16 réponses

• 7 Janvier 2011 08:23 réponse de caroline.pouilly70

  

  pour les courses à 14h, je mange des pâtes vers 11h et je termine par du fromage blanc.

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• 7 Janvier 2011 08:34 réponse de vaillant1970

  

  comme caroline , pour une course a 14h , je mange a 11h et pour un 10km c'est le repas de la veille qui compte , donc pas la peine de trop mangé . jambon pates et un yaourth + petit café.
  

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• 7 Janvier 2011 09:59 réponse de Patrice

  

  pour une course à 14h un bon petit déjeuner le matin et un repas léger le midi cela suffit

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• 7 Janvier 2011 14:23 réponse de Tristan

  

  je te conseillerais comme tout le monde une assiette de pâtes mais légère, privilégie plutôt le petit dej pour prendre des forces et avoir bien le temps de digéré

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• 7 Janvier 2011 14:56 réponse de lolo7635

  

  UN BON PTIT DEJEUNER LE MATIN ET REPAS LEGER VERS 11H

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• 7 Janvier 2011 15:48 réponse de

  

  Merci pour vos réponses :)

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• 7 Janvier 2011 16:10 réponse de fernand

  

  Tout dépend de ton heure de réveil
  Moi je ferais la "grasse matinée " (pour une fois !!) et je prendrais mon gatosport 1h30 avant le départ
  Je pense que le plat de pates quelques heures avant pour un 10 km c'est pas ce qui va faire la différence
  Je trouve meme que les manger à 11h (soit 3h avant ) c'est un peu juste et la digestion n'est pas (totalement) finie
  Ce qui me fait dire que tu ne sera pas en pleine possession de tes moyens (l'énergie que ton organisme se sert pour la digestion te manquera lors de l'effort)

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• 10 Janvier 2011 09:48 réponse de zamecy

  

  je prends un petit déjeuner très complet et je mange léger vers 11h
  ensuite avant la course, un gel

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• 10 Janvier 2011 11:56 réponse de

  

  Pour un 10 km il n'est pas nécessaire de se charger avant mais par contre il faut partir après digestion/ Pour ma part rien de solide dans les 4h00 avant.
  
  Si distance supérieure à 20 KM, gatosport 4h00 avant

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• 10 Janvier 2011 17:53 réponse de

  

  Donc j'ai pris un repas léger pâtes, blanc de poulet, yaourt nature, gateau à la semoule. Et 1/4 d'heure avant la course comme je n'avais pas de gel, j'ai pris quelques fruits secs et une gorgée d'eau pour faire passer le tout.

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• 10 Janvier 2011 19:39 réponse de fernand

  

  tu as fait ce repas combien de temps avant ?
  Et tu es content de cette formule ?

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• 11 Janvier 2011 06:53 réponse de

  

  repas pris à 11h, et oui vu mon résultat sur cette course trés content, même pas de remonté lors de mes gros efforts.

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• 11 Janvier 2011 07:57 réponse de jeannot77

  

  Tu as géré ton affaire comme un chef guy.
  Et toute cette maitrise a porté ses fruits.
  Un vrai pro quoi !

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• 11 Janvier 2011 10:20 réponse de fernand

  

  tant mieux guy tu le sauras pour la prochaine fois ; je sais que pour moi je n'aurais pas finis ma digestion

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• 11 Janvier 2011 16:18 réponse de Patrice

  

  cela te fait 3h avant le départ c'est correct moi je fais pareil.

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• 11 Janvier 2011 18:26 réponse de

  

  @Jeannot, un pro grace à vos conseils, j'ai juste rajouté les fruits secs car j'avais lu d'en prendre ou de prendre un gel comme avant le marathon, car avec le stress d'avant départ, tu bouffes déjà des glucides.

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