17 mai, 2012

Quelques bienfaits motivants du running

22 Février 2012 espritrunning

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A la suite de quelques débats sur notre page Facebook sur les éléments motivants et démotivants que l'on rencontre dans la pratique du running, voici quelques points qui devraient nous motiver au quotidien !

Garder la ligne

Le running est l'une des pratiques sportives qui fait perdre le plus de calories, même si cela fait de la course à pied le meilleur allié d'un régime, cela permet également de rester mince tout en gardant le plaisir de bien manger.

Les endorphines

Le vrai plaisir de courir nous vient des endorphines. Pendant l'effort, le plaisir est croissant grâce à la libération d'hormones sécrétées par le cerveau. Elles agissent comme les opiacés : c'est une morphine naturelle ! Cette sensation de plénitude augmente encore plus après l'arrêt de l'effort et ce n'est pas Eddy V. qui dira le contraire puisqu'il nous dit que ce qui le motive le plus c'est la "sensation de bien-être après une course ou un entrainement".

On dort mieux !

D'après certaines études, courir améliore la qualité du sommeil. Par exemple, la pratique d'un jogging matinale aurait des effets positifs sur les cycles de sommeil : cela permettrait d'être plus détendu, de se libérer la tête et donc, de mieux s'endormir.

C'est bon pour le cœur et le système cardio-vasculaire

Courir régulièrement est la meilleure activité pour renforcer son cœur. La pratique du running améliore la capacité de contraction du cœur et ralentit son rythme : il devient plus solide et fonctionne mieux. Cela réduit aussi le risque de maladie cardiaque.

Prendre soin de son corps

Notre organisme tout entier en profite : cela améliore notre souffle, le tonus musculaire, solidifie les os, diminue le mal de dos et entretient les articulations.

En autres, il se trouve également que la pratique du running augmente le taux de « bon » cholestérol. C'est notre corps tout entier qui nous remercie ! Et en plus, on y prend beaucoup de plaisir. Emmanuel D. conclut parfaitement : courir c'est avoir "un esprit sain dans un corps sain" !

Mais il n'y pas que les bienfaits du running qui nous pousse à courir et l'une des plus belles motivations qui nous a été partagé c'est celle de Maxime B. : il nous dit que ce qui le motive le plus, c'est de "courir pour ceux qui ne peuvent pas, ou plus". Belle philosophie !

Et vous, est-ce que vous êtes convaincus des bienfaits du running pour votre santé ?

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12 commentaires Bas de page

Lien du commentaire 22-02-2012 posté par lolo7635

tres bon article

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Lien du commentaire 22-02-2012 posté par fernand

Bien sur que je suis convaincu des bienfaits .
En meme temps on "prêche pour notre paroisse" , on va pas dire le contraire
Cet article pour les cotés positifs , vas-tu en faire pour les négatifs ? (il n'y en a pas )

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Lien du commentaire 22-02-2012 posté par espritrunning

Ce n'est pas (encore) prévu au programme. :-)

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Lien du commentaire 23-02-2012 posté par Momo59

Il n'y a que du positif dans le sport.
Il faut néanmoins savoir écouter son corps et ne pas forcer pour éviter les blessures.

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Lien du commentaire 23-02-2012 posté par Swamp57

Très bon article, mais c'est vrai que tu t'adresses à des convaincus :)

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Lien du commentaire 23-02-2012 posté par Patrice

je rejoint Swamp57 .c'est un article intéressant surtout pour les personnes qui ne pratique aucun sport.

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Lien du commentaire 23-02-2012 posté par espritrunning

C'est vrai que c'est plus une chronique pour ceux qui veulent s'y mettre et qui cherche à s'en convaincre !

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Lien du commentaire 23-02-2012 posté par occitan12

Trés belle chronique et toutes les personnes qui se mettent au running apprécies et en redemande j'en ai pour preuve ma femme qui si est mis et qui aime ça maintenant

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Lien du commentaire 25-02-2012 posté par caroline.pouilly70

bel article mais qui ne me permet pas de comprendre pourquoi l'endocrinologue est contre la pratique du sport en cas de problème de thyroïde, bien au contraire.

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Lien du commentaire 26-02-2012 posté par le druide

Comme le résume si bien cet articles le RUNNING c'est " ASICS "(anima sana In corpore sano ).

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Lien du commentaire 02-03-2012 posté par zamecy

bien sûr que le running a des bienfaits pour nous mais il faut aussi savoir que toute activité physique a des bienfaits..

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Lien du commentaire 05-03-2012 posté par robertthi

bien dit zamecy !
si j'osais sur un site de course a pieds je dirais que le vélo est encooore plus
bénéfique ....

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