18 mai, 2012

ENTRAINEMENT COMPETITION CE WEEK END

16 Avril 2010 09:42  |  posté par Patrice  | Catégorie:  Compétition
entrainement ou compétition pour certains et récupération pour les marathoniens du week end dernier et vous

111 réponses

  • 16 Avril 2010 10:42 réponse de lolo7635
    pour moi ca a ete semaine entrainement donc on va continue ce week end en plus super temps que du bonheur de courir avec un peu de soleil
  • 16 Avril 2010 12:36 réponse de roadTrail
    Pas de compète pour quelques temps.
    J'espère juste pouvoir faire une bonne sortie d'au moins 1h15 ce week-end.
  • 16 Avril 2010 13:02 réponse de fernand
    WE d'entrainement léger après le marathon de dimanche dernier
    Et lundi départ pour quelques jours de vacances
  • 16 Avril 2010 13:06 réponse de zamecy
    demain matin sortie VTT et l'AM travail
    dimanche matin VTT avec une amie
  • 16 Avril 2010 13:19 réponse de roadTrail
    Tu mets tes runnings dans ton sac de voyage Fernand ?
  • 16 Avril 2010 13:36 réponse de caroline.pouilly70
    pour moi, championnat de france 10km à Vitry
  • 16 Avril 2010 13:39 réponse de lolo7635
    alors bon courage caroline
  • 16 Avril 2010 13:41 réponse de Patrice
    Bonne course Caroline.pouilly70 pour ton 10km.
    entrainement vtt pour Zamecy ce week end cela change. roadTrail fernand aurait du mal a se passer de ses baskets.
  • 16 Avril 2010 13:56 réponse de roadTrail
    Il peut les fourrer entre l'appareil photo, la trousse de toilette et les palmes. J'ai testé, ça tient bien LOL
  • 16 Avril 2010 13:59 réponse de zamecy
    oui j'ai les France VTT Police Municiaple à Marignane (13).

    Caroline je te dis Merde!!!!!!!
  • 16 Avril 2010 14:00 réponse de fernand
    Bien vu les gars !!
    Mes runnings me suivent partout

    Bonne compet caroline
  • 16 Avril 2010 14:07 réponse de caroline.pouilly70
    Merci, je vous dirai le résultat lundi. Je vais partir à 4'10 au kilo et je verrai si les jambes peuvent aller plus vite ou pas. malgré la densité de l'entrainement cette semaine, j'ai l'impression d'aller vite donc j'espère que ça sera pareil dimanche!
  • 16 Avril 2010 14:23 réponse de roadTrail
    Tu es peut être alors dans ton pic de forme !
  • 16 Avril 2010 14:29 réponse de Patrice
    41mn Caroline ce serait déjà un joli chrono.en espérant que ton entrainement de la semaine ne te reste pas dans les jambes pour terminer .on attend lundi pour tes impressions.
    moi je suis dans la dernière ligne droite et ce soir entrainement 50mn cool en récup de jeudi avant séance longue dimanche de 2h30.
  • 16 Avril 2010 15:21 réponse de fernand
    De toute façon caroline , ton but c'est le marathon
    Mais c'est bien d'avoir de bonnes sensations malgré l'intensité de l'entrainement . Cela prouve que ton entrainement est bien conçu
  • 16 Avril 2010 22:25 réponse de occitan12
    fernand mettre ses running au placard impensable bonne chance caroline pour zamecy bonne chance aussi pour moi derniere sortie longue avant des entrainements un peu allégés
  • 16 Avril 2010 23:03 réponse de Patrice
    Tout comme moi Occitan12 dernière sortie longue et après on allège ça va faire du bien de réduire un peu.fernand j'espère que nu ne prend pas l'avion car c'est râpé
  • 17 Avril 2010 07:28 réponse de fernand
    L'Espagne est à coté , j'y vais en voiture
    Bonne semaine à tous
  • 17 Avril 2010 09:04 réponse de
    Pour moi apres une semaine de repos complet post marathon de Paris ce sera une sortie VTT d'1h30.
  • 17 Avril 2010 09:23 réponse de occitan12
    et voila derniere sortie longue éffectué on arrive bientot dans la ligne droite on va se reposer un peu.
    fernand passe de bonnes vacances normalement je vais en espagne au mois d'aout
  • 17 Avril 2010 10:30 réponse de fernand
    Occitan12 tu as encore une semaine d'en,trainement léger , c'est surtout la dernière semaine qu'il faut faire du jus
  • 17 Avril 2010 12:18 réponse de occitan12
    oui mais par rapport aux autres semaines les deux semaines sont de la rigolade
  • 17 Avril 2010 12:49 réponse de Patrice
    Occitan12 tu peut mètre tes impressions sur tes entrainements pour la course de Sénart.
    j'ai trouvé la course .tu va dans" courses" puis "rechercher une course".tu rempli à région,discipline,date et tu arrive sur la course
  • 17 Avril 2010 14:22 réponse de Achtung33
    Bon, je vais en écoeurer quelques uns: pour soigner un genou endolori après un marathon, une bonne semaine de cure de chocolat c'est fabuleux ! Il restait un superbe oeuf de Pâques 72% de cacao, ce fut un régal ! Et j'avoue que la course à pieds ne m'a absolument pas manqué ces six derniers jours !! Alors Occitan12, pense à ton repos post marathon, ce sera extra ! Pour Bourel, quelques galettes et ça repart..c'est du breton 1ére classe ça !
  • 17 Avril 2010 16:40 réponse de Patrice
    Achtung33 hier c'était soirée galettes .on garde la tradition même à 2 semaines du marathon .je vois que tu t'es laissé allé cette semaine avec une cure de chocolat et je suis sur que pour l'expo marathon tu en avait pas prévu pour occitan12 de peur qu'il mange ton oeuf entier .tu as eu raison .soigne bien ton genou avant de revenir courir.
  • 17 Avril 2010 16:44 réponse de occitan12
    heureusement qu'il n'en avait pas amener à Paris sinon j'aurais tout mangé mais bon j'ai eu des fournisseurs qui on pensé a moi.
    Ne t'inquietes pas achtung33 je commence a lever le pied a partir de Lundi mais pas totalement je vois que toi tu récuperes bien en tout cas
  • 17 Avril 2010 17:59 réponse de fernand
    Achtung33 c'est vrai que le chocolat nous permet de garder le moral : une autre drogue
    Mais comment va ton genoux ? C'est quoi au juste ?
  • 18 Avril 2010 09:08 réponse de Patrice
    Achtung33 m'a dit que ce n'était plus un genou mais une citrouille qu'il avait je pense que le MDP n'a pas arrangé les choses.il avait un gros challenge depuis un moment et il n'a pas voulu lâcher et pour ça on peut le féliciter maitenant il faut qu'il se soigne.
  • 18 Avril 2010 09:36 réponse de Achtung33
    Bon, ne nous affolons pas..ce genou, c'est une longue histoire, faite d'épisodes de répit et d'autres de repos..mais honnêtement, le look Dr HOUSE donne un certain charme..surtout ne comptez pas sur moi pour abandonner l'idée d'un médoc entre copains, je serai là, c'est sûr, même si je dois finir sur les avants bras ! Alors ne mollissez pas, Occitan12 et BOUREL, SENART vous tend les bras !
  • 18 Avril 2010 10:19 réponse de occitan12
    On espere bien que pour le médoc tu sauras la il n'y a pas de raison .
    Et oui pour nous la date approche de plus en plus et le soleil arrive avec
  • 18 Avril 2010 14:21 réponse de fernand
    Nous allons nous retrouver nombreux au Médoc
    C'est loin et proche à la fois
  • 18 Avril 2010 21:49 réponse de caroline.pouilly70
    me voici revenue de ces championnats de france : 41'47 au final, un peu déçue car j'étais sur des base de 41' mais au 6ème km une grosse montée m'a fait rallentir...je suis quand même satisfaite!
  • 18 Avril 2010 22:07 réponse de fernand
    chapeau caroline !!
    Tu es dans la minute de ton objectif
    Tu devrais être plus que satisfaite car tu avais ton entrainement dans " les pattes "
  • 18 Avril 2010 22:18 réponse de Tristan
    cet après-midi petite heure d'entrainement sous le soleil, ça fais du bien même si il fait chaud
  • 18 Avril 2010 22:19 réponse de occitan12
    chapeau caroline jolie perf et dans ton objectif d'accord avec fernand tu devrais etre satisfaite
  • 19 Avril 2010 21:58 réponse de robertthi
    bravo caroline ,que pense ton coach de ton resultat ?
  • 19 Avril 2010 22:01 réponse de Patrice
    Félicitation Caroline pour ton chrono tu es dans le temps que tu envisageait .peut être que ta prépa marathon t'a fait perdre quelques secondes pour ton résultat.
  • 20 Avril 2010 13:45 réponse de caroline.pouilly70
    merci tout le monde. Mon coach pense aussi que la plan marathon m'a plombé et m'a empéché d'aller chercher mon record! Il pense aussi que j'ai du faire une erreur sur mon départ comme d'habitude! Là, je repart dans le plan qui sera encore perturbé en mai par les interclubs (3000m et un lancer) mais je m'entraîne avec pour objectif le marathon!
  • 20 Avril 2010 14:00 réponse de vaillant1970
    toujours pas de course pour moi ce wek end...

    sans doute une sortie de 01h15 a 01h30'...

    bravo caroline pour ton 10 bornes....
  • 20 Avril 2010 15:12 réponse de roadTrail
    Finalement chez moi week-end pas trop mal niveau sport, vendredi 1h footing vallonné à bon rythme (aux sensations), samedi promenade 1h30, dimanche promenade vallonnée 2h avec le porte bébé, lundi sortie 2h vallonné à bon rythme (25km 300D+, aux sensations qui sont au vert ces jours ci), puis promenade 1h30 vallonnée avec porte bébé...
    Et je reprend gout à la route ces temps ci. :-)
  • 20 Avril 2010 18:44 réponse de Patrice
    RoadTrail c'est plutôt très sportif ton week-end .tu devrais avoir du foncier avec tout ça .ta sortie de 2h et 25km c'est déjà un très bon rythme .je pense que pour tes prochaines courses cela va te faire du bien.
  • 20 Avril 2010 19:33 réponse de zamecy
    bravo Caroline; il est vrai que le plan marathon a pu laisser des traces
  • 20 Avril 2010 19:52 réponse de fernand
    sacre WE roadTrail
    si avec ça tu n'est pas pret
  • 20 Avril 2010 23:23 réponse de roadTrail
    Bourel, le foncier, j'ai l'impression qu'il est en train de se réveiller.
    Fernand : alors ces vacances ?
  • 21 Avril 2010 07:21 réponse de fernand
    je suis en Espagne tout ce pqsse bien
    petit footing le matin avant le reveil de tout le monde et j'en profite de venir vous voir le temps de reveiller les muscles
  • 21 Avril 2010 08:46 réponse de occitan12
    Profites en bien fernand pour moi les derniers jours on commence a ralentir un peu j'ai ressortie le vélos pour aller au boulot à la place de la voiture
  • 21 Avril 2010 09:14 réponse de zamecy
    Bonnes vacances Fernand!!!
  • 21 Avril 2010 10:00 réponse de Patrice
    Je vois que Occitan12 a envie de s'affuter au maximum il délaisse la voiture pour le vélo cela ne peut que te faire du bien.Fernand qui se prélasse en Espagne et il a bien raison.
  • 21 Avril 2010 12:29 réponse de occitan12
    Il fait beau autant en profiter et s'affuter avant le Jour J
  • 21 Avril 2010 19:02 réponse de fernand
    Allez les gars , plus qu'une semaine avant le grand jour
    La dernière semaine est très importante
  • 21 Avril 2010 20:24 réponse de roadTrail
    J'aurais une question : une promenade de 2h +/- vallonnée peut elle avoir le même effet qu'une sortie de récup de 30/45' que l'on fait habituellement après une séance de qualité ?
  • 21 Avril 2010 20:26 réponse de roadTrail
    Non pas que je veuille systématiquement faire ça à la place du footing récup, loin de là, mais aujourd'hui par ex. j'ai pas eu d'autre possibilité alors que justement 30/45' de récup étaient prévues.
  • 21 Avril 2010 21:31 réponse de Patrice
    Bien sure que ta sortie de 2h vallonnée vaut bien ta sortie de footing pour une fois ne t'inquiète pas cela ne changera rien pour la suite de tes entrainements
  • 21 Avril 2010 21:36 réponse de robertthi
    absolument une promenade peut etre benefique
    sur plusieurs points et peut tout a fait
    remplacer une sortie de recuperation !
    pour s'entrainer efficacement sans que ce soit monotone il ne faut pas hesiter a alterner les disciplines et les surfaces !
    de plus dans ton cas roadtrail un bon porte bébé sur tes epaules et tu t'entraines en famille !
  • 21 Avril 2010 21:53 réponse de roadTrail
    En fait c'est un porte bébé sur le ventre, 7kg qui n'arrêtent pas de grossir d'ailleurs.
    C'est chouette pendant les ballades il dit pas un mot, il adore ça.
  • 21 Avril 2010 22:53 réponse de fernand
    Une promenade oui et non
    Si tu marches assez vite OK , par contre si tu piétines c'est pas trop ça
  • 21 Avril 2010 23:05 réponse de roadTrail
    Je marche pas vite la plupart du temps. Par contre par moment je monte telle ou telle cote à mon rythme plus rapide, et parfois je laisse le bb à la miss pour faire un brin de course avec le grand (on s'est fait facile 1km à 12/13km/h en tout).
  • 22 Avril 2010 07:30 réponse de fernand
    oui comme ça , c'est mieux que rien
  • 22 Avril 2010 10:34 réponse de romain24
    ce week-end,après 1 mois et demi,de non CAP,j'ai parcouru 9 km en 52 mn sous une forte chaleur,tranquillement,mais la douleur est toujours présente,alors le lendemain ,dimanche,j'ai fait une sortie en VTT,et là ,au miracle! pas de douleur,donc le vélo est moins traumatisant pour moi en ce moment,par conséquent,pas d'objectif de compétition,seulement de l'entretien,en attendant l'avis du chirurgien courant juin.
  • 22 Avril 2010 10:52 réponse de Patrice
    Il vaut mieux que tu continue a faire du vtt Romain24 cela va t'éviter d'aggraver ta blessure.RoadTrail c'est bien d'associé ton sport avec tes enfants et avec les beaux jours c'est formidable en famille .
  • 22 Avril 2010 11:50 réponse de romain24
    bien entendu,je vais me pencher vers cette option et solution pour l'immédiat
  • 22 Avril 2010 18:50 réponse de fernand
    l'essentiel est de faire du sport d'endurance (pour ne pas tout perdre) romain24 , le temps que tout rentre dans l'ordre
  • 22 Avril 2010 18:58 réponse de TMK
    pour moi longue sorti vtt avec le beau temps!!!!
  • 22 Avril 2010 21:03 réponse de romain24
    de combien,TMK,pour me donner une idée ?
  • 22 Avril 2010 21:28 réponse de fernand
    Je ne pratique pas le VTT , mais un minimum de 2h est nécessaire
  • 22 Avril 2010 21:33 réponse de TMK
    à peu près 3 heures
  • 22 Avril 2010 22:02 réponse de romain24
    sur du plat ou en terrain accidenté,ce n'est pas les mêmes efforts à fournir?
  • 22 Avril 2010 22:10 réponse de roadTrail
    Bon ben moi je reviens de ma séance fractionné, et finalement je rejoins Fernand : 2h de promenade ça vaut pas 30 à 45' de footing de récup... j'avais les jambes looooooouuuuurdes.... :-(
    Mais l'essentiel est de pouvoir courir, donc tout va bien. :-)
  • 23 Avril 2010 08:28 réponse de fernand
    Bien sur roadTrail c'est toujours ça de pris !

    romain24 c'est comme en CAP tu varie les plaisirs
  • 25 Avril 2010 09:05 réponse de robertthi
    meme en marchant doucement ce sera benefique
    par contre le pietinement comme dit fernand
    style lorsque que l'on fait du shopping avec
    madame on s'arrete on repart dans ces conditions là pas bon pour nos jambes !
  • 25 Avril 2010 19:08 réponse de fernand
    pour moi ce dimanche 1h02 pour mon 16km et 400D+
    Et en plus je gagne ( on n'était pas nombreux)
  • 25 Avril 2010 19:18 réponse de occitan12
    Bravo fernand pour ta perf et en plus dans les temps que tu t'étais donné
  • 25 Avril 2010 20:46 réponse de Patrice
    Toute mes félicitations Fernand pour cette victoire 1h02mn très joli chrono.juste pour info le 2ème fait combien
  • 25 Avril 2010 21:32 réponse de fernand
    Il est à une minute derrière BOUREL .
  • 25 Avril 2010 22:03 réponse de Patrice
    C'est quand même une belle performance Fernand.encore un trophé à épinglé
  • 26 Avril 2010 07:31 réponse de fernand
    Merci BOUREL !!!!
  • 26 Avril 2010 09:53 réponse de robertthi
    felicitation fernand pour ta premiere victoire de la saison .
    a ton compteur tu as combien de victoire au
    total ?
    moi c'est facile a compter y en a pas !!!
  • 26 Avril 2010 10:02 réponse de roadTrail
    Oups j'avais pas vu ta réponse ici même Fernand, bravo !!!
  • 26 Avril 2010 10:03 réponse de roadTrail
    PS : vu ce chrono, pour 400D+, je pense que tu es au top, et que tu vas faire un malheur cette année dans le 34...
  • 26 Avril 2010 10:14 réponse de
    Quel chrono! En plus en début de saison!
  • 26 Avril 2010 10:38 réponse de occitan12
    fernand va tout rafler sur le 34 ils vaut mieux que l'on evites se département .
  • 26 Avril 2010 10:46 réponse de roadTrail
    Fernand, j'ai pris ton chrono, en ajoutant 2km (suivant la formule pas trop fausse de 100D+ équivaut à 500m de plat), soit 18km en 1h02, et selon un outil de cap très sérieux issu d'un club d'athlé, ça donnerait 33'17" au 10km !!!!
    Donc tu es revenu à ton meilleur niveau ! Ou alors y'avait pas 400D+, mais ça je peux pas le savoir !
  • 26 Avril 2010 10:49 réponse de roadTrail
    Robberthi : pas de victoires à ton actif dis tu, mais combien de podiums ?
  • 26 Avril 2010 11:05 réponse de roadTrail
    Fernand : c'était où cette course ?
  • 26 Avril 2010 11:08 réponse de vaillant1970
    bravo fernand tu es en pleine forme , c'est tout bon pour la suite
  • 26 Avril 2010 11:17 réponse de roadTrail
    Fernand, le 2° à 1' derrière toi, ça veut dire qu'il t'avait en visuel, et malgré cela il n'a pas pu revenir, tu as du être vraiment fort sur ce coup là !
  • 26 Avril 2010 12:42 réponse de caroline.pouilly70
    Bravo au winner!
  • 26 Avril 2010 13:09 réponse de Tristan
    félicitation pour ta course fernand
  • 26 Avril 2010 13:18 réponse de fernand
    Merci à tous
    roadTrail c'est 340m d+ d'aprés le GPS d'un copain et la distance est de 15km880 exactement
  • 26 Avril 2010 13:34 réponse de roadTrail
    OK Fernand, j'ai réactualisé avec les nouvelles valeurs (15.880 + 0.500 * 3.4 = 17.580km), ça nous donne maintenant selon le même outil : 34'08" sur 10km.

    Pour info il donne aussi :
    - semi en 1h15'18"
    - marathon en 2h40'03" (mais là il fait pas de cadeau, faut avoir un très bon indice d'endurance je crois !)

    Tu prends ? ;-)
  • 26 Avril 2010 15:40 réponse de fernand
    En l'état actuel oui je suis preneur
    pour info voici mes records
    10km : 33 mn 27
    semi en 1h13
    marathon en 2h37
  • 27 Avril 2010 10:09 réponse de robertthi
    roadtrail je confirme pas de victoire a mon
    tableau de chasse (une relative deception
    quand meme !)
    J'aurai du, j'aurai pu gagner en cyclisme il
    y a quelques années (je n'etais pas assez calculateur !)
    Donc globalement quelques podiums de velo
    et en cap mais pour etre franc pas enorme !
    dans 2 ou 3 ans je serais V2 peut etre des
    opportunitées ,l'avenir me le dira !
  • 27 Avril 2010 10:16 réponse de Patrice
    Bien sur Robertthi en étant v2 avec ton niveau tu peut envisager un podium dans ta catégorie pour moi (1er au marathon de chavagne 2008 en 3h03'22"dans ma catégorie 11ème au général)cela fait plaisir de monter sur un podium.
  • 27 Avril 2010 10:32 réponse de roadTrail
    Et rater son premier podium pour être rentré chez soi après la course comme un ***, vous pensez que c'est mauvais signe pour la suite ??? LOL ;-)
  • 27 Avril 2010 10:33 réponse de roadTrail
    Robertthi, à vélo, pas assez calculateur oui, ou aussi peut être pas assez dopé !
  • 27 Avril 2010 11:24 réponse de fernand
    c'est vrai que sur ce coup tu as fait très fort roadTrail
    Ce n'est que partie remise
  • 27 Avril 2010 11:31 réponse de roadTrail
    J'aime bien me faire du mal LOL
  • 27 Avril 2010 12:19 réponse de Patrice
    La prochaine fois il prendra soin de regarder les résultats Fernand .mais c'est vrai c'est rageant .
  • 27 Avril 2010 12:38 réponse de roadTrail
    Et oui, la dernière course c'était y'a 15j, et là j'ai jeté un oeil au classement vite fait avant de partir... mais non, pas de podium lol.
  • 27 Avril 2010 13:16 réponse de fernand
    C'est aussi sur le règlement qu'il faut jeter un œil : parfois ils récompensent les 5 premiers ou alors les 3 aux scratch + 3 par catégories
  • 27 Avril 2010 13:26 réponse de roadTrail
    Et oui, pour le podium loupé c'était la deuxième solution : les 3 1er scratch + les 3 1er par catégorie hors scratch. J'étais 3° sénior hors scratch (et 4° sénior scratch).
  • 27 Avril 2010 15:36 réponse de Patrice
    roadTrail combien au départ de la course?car quand il y a peu de coureurs moi je fais plus attention.
  • 27 Avril 2010 15:51 réponse de roadTrail
    123 partants pour 122 arrivants (1 abandon).
    Je n'ai pas du tout calculé à cette époque les podiums je les voyaient encore de très loin dans mon esprit. Mais la course a été très dure (neige + boue + vent fort par -5°), ce qui m'a permis de tirer mon épingle du jeu, mais ça aussi je l'ai pigé qu'après coup en voyant les résultats le soir chez moi sur mon pc, où pas mal de "bons" coureurs (par rapport à moi) étaient derrière... et surtout en voyant la photo du podium sénior avec mon absence sur la 3° marche... :-( snif.
  • 27 Avril 2010 18:21 réponse de Patrice
    En espérant que tu découvre d'ici peu les joies du podium pour compenser cette bêtise .
  • 27 Avril 2010 21:07 réponse de fernand
    Mais oui cela va venir !!!
    Avec le potentiel qu'il a
  • 28 Avril 2010 09:34 réponse de roadTrail
    Je suis très honoré du potentiel que tu vois en moi Fernand.
    Mais je suis moins optimiste pour ma part. Je pense pas être fait pour aller vite, si j'ai quelques chose à développer ce sera je pense surtout l'endurance. A mon avis 38' sur 10km sera mon grand maximum, quoi que je fasse.
  • 28 Avril 2010 11:22 réponse de fernand
    C'est surtout sur les trails que je te vois bien figurer
  • 28 Avril 2010 11:30 réponse de roadTrail
    Ha ok ! Là : why not...
  • 28 Avril 2010 12:14 réponse de Patrice
    d'accord avec Fernand .je pense que tu as le potentiel pour faire quelque chose en trail.
  • 28 Avril 2010 14:19 réponse de roadTrail
    OK, alors je vous fais confiance.
    En attendant on patiente, et on continue à courir avec plaisir. :-)
  • 28 Avril 2010 15:01 réponse de fernand
    si tu prend du plaisir le reste viendra tout seul
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