L'été est-il la meilleure période pour courir ? Oui et non !
Oui, si on considère la longueur des soirées et le temps libre dû aux vacances.
Non, si on considère la chaleur, les orages (surtout en montagne) et les obligations familiales dues aux excursions touristiques obligatoires qui, toutes additionnées, limitent en fait les possibilités d'entraînement.
Ici je pense à ce marathon de Lyon que les organisateurs, croyant bien faire, avaient décalé de la mi-octobre à la mi-septembre. Résultat, un désastre, d'abord parce que les coureurs rentrent fauchés des vacances (ce dont les boutiques spécialisées se plaignirent), ensuite parce que les coureurs se plaignirent de n'avoir pas eu la possibilité de se préparer sérieusement en août (en particulier pour le fractionné en VMA à cause de la chaleur et des terrains souvent peu propices à ce type d'entraînement).
Mais ne pleurnichons pas trop ! L'été on court le matin à la fraîche ou le soir après 19 h, voire carrément la nuit avec une frontale. Si vous séjournez en bord de mer, recherchez les plages au sable durci par le va-et-vient de la marée : vous respirez l'air pur, tonique, tout en courant sur un sol autorisant la vitesse sans traumatismes pour les membres inférieurs.
En montagne, renforcez vos quadriceps avec des sorties en VTT : un bon footing le matin, du vélo l'après-midi.
En cas de forte chaleur, abattez moins de bornes, limitez votre vitesse, n'oubliez jamais votre ceinture porte-bidon ou porte-flacons, recherchez les secteurs ombragés, portez une casquette saharienne (elle couvre le cou), portez des vêtements clairs et légers, des chaussures aérées, appliquez une pommade protectrice sur les bras, le cou et les épaules, et question diététique : privilégiez les fruits de saison (ils renferment du potassium dont vous avez grand besoin par suite de la transpiration abondante en cette saison), enfin salez un peu plus les plats.
Si vous arrivez tout de même à vous libérer (après d'âpres négociations avec vos proches...), l'été sera la période idéale pour effectuer deux ou trois rando-courses, des sorties allant de 3 à 6 heures : 3 si vous préparez un marathon, plus si vous vous adonnez à l'ultra-fond sur route ou à l'ultra-trail.
Choisissez un parcours tout terrain, donc en nature, mais pas trop difficile, alternez course et marche sans vous prendre la tête : vous ne faîtes que de l'endurance afin de vous habituer à demeurer des heures durant sur vos jambes en buvant de fréquentes gorgées de boisson isotonique.
L'automne venu, vous ne regretterez point ce type d'entraînement estival : rien qu'en octobre vous avez le choix entre une vingtaine de marathons....
Michel Delore
Michel Delore
Journaliste, écrivain & marathonien
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15 commentaires Bas de page
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21-06-2012
posté par
berny.ade
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21-06-2012
posté par
melvyn.mercier
Oui, c'est vrai que juillet aout peut parfois poser problème .. les vacances, les sorties, les mômes à la maison pour les parents, pleins de petits trucs comme tu l'as dis .. je suis assez d'accord avec toi Berny! -
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21-06-2012
posté par
freerunner
toutes les saisons sont sympas pour courir les plaisirs sont differents mais sont bien présents
il faut bien s equiper et adapter son effort aux conditions meteo
et franchement dans notre beau pays courir le matin est rarement difficile sous l angle chaleur!
et puis sur une journee entiere de vacances ce n est pas difficile de trouver une heure pour aller courir par eemple le matin quand ils dorment et vous ramener le pain -
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21-06-2012
posté par
talimbie
Toutes les saisons oui mais je préfère quand même l'été à l'hiver... Même bien habitué, tu pars au boulot le matin il fait nuit, tu rentres le soir, il fait nuit donc courir, il fait forcément nuit. Ce n'est pas ma période favorite personellement -
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21-06-2012
posté par
melvyn.mercier
C'est vrai que l'hiver est assez contraignante comme saison, la température, la nuit, la pluie, la neige, pas mal de facteurs qui met votre motivation à l'épreuve ..
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21-06-2012
posté par
lance
pour mes 15 jours de vacances à Biarritz je vais profiter pour courir le matin et en groupe se sera une motivation de plus. -
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21-06-2012
posté par
carrere
lance tu passe me faire coucou je descend au pays dans les landes -
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21-06-2012
posté par
le druide
tu as raison melvyn, la motivation peut être moins présente hiver qu'en été. Lors d'une journée ensoleillée rien de tel que de la démarrée en courant. -
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22-06-2012
posté par
occitan12
Quand je suis partie en Espagne la première année j'étais en prepa marathon du Médoc avec Tristan et on c'est entraîne avec la chaleur c'était dur mais cela fais aussi du bien,car le jour J il a fait super chaud .
L'entraînement est plus dur mais cela fais du bien de courir avec la chaleur et c'est vrai qu'il faut bien s'hydrater si on ne veux pas craquer et souffrir -
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22-06-2012
posté par
fernand
Pour les purs et durs (comme nous) , toutes les saisons sont propices à courir .
Chaque saisons a ses avantages et ses inconvénients , mais l'essentiel est de pouvoir courir
C'est sur que certains pensent que les journées plus longues sont propices a des sorties plus tardives ou matinales mais pour moi ça ne change pas grand chose .
A part partir plus léger et sans la frontale -
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22-06-2012
posté par
carrere
ben en ete c 6/7h du mat c est la que tu croise les pur et dur comme tu dis fernand
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22-06-2012
posté par
berny.ade
l'avantage de l'été pour moi qui travaille la nuit, c'est de pouvoir faire une sortie cap (quand je pouvais) ou vélo, ou maintenant de la marche, juste avant d'aller dormir, au levée du jour à la fraîche
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06-07-2012
posté par
lezartsdesign
La chance d'habiter dans les îles, à la réunion plus précisément, c'est que même l'hiver il fait 20°C le matin au réveil sauf dans les hauts de l'île comme la course du semi raid le we dernier ou il faisait 7°c au départ... -
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23-08-2012
posté par
Swamp57
chaque saison a ses avantages et inconvénients. Adaptons nous! pour ma part cette période est celle des triathlons donc je ne chaume pas! -
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28-08-2012
posté par
cap21
il faut au contraire faire des entrainements a la chaleur pour être prêt le jour de course .en cas de forte chaleur le corps sera habitue.
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Allez le seul inconvénient que l'on peut éventuellement rencontré si nos conjoints ne sont pas des sportifs, c'est pendant la période réelle de vacances.