Ce sont des nutriments indispensables car elles servent de matériaux de construction pour les cellules vivantes : ce sont les éléments plastiques de celles-ci, donc des tissus (muscles, organes...).
Les protides de l'alimentation vont assurer le besoin de synthèse protéique.
Les protéines entrent également dans la composition des enzymes nécessaires à la digestion, des éléments de défense de l'organisme comme les anticorps (immunisants), et des hormones qui assurent la régulation des métabolismes (hypophysaires, pancréatiques, thyroïdiens...).
En cas d'apport insuffisant d'énergie, les protéines peuvent être utilisées en remplacement (c'est ce qu'on appelle la néoglycogenèse) mais ce sont de mauvais combustibles : leur combustion absorbe 20 % de l'énergie produite et laisse comme résidus de l'azote sous forme d'urée.
Dans une ration bien conçue chez un sportif, les protéines doivent représenter 12 à 14 % de l'apport énergétique total. Une moyenne de 1 g de protides par kilo de poids corporel pour un adulte représente une couverture suffisante. Les apports nutritionnels conseillés en protéines permettant de couvrir les besoins de la quasi-totalité de la population, ont été établis en France à 0,83 g/Kg/j.

Traditionnel rendez-vous de fin de saison, le marathon de La Rochelle 2010 aura lieu le 28 novembre prochain. Ce sera le 20ème marathon de La Rochelle Serge Vigot, pour lequel de nombreuses animations sont prévues.

Dès le samedi, la classique chauffe-gambettes, un footing de 4 km est organisé dans les rues de la ville, et une pasta party est au programme le soir, pour que tous les participants puissent se préparer au mieux !

Viendra ensuite le jour de la course, où, bien que les organisateurs se veuillent discrets sur le sujet, plusieurs surprises sont prévues afin de célébrer ce 20ème marathon de La Rochelle tout au long du week-end (orchestre, spectacles de rue, écran géant, etc.).

Comme de coutume également, chaque arrivant se verra remettre une médaille, un blouson coupe-vent collector, un diplôme et une bourriche d'huîtres. Les femmes recevront chacune une rose, tandis que d'autres surprises sont prévues.

Le marathon de la rochelle a pris également un certain nombre d'engagements en faveur d'un marathon propre, avec notamment l'utilisation de sacs compostables , la mise en place d'un stand Marathon Propre durant la remise des dossards, d'une charte de la marathonienne et du marathonien éco citoyen, une amélioration progressive du tri des déchets, une récupération des coupe-vents abandonnés par les concurrents au départ ou encore la mise en place de navettes pour le retour au départ.

Plus de 6 000 personnes sont déjà inscrites, et il reste des places pour cette édition qui s'annonce exceptionnelle et qui sera limitée à 10 000 participants !

La Caisse d'Epargne Aquitaine Poitou Charentes est partenaire de cette course

Retrouvez la fiche course consacrée au Marathon de La Rochelle 2010
Retrouvez le site officiel de la course

Voilà il y à quelques temps nous en avions parlé dans une question pour savoir si quelqu'un connaissait ces chaussures et bien après tout ça je me suis renseigné et j'ai lu plein d'articles concernant ces chaussures .

Quels avantages de courir avec on appelle cela le barefoot ou courir pieds nus car ses chaussures non aucun amortie et c'est comme si l'on courait pieds nus avec les appuis sur l'avant du pied.

Je me suis donc laissé tenter et ceci a été mon cadeau de fetes des pères et premiere utilisation pas plus de 30mn et avant le départ un peu d'appréhension mais on trouve rapidement la bonne foulée en appuie sur l'avant du pied et le lendemain bonjour les mollets mais cela passe rapidement j'ai donc décidé d'inclure une séance d'entrainement avec mes Vibram , et une erreur a ne jamais commettre courir avec en ayant les pieds humides sinon attention aux ampoules et c'est se qui m'est arrivé j'ai sentie le début de l'echauffement mais j'ai quand meme continuer a courir et bonjour les dégats.

Mais depuis je suis ressortie avec et meme fait des séances de fractionné et cela est super impressionnant j'avais l'impression de voler , meme dans les chemins de traverse je n'ai pas de soucis avec .

Je viendrais vous en dire plus quand je serais bien habitué avec mais je ne pense pas contrairement a certains qui vont le faire bientot courir un marathon avec peut etre un semi mais la on verra.

Depuis un petit moment, je fais partie de cette association ; en effet, je ne voulais pas courir bêtement et je voulais redonner quelquechose.

La première année, je donnais 1€ par course que je faisais : puis des collègues ont fait à l'identique avec moi. Ils ont été supers.

Alors, j'ai décidé de faire autrement; maintenant, comme je me suis fait un nom dans la course à pied sur la région, je me débrouille pour que les organisateurs de course reversent une somme suite aux inscriptions de leurs coureurs. A ce jour, je suis en partenariat depuis deux ans avec le trail du Galibier, ce qui fait une petite somme remise à chaque fois.

Hormis cet aspect sportif, il faut voir que ces jeunes ados ont d'une dépendance totale d'autrui. Ils ont besoin de nous!

A ma façon, je reverse toujours quelque chose en fin d'année; les dons sont toujours les bienvenus.

J'ai également fait des maillots techniques NB avec le logo de l'Association Enfance Espérance et qui sont à la vente.

Allez consulter le site pour que cette maladie soit connue.

Merci de votre lecture

Cyril RIBET

]]> zame73@gmail.com (RIBET) frontpage Thu, 02 Sep 2010 12:47:20 +0000 http://www.espritrunning.com/1413/chroniques-esprit-running/decouvrez-les-gagnants-du-mois-daout-du-challenge-noisettes-esprit-running.html http://www.espritrunning.com/1413/chroniques-esprit-running/decouvrez-les-gagnants-du-mois-daout-du-challenge-noisettes-esprit-running.html

Découvrez dans la suite de l'article la liste des gagnants pour le mois d'août du Challenge Esprit Running.

Pour la 7e année consécutive, l'association Mécénat Chirurgie Cardiaque organise les kilomètres du cœur. Cet évènement, à but caritatif prendra place lors du marathon de Paris se déroulant le 11 Avril 2010, avec le soutien de la Caisse d'Epargne d'Ile de France. Afin de ne pas gêner les athlètes qui participeront au Marathon de Paris, l'équipe des kilomètres du cœur, composée de célébrités, ouvrira la course sur 6 kilomètres avant le départ des 37 000 participants. ]]> info@espritrunning.com (Esprit Running) frontpage Wed, 24 Mar 2010 10:42:50 +0000 http://www.espritrunning.com/1319/conseils-de-coach/il-faut-manger-des-pommes.html http://www.espritrunning.com/1319/conseils-de-coach/il-faut-manger-des-pommes.html

Même si beaucoup d'idées fausses circulent sur les pommes, c'est un fruit agréable, d'utilisation pratique (elle peut être transportée, ne s'écrase pas, ne coule pas).

Certains disent que la pomme ne fait pas grossir mais, cela n'est pas tout à fait juste : tout peut faire grossir. Même si la pomme est un bon aliment, elle a un faible apport calorique (elle contient 85% d'eau) et apporte des sucres (environ 18 à 20g pour une pomme moyenne) et 85 à 90 Calories. On ne peut donc pas manger des pommes à volonté. Tout va dépendre de la dépense énergétique du consommateur et de son état métabolique (en cas de triglycérides élevés ou de diabète, la consommation de fruits doit être limitée). On dit aussi que manger des pommes aide à lutter contre le cholestérol : c'est à la fois vrai et faux. La pectine des pommes est sans aucun doute intéressante, tout comme l'augmentation en fibres de la ration pour diminuer l'absorption intestinale du cholestérol. La pomme contient 2 types de fibres : certaines sont insolubles, comme la cellulose et vont stimuler et accélérer le transit intestinal, d'autres, comme la pectine, sont solubles et forment un gel au contact de l'eau, qui emprisonne les graisses et les sucres, et ralentit leur absorption.

]]> blanc-hueber@wanadoo.fr (Jean-Paul Blanc) frontpage Fri, 07 May 2010 12:56:14 +0000 http://www.espritrunning.com/1389/chroniques-esprit-running/les-gagnants-du-concours-qmarathon-du-medocq.html http://www.espritrunning.com/1389/chroniques-esprit-running/les-gagnants-du-concours-qmarathon-du-medocq.html

Vous les attendiez avec impatience, voici les résultats du concours qui permettra à trois d'entre vous de remporter un dossard pour le Marathon du Médoc 2010 qui se déroulera le 11 septembre prochain. Découvrez le nom des trois gagnants dans la suite de l'article.

Chacun des membres suivants remportent un dossard pour le Marathon :

- Art-design pour sa chronique Le Marathon du Médoc

- Dreyne pour sa chronique Un marathon en couple

- Occitan12 pour sa chronique Le Médoc

Les gagnants seront contactés par mail rapidement. Merci à tous les participants !

Décrit comme le 2e marathon d'Italie en termes de participants ainsi que de coureurs finissant le marathon, le Marathon de Florence dispose de nombreuses qualités qui vous feront rêver le temps d'une course. ]]> info@espritrunning.com (Esprit Running) frontpage Thu, 02 Sep 2010 12:46:41 +0000 http://www.espritrunning.com/1177/tests-materiel/salomon-xt-wings-gtx.html http://www.espritrunning.com/1177/tests-materiel/salomon-xt-wings-gtx.html

A la recherche de chaussures de course résistantes et tout terrain, j'ai opté pour les Salomon XT Wings. En effet, les chaussures de running plus traditionnelles (style New Balance) ont du mal à tenir la distance avec moi (pas plus de 2 ans), du fait de mon poids (+ de 80 kg) et du type de terrain que j'affectionne (alternance entre sentier et bitume par tout temps). Il s'agit d'une chaussure offrant réellement le bon équilibre entre amorti et agilité. De plus cette version est imperméable ce que je confirme après deux jogging dans la neige.

Ma crainte se portait sur le poids (415 g) de ces trails mais j'ai été agréablement surpris. En effet, il n'y a pas de sensation de lourdeur mais on sent qu'on a quelque chose au pied (contrairement à certaines running souvent trop légères à mon goût). Le maintien est de grande qualité et l'amorti généreux, ce qui permet d'alterner entre des courses rapides et souples sur bitume et des courses en force sur des terrains plus techniques. Enfin le laçage est sympa avec un système de verrouillage qui évite tout problème.

Le prix 129 € (-30% chez intersport)

Ma note 15/20 en arttendant de voir sur la durée et en été. En tout cas bonne chaussure d'hiver.

Je vous donne le lien du site pour plus de précisions techniques : http://www.salomon.com/fr/#/footwear/footwear/trail-running/xt-wings-gtx

N'hésitez pas à apporter des précisions.

Thomas