13 réponses

• 3 Septembre 2009 18:02 réponse de occitan12

  

  Achetes le pack Overstim tu as tout se qui faut dedans pour avant la course et pendant tout est super bien expliqué

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• 3 Septembre 2009 21:22 réponse de olive16

  

  pour moi le matin du marathon c'est petit dej habituel , par contre je le prend trois bonnes heures avant. ( thé, pain, jus de fruit )

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• 3 Septembre 2009 21:43 réponse de fernand

  

  DEJA IL TE FAUT FAIRE LE PLEIN DE GLUCIDES 3 JOURS AVANT LE JOUR J . Pour le matin de la course il existe tellement de produit ..... ce que je te conseille c'est de prendre des produits que tu as l'habitude de prendre. SURTOUT PAS D'ESSAI LE JOUR DE LA COURSE
  Moi j'utilise gatosoprt d'overstim et on peut le prendre j'usqu'à 1h du départ . Sinon c'est minimun 3 à 4 Heures avant

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• 4 Septembre 2009 13:04 réponse de zamecy

  

  oui je pense que la préparation alimentaire avant un marathon débute un bonne semaine avant....
  Chez AUTHENTIC NUTRITION ( site à voir) tu as un sujet là dessus.

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• 4 Septembre 2009 15:26 réponse de poupouquito

  

  Bonjour
  
  Tu as raison fernand, des repas à base de glucides 3 jours avant.
  L'alimentation ce n'est par seulement le matin de la course.
  
  Pour moi:
  
  Le matin de la course dernier repas 3 heures avant le départ à base de pain, miel ,barre énergisante et café et jus d'orange
  dernière prise de boisson 1 heure avant le départ
  puis à chaque ravitaillement eau.
  
  Et 100 ou 200m avant le ravitaillement gel energetique.
  
  a+ les runneurs

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• 5 Septembre 2009 12:40 réponse de fe57rj

  

  Trois jours avant le marathon je mange essentiellement des sucres lents (pâtes, riz,pain) et rapides (fruits) et j'évite tout ce qui est gras.

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• 5 Septembre 2009 21:21 réponse de fernand

  

  on fait tous sensiblement les mêmes repas en évitant les produits gras ( il en faut quand même un peu ) et en faisant le plein de glucides. IL NE FAUT PAS OUBLIER DE BIEN S'HYDRATER.

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• 6 Septembre 2009 15:46 réponse de occitan12

  

  Oui hydratation est hyper importante et il ne faut pas l'oublier se n'est pas quand tu as soit qu'il faut boire il est déjà trop tard s'hydrater a chaque ravitaillement et gels énergétique comme poupouqito le fait

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• 8 Septembre 2009 15:21 réponse de poupouquito

  

  Une déshydratation chez le sportif est très souvent constatée par l'apparition d'accidents musculaires tels que les tendinites notamment au tendon d'Achille. Le choix d'une boisson appropriée permet d'éviter blessures et baisse des performances.
  
  Les gels énergétiques pour la course à pied procurent le même avantage que les boissons énergétiques, à ceci prêt qu'ils apportent l'énergie sous une forme plus compacte.
  
  a+

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• 10 Septembre 2009 22:48 réponse de jmrouquerol

  

  Je confirme : le PACK MARATHON d'OVERSTIM -vendu à 40 €- que l'on peut commander sur INTERNET permet de se préparer et de courir le MARATHON dans les meilleures conditions possibles !
  
  Avec notamment le gateau énergétique EQUILIBAL de chez OVERSTIM qui permet, du fait de ses vertus digestives "hors pair", d'en manger jusqu'à 1 h avant le départ du marathon...
  On l'appelle d'ailleurs le gateau des "lève-tard" car il permet d'éviter de manger des pates 3 h avant la course !
  Ah j'oubliais : éviter de boire des jus de fruit le matin de la course, car il vous donne la "courante" !!!
  Juste boire un peu de café et 1 bouteille de 1 à 2 litres d'eau le matin du départ (avec le gateau EQUILIBRAL).
  Et l'idéal est aussi de prendre 2 cachets d'immodium pour stopper nettes d'éventuelles diarrhées déclenchées par le stress du départ...

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• 12 Septembre 2009 14:02 réponse de RICOMAN

  

  Bon le jour J arrive.
  Merci à tous pour vos conseils.
  Je vous tiens au courant pour mon marathon de demain.
  
  A+ LES RUNNERS.

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• 18 Septembre 2009 08:00 réponse de fernand

  

  après tous ces bons conseils , il faut ajouter de ne rien essayer de nouveau comme aliment surtout garder ces habitudes ou du moins les aliments que l'on prend d'habitude.

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• 30 Septembre 2009 17:51 réponse de

  

  Bonjour à tous
  
  Un dossier assez complet sur cette question est posté dans le Groupe Marathon de NY.
  Avis au amateurs...et amatrices.

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