Comment faire émerger le champion qui sommeille en chacun de vous ?

Expérimenter les situations, observer ses sensations et intégrer le résultat de ses expériences, c'est l'objectif de cet ouvrage qui vous donnera les clés pour tirer le meilleur de vous même ! Quel que soient les circonstances et votre niveau de pratique !

Les produits aquatiques bénéficient d'une bonne image nutritionnelle dans la population, les diététiciens conseillent de consommer du poisson au moins 3 fois par semaine, mais le poisson est trop souvent délaissé par les coureurs (plus par les garçons que par les filles..).

En vue du marathon et des épreuves ADM (au-delà du marathon : 50 et 100 km, 24 heures, ultra-trail), les SL (sorties longues d'environ 2 heures) s'avèrent insuffisantes. Il faut absolument leur ajouter quelques entraînements de plus longue durée, mais avec parcimonie : sur l'ensemble de l'année, ils vont se compter sur les doigts de la main, ou presque.

A quoi peuvent-elles servir et comment les utiliser ? Lors d'un exercice physique de longue durée, les 2 facteurs limitants de la performance sont :