Je vais débuter cette semaine ma prépa au marathon Nice Cannes

Revenant de blessure je souhaite supprimer les séances de VMA courtes de mon plan et de travailler plus en séance d'endurance + seuil?

Avez vous tester cette formule?
freerunner Par freerunner le 18/09/2010 à 17:57
Dernière par freerunner , le 13/10/2010 à 10:11
Répondre
  • freerunner Posté le 13/10/2010 à 10:11
    Ok je vais essayer d'oublier le chrono...mais pas si facile quand l'objectif est de moins de 3h00.

    La bonne nouvelle j'ai un an devant moi
  • fernand Posté le 13/10/2010 à 00:20
    tu l'as dit : il suffit d'y croire
    Pour le stress évite de penser sans arrêt au chrono et pense à te faire plaisir
    Tu verras le reste viendra tout seul
  • Patrice Posté le 13/10/2010 à 00:04
    il te reste un peu de temps et on ne te lâchera pas d'ici ton échéance
  • freerunner Posté le 12/10/2010 à 21:14
    J'avais un entrainement assez dur mais peut être pas adapté à 100%.

    Je dois améliorer ma vitesse de base et améliorer le maintien du suil plus longtemps.

    Je pense que c'est possible mais il faudra que tout soit là : un marathon plat sans vent de face sans pluie avec 10 degrés sans blessures sans stress et une pêche d'enfer comme celle que j'avais dimanche.

    JE préfére continuer à réver chaque jour au 2h59mn59s que d'abandonner ce défi que je me suis lancé.

    Vos conseils et vos encouragements me seront très utile.
  • fernand Posté le 12/10/2010 à 21:06
    tout dépend la prépa que tu avais pour ton chrono de 3h08
    Si c'était léger (ou que tu débutais )tu as plus de chances de bien l'améliorer que si tu avais fait un entrainement " béton "
    Ou encore si tu avait subit le mur de plein fouet
  • Patrice Posté le 12/10/2010 à 19:54
    d'accord avec toi Lesourddidier pour le 3h01 mais tu le sait dans les 5 derniers kilos si tu y arrive ou pas
  • freerunner Posté le 12/10/2010 à 19:40
    Merci pour cette réponse encourageant c'est possible en partant d'un 3h08 à 44 ans.

    J'aimerai éviter le 3h01.
  • Patrice Posté le 22/09/2010 à 18:33
    non j' ai fais NY en 2008. en 2009 j'étais à Nice- Cannes c'est la même date .moi je pense que tu a raison car c'est difficile après une blessure d'être au top pour réussir une grosse performance .il te faut gagner 8mn sur ton record c'est encore beaucoup car cela représente 2mn de moins par 10km .mais je pense que tu peut y arriver.je suis un peu comme toi car à 44ans je faisais le marathon en 2000 en 3h08'et je suis descendu à 3h01'en 2003 et 2004 puis 2h59'en 2005
  • freerunner Posté le 22/09/2010 à 16:59
    Nous avons couru NY la même année sans se croiser...
    Mon meilleut temps est au Marathon de PAris en avril 2010 en 3h08. J'avais couru NY en 2009 en 3h18.
    Je rêve de passer sous les 3h00 mais je ne pnse pas que cela soit possible su Nice Cannes car je reviens de blessure et j'ai volontairement prévu un entrainement moins intensif sans VMA.
    Je préfére programmer deux nouvelles tentavives en 2011 (marathon de printemps et d'automne)
  • Patrice Posté le 22/09/2010 à 13:53
    Pour répondre à lesourddidier .je ne vais pas faire de comparaison j'ai participer a Nice-Cannes en 2009 et je revenais d'une blessure au dos et je n'ai pas réaliser un super chrono 3h09'55''et je ne parle pas de NY car c'était avec ma femme et son 1er marathon et la c'était très cool pour moi 4h58'.quel est ton meilleur chrono sur la distance?et quel marathon a tu couru?

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