17 mai, 2012
Femmes Actives
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Nom:
Femmes Actives
Créé le:
Mercredi, 25 Août 2010
Fondateur:
Description
la forme, le sport, la diététique mais aussi famille, travail ...
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Alors moi, un truc, je déteste les abdos genre crunch (raprochement des jambes vers le buste).
Voici les supers mouvement :
- gainage : on se met en planche sur les mains et les pied : statique de 30s a 1 min, en bougeant d'avant en arriere, de coté , etc...
tres facile a realisé en une seance de 5 min devant la téle :-)
Le gainage aide vraiment a maintenir une bonne position, et muscle a la fois les abdos et le dos
Voici des liens qui montrent ce genre d'exercice(desolé pour la pub)
http://www.youtube.com/watch?v=Ap2iVkZNRGc
http://www.youtube.com/watch?v=2DiYjYJJMjc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=2DiYjYJJMjc&feature=related
Voici les supers mouvement :
- gainage : on se met en planche sur les mains et les pied : statique de 30s a 1 min, en bougeant d'avant en arriere, de coté , etc...
tres facile a realisé en une seance de 5 min devant la téle :-)
Le gainage aide vraiment a maintenir une bonne position, et muscle a la fois les abdos et le dos
Voici des liens qui montrent ce genre d'exercice(desolé pour la pub)
http://www.youtube.com/watch?v=Ap2iVkZNRGc
http://www.youtube.com/watch?v=2DiYjYJJMjc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=2DiYjYJJMjc&feature=related
Discussion
il y a quelques temps j'ai ecris une chronique sur les abdo http://www.espritrunning.com/837/chroniques-de-runners/des-abdo-en-complement-de-la-course.html
Ca peut aider ;)
Moi les abdo c'est la seule chose que j'aime bien faire ^^
Perso, j'aime bien le midi... çà me permet de faire une coupure et d'évacuer le stress de la matinée. Mais mon regret est que la séance ne doit pas dépasser 30 à 40 minutes...
Mur
Difficile en tant que cadre de partir tôt... du moins là où je travaille, car ils ne sont pas encore passés aux réflexions du type "peu importe les heures faites, tant que le boulot suit"... faire acte de présence, être disponible pour les élus (qui sont souvent là en fin de journée), c'est ce qui passe avant tout ! par contre, je retiens l'idée de la corde à sauter (en plus, y a déjà à la maison !!!) mais seulement quand le salon aura retrouvé un visage normal (travaux cuisine/séjour, donc tout le reste encombré...)
Mercredi 1 Septembre 2010 à 12:30
J'avais une banane, avec clés , tel, carte de transport. J'aime pas les sacs.
Toudou, ce que tu pourrais faire, c'est te garer a 5-6 km du boulot, et tu cours jusqu a ta voiture, tu peux pas partir 30 min + tot du boulot ?
C'est sur, c'est pas toujours évident de trouver du temps pour soi, mais c'est important, et profitable pour tout le monde.
Sinon, si tu as que 10-20 min , investis dans une cored a sauter. et hop dans le salon, tu saute, pendant que tes enfants font autre chose. Au debut, c'est dur masi tres efficace au niveau cardio, aussi benefique que la CAP.
Toudou, ce que tu pourrais faire, c'est te garer a 5-6 km du boulot, et tu cours jusqu a ta voiture, tu peux pas partir 30 min + tot du boulot ?
C'est sur, c'est pas toujours évident de trouver du temps pour soi, mais c'est important, et profitable pour tout le monde.
Sinon, si tu as que 10-20 min , investis dans une cored a sauter. et hop dans le salon, tu saute, pendant que tes enfants font autre chose. Au debut, c'est dur masi tres efficace au niveau cardio, aussi benefique que la CAP.
Mardi 31 Août 2010 à 4:23
@valeriebarbe : Ah pas bete mais avec le sac... tu faisais comment?
Mardi 31 Août 2010 à 1:21
J'ai malheureusement une distance un peu trop longue pour ce principe (35km)... C'est vrai que le soir, c'est très serré au niveau timaing : entre les gamines à récupérer (l'une à la périscolaire de l'école, l'autre chez la nounou), les devoirs à surveiller, les repas à préparer, le linge, le ménage, etc... sans compter les activités de l'aïnée et/ou les réunions tardives au boulot, je n'arrive jamais à caser un entraînement le soir... et pourtant, je pense que question détente, c'est là qu'il serait le mieux !!!
Mardi 31 Août 2010 à 1:21
Ce que je fesais aussi pour caser un entrainement, c'est de revenir du boulot en courant.
J'avais 15km, donc soit c'etait ma sortie longue (genre lundi), soit je fesais 9-10km et je finissais en bus.
Trop souvent, une fois rentrée, on a 10000 choses de mieux a faire, et hop on zappe
J'avais 15km, donc soit c'etait ma sortie longue (genre lundi), soit je fesais 9-10km et je finissais en bus.
Trop souvent, une fois rentrée, on a 10000 choses de mieux a faire, et hop on zappe
Lundi 30 Août 2010 à 8:42
@ValerieBarde : moi aussi je suis du matin, mais c'est vrais que c'est dure pas souvent de courage... Même en faisant de la wii fit ;)
Parfois je fais des adbo mais vraiment c'est dure je n'arrive pas à etre stable dans mes entrainements... La fainéantise prends souvent le dessus
Parfois je fais des adbo mais vraiment c'est dure je n'arrive pas à etre stable dans mes entrainements... La fainéantise prends souvent le dessus
Lundi 30 Août 2010 à 11:00
Pour casez le entrainements :
soit le soir, mais la si il faut aller acheter a manger, preparer le repas pour manger assez tot, coucher le petit bout (ma fille aura 3 ans en Decembre)..
Sinon, le matin.
J'aime assez le matin mais il me faut du courage !!
Le top, entre midi et deux.
Mais bon, je me dis, un soir dans la semaine, un le matin, et le week-end c'est + facile de trouver du temps.
Et dans la semaine, desfois je m'entraine avec ma fille qui me regarde(genre a un matin ou le courage m'a manqué), je fais du fitness a la maison ( avec montée de genoux, saut , gainage, abdos..)
Et vous ?
soit le soir, mais la si il faut aller acheter a manger, preparer le repas pour manger assez tot, coucher le petit bout (ma fille aura 3 ans en Decembre)..
Sinon, le matin.
J'aime assez le matin mais il me faut du courage !!
Le top, entre midi et deux.
Mais bon, je me dis, un soir dans la semaine, un le matin, et le week-end c'est + facile de trouver du temps.
Et dans la semaine, desfois je m'entraine avec ma fille qui me regarde(genre a un matin ou le courage m'a manqué), je fais du fitness a la maison ( avec montée de genoux, saut , gainage, abdos..)
Et vous ?
Vendredi 27 Août 2010 à 9:51
Bon, on commence par quoi alors en terme d'astuces ? J'ouvre une discussion sur le moement où on peut caser less séances...
Vendredi 27 Août 2010 à 12:16
Réalisation : WEB Stratégies
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