14 réponses

• 22 Août 2010 16:54 réponse de fernand

  

  il est évident que 4 sorties c'est pas mal
  Mais si tu peux en rajouter une de temps en temps ou compléter par une longue sortie en vélo en plus c'est encore mieux
  Pour un marathon plus tu as "de la caisse" est mieux c'est .
  Pour toutes les autres questions , nous avons déjà évoqué ces sujets et tu as tes réponses dans la rubrique chronique
  A+

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• 23 Août 2010 09:54 réponse de Momo59

  

  Je vais également faire Nice cannes avec 4 séances par semaine. C'est sûr que le mieux est d'en faire une 5e comme dit Fernand, mais il faut trouver le temps. Avec 2 bébés à la maison, je n'ai pas plus de temps.

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• 23 Août 2010 11:31 réponse de

  

  Je vas également faire Nice Cannes.
  4 sorties c'est déjà pas mal et je préconise plutot une séance Vélo supplémentaire qu'une séance de CAP de + car attention à la blessure.
  
  Je sais de quoi je parle...j'ai un peu forcé sur les trails en juin juillet et je suis interdit de CAP depuis 1 mois

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• 23 Août 2010 12:18 réponse de fernand

  

  Tu as raison lesourddidier , mais je dis juste de rajouter un 5eme séance de temps en temps , pas toute les semaines
  Il faut toujours y aller progressivement

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• 23 Août 2010 13:03 réponse de zamecy

  

  tu peux faire 4 séances mais les structurer:
  une VAM, une séance Seuil, une sortie longue et une sortie cool.
  je pense que ton objectif avec ton temps du semi sera en dessous de 3h30

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• 23 Août 2010 22:20 réponse de niniquita

  

  Trouve toi un bon plan entrainements sur internet.
  EX:http://marathons.free.fr/entrainement/lesplans.htm

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• 25 Août 2010 09:17 réponse de Momo59

  

  Moi, j'ai prévu un plan sur 9 semaines, je n'ai donc pas encore commencé.

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• 25 Août 2010 10:40 réponse de fernand

  

  étonnant zaananem , d'habitude c'est toujours en nombre pair pour les semaines de prépa (8-10-12)
  Et tu fais un semi au milieu ?
  Car en général il est situé au milieu de la prépa

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• 25 Août 2010 12:04 réponse de Momo59

  

  En fait, j'ai prévu un semi 1 mois avant le marathon.
  Je fais 3 semaines d'entraînement, 1 semaine allégée, 3 semaines d'entraînement et 2 semaines de relachement.
  J'ai un peu copié le plan trouvé sur ce site : www.brunoheubi.com/entrainement/planMarathon-4seances_9semaines.html

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• 25 Août 2010 12:28 réponse de fernand

  

  ça à l'air cohérent !!
  c'est meme pas mal comme plan

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• 27 Août 2010 11:11 réponse de lolo7635

  

  oui ton plan est tres interessant a voir de plus pres

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• 28 Août 2010 18:23 réponse de romain24

  

  bonne chance pour vos différentes préparations,le principal c'est que vous y trouviez votre équilibre

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• 19 Avril 2012 22:25 réponse de mikafire

  

  Salut à tous
  
  je fais aussi nice canne je me prepapre pour le faire en moins de 3h07
  Vous avez un programme d'entrainement ?
  Vous etes de quel region ?
  car les sorties longues a plusieurs serait plus sympa

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• 19 Avril 2012 22:49 réponse de fernand

  

  Pas dans ta région hélas

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