05 févr., 2012

marathon?

15 Juin 2010 15:18  |  posté par tophe84  | Catégorie:  Compétition
bonjour, desirant faire un 1er marathon en novembre, je me pose des questions. est-il raisonnable de faire un bon chrono (2h40) pour une 1ere participation? l'entrainement est-il lourd a supporter? combien de temps pour les sorties longues? l'aspect mental est-il important? merci de vos reponses et de me faire beneficier de vos experience.
christophe.

44 réponses

  • 15 Juin 2010 15:51 réponse de fernand
    Bien sur que l'on peut faire 2h40 à son 1° marathon tophe84 , mais il faudrait savoir ce que tu vaut sur semi
    Pour ce qui est de l'entrainement il faut en gros suivre les bases de celui du semi en ajoutant des kilomètres
    Pour les sorties longues si tu vises ce chrono 2h à 2h 30 suffisent amplement
    Le mental est tout aussi important que tes entrainements , sans lui pas de ligne d'arrivée ( et je ne plaisante pas )
  • 15 Juin 2010 16:56 réponse de tophe84
    merci fernand, mon chrono sur semi est de 1h14.
  • 15 Juin 2010 19:39 réponse de fernand
    Moi à ta place je viserais plutot 2h42 - 2h45
    J'ai un record sur semi de 1h12 et sur marathon 2h37 et par expérience il vaut mieux viser ce que je t'indique et si tu fais mieux c'est la cerise sur le gâteau
    Surtout que ce sera ton 1° et le marathon ne s'apprivoise que rarement la première fois
  • 16 Juin 2010 08:18 réponse de zamecy
    et si tu fait moins, tu prends un coup au moral! LOL
  • 16 Juin 2010 10:06 réponse de Tristan
    bel objectif en vu, j'espère que tu le concrétisera
  • 16 Juin 2010 10:24 réponse de fernand
    C'est lequel que tu fais ?
    Cela a aussi son importance , pour ne pas se retrouver isolé
  • 16 Juin 2010 14:20 réponse de tophe84
    surement villefranche sur saone car cela tombe 3 semaines apres les france de semi et que je pourrai beneficier de toute la preparation estivale.
  • 16 Juin 2010 15:41 réponse de fernand
    Je ne connais pas cette course
    Quelle édition et le nb de participants ?
  • 16 Juin 2010 16:54 réponse de tophe84
    6eme edition et environ 1500 coureurs. temps du vaiqueur 2009 2h27.
  • 16 Juin 2010 21:14 réponse de fernand
    Je te posais cette question surtout pour ne pas te retrouver seul
    Là pas de problème , sur 1500 il te suffira de prendre le bon wagon
  • 22 Juin 2010 11:11 réponse de roadTrail
    Et pour ta part Fernand, préfères tu courir un marathon seul ou accroché à un wagon ?
    Comment as tu réalisé tes meilleurs chronos à cet égard ?
  • 22 Juin 2010 11:55 réponse de fernand
    c'est avec du monde autour (devant-derrière) ça motive davantage
    Mais il ne faut pas être en sur-régime non plus
    Tout seul c'est plus difficile et le mental prend le relais assez vite
  • 22 Juin 2010 17:17 réponse de
    Se retrouver seul sur un marathon est effectivement difficile car le temps passe moins vite et on se prend tous les éléments naturels en pleine figure
  • 23 Juin 2010 09:22 réponse de roadTrail
    Donc en décembre je me cale derrière Fernand et je finis en 2h55 cool :-)
    Ha non c'est pas la vraie vie ça, je me suis trompé, j'ai dû rêver...
  • 23 Juin 2010 09:31 réponse de tophe84
    j'ai tout de meme pas mal d'aprehension a passer le cap et me lancer dans cet objectif.
  • 23 Juin 2010 10:24 réponse de fernand
    Pas de soucis roadTrail
    Si je peux t'aider
  • 23 Juin 2010 10:33 réponse de roadTrail
    Je déconnais bien sûr.
    Vu le profil, tu devrais faire moins de 2h55, et moi je vais essayer de tourner entre 3h30 et 4h.
  • 23 Juin 2010 10:35 réponse de tophe84
    vous courez ou?
  • 23 Juin 2010 11:06 réponse de roadTrail
    En temps normal lui dans le 34 moi dans le 31.
  • 23 Juin 2010 11:10 réponse de tophe84
    et quel marathon vous preparez?
  • 23 Juin 2010 11:49 réponse de roadTrail
    Ou là, on le prépare pas encore. Il a lieu en décembre dans le 31, mais il est spécial, il est très vallonné.
  • 23 Juin 2010 14:06 réponse de tophe84
    a quelle date est-il? et ou?
  • 23 Juin 2010 15:53 réponse de tophe84
    ok merci pour l'info. il a l'air difficile en voyant les chronos de l'an passe.
  • 23 Juin 2010 16:20 réponse de roadTrail
  • 24 Juin 2010 08:12 réponse de tophe84
    alors bon courage a vous.
  • 24 Juin 2010 11:18 réponse de fernand
    merci tophe84 , mais il y en aura d'autres aussi dure avant
  • 24 Juin 2010 11:47 réponse de tophe84
    quelles sont tes prochaines courses?
  • 24 Juin 2010 12:32 réponse de fernand
    Moi ma prochaine échéance c'est le 10 juillet avec un 6H
    Plus que 2 semaines et demi d'attente
  • 24 Juin 2010 12:38 réponse de lolo7635
    et c est ou ? fernand ton 6h
  • 24 Juin 2010 14:45 réponse de fernand
    à RENNES LES BAINS dans l'AUDE (11)
  • 24 Juin 2010 15:45 réponse de vaillant1970
    pour répondre a tophe
    pour un 1er marathon on peut faire un excellent chrono mais pour ça il faut que l'entrainement marathon soit bien fait et surtout ne pas faire de l'allure spécifique semi au lieu de l'allure marathon .

    aprés tout dépend du profil de la course en rajoutant les conditions , pluie , vent , froid ..etc etc .
    avec un chrono de semi en 01h14' , tu peux faire un chrono de inférieur a 02h42'
    je pense que tu devrais faire un semi en septembre avant de commencer ta prépa pour savoir sur quel allure marathon tu dois travaillé.
    pour les sorties longues 02h15' a 02h20' maximun suffissent .
  • 24 Juin 2010 16:07 réponse de tophe84
    bonjour vaillant, merci pour ta reponse. petit a petit je me familiarise avec cette distance et la preparation grace a vos temoignages. merci.
  • 24 Juin 2010 16:10 réponse de vaillant1970
    la clé de la réussite c'est de bien respecté les allures marathons , footing et vma et surtout de ne pas changer de plan .

    quel marathon fait tu , La Rochelle ??
  • 24 Juin 2010 16:56 réponse de tophe84
    non je pense faire celui de villefranche sur saone car il est 3 semaines apres les france de semi.
  • 24 Juin 2010 19:04 réponse de fernand
    Si tu fais les France de semi ce sera parfait comme course avant le marathon en ce qui concerne les dates
  • 24 Juin 2010 19:15 réponse de vaillant1970
    3 semaines avant le marathon c'est bien mais faudra pas pensé a la perf car il faudra choisir l'objectif principal.
  • 25 Juin 2010 08:12 réponse de tophe84
    je vais essayer tout de meme de faire un bon chrono (1h14) au semi. le merathon sera plus une decouverte et un apprentissage.
  • 25 Juin 2010 11:07 réponse de fernand
    Tu as raison tophe84
    Tu as prévu une préparation sur combien de semaines ?
  • 25 Juin 2010 13:39 réponse de vaillant1970
    tophe , une préparation marathon est trés fatiguante , 8 semaines de prépa c'est l'idéale . pour un semi a j-21 c'est jouable mais en appliquant peut etre au départ 10km allure marathon puis le reste libre.
    maintenant il se peut que tu récupére trés vite .

    j'aimerais bien avoir l'avis d'un entraineur pour ton semi a j-21.
  • 25 Juin 2010 14:22 réponse de fernand
    la plupart vaillant1970 , le conseille effectivement 3 semaines avant
  • 25 Juin 2010 14:25 réponse de roadTrail
    Pour info je ne ferai pas de plan spé avant mon 1er marathon en décembre (très vallonné).
    Je conserverai mon entrainement classique assez simple mais qui me va bien pour le moment, n'ayant de toute façon jamais suivi de plan. J'allongerai juste la sortie longue du dimanche les 4,5 semaines précédent l'épreuve (2h15-2h30) sauf la dernière semaine bien sûr.
    Je cours surtout pour le plaisir que ça me procure, ceci explique tout cela (je ne veux pas que ça devienne une contrainte, ce qui serait le cas pour moi si je devais suivre un plan).
    Et de toute façon avec les deux mouflets et leur maman, je peux pas faire plus... :-)
  • 25 Juin 2010 15:12 réponse de tophe84
    pour ma part, toute ma prepa sera en fonction du marathon. donc meme le foncier et le renforcement seront axes vers cet objectif.
  • 25 Juin 2010 16:11 réponse de fernand
    Tu as bien raison roadTrail
    De temps en temps si tu peux ajouter une séance c'est pas plus mal
Vous devez être enregistré pour répondre à la question.

Si vous n'avez pas encore de compte, vous devez en créer un
Si vous avez déjà créé un compte membre, vous devez vous identifier