romain24 Par romain24 le 17/09/2009 à 22:42
Dernière par romain24 , le 23/09/2009 à 09:27
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  • romain24 Posté le 23/09/2009 à 09:27
    la récup active,c'est le fait de trottiner,et,la récup passive c'est marcher.
  • freerunner Posté le 23/09/2009 à 00:22
    Pour ma part je trottine en revenant à ma FCM cible. Exemple fractionné je monte jusqu'à 155-160 et je dois retrouver à la fin du trot de récupération 140. Plus précisélment qu'apppelles tu recup active et recup passive?
  • olive16 Posté le 19/09/2009 à 20:40
    contrairement a fernand , moi jamais d'étirements immediatement apres la séance !! j'attends une bonne demi-heure que les muscles aient un peu recupérés.
  • jmrouquerol Posté le 19/09/2009 à 19:53
    Effectivement, la récupération dite \"active\" en trottinant pendant un temps équivalent au temps d'accélération, permettant de faire redescendre le rythme cardiaque à un niveau de 130 à 140 pulsations / mn, m'apparait à la fois efficace et cohérent.
  • romain24 Posté le 19/09/2009 à 00:02
    moi,comme je l'ai déjà dit ,dernièrement,à propos d'une autre question,je m'étire toujours avant et après une telle séance,car j'estime qu'après un tel effort violent,les muscles ont besoin de récupéré d'où obligation de s'étirer.
  • fernand Posté le 18/09/2009 à 21:27
    on fait tous la récup active mais je n oubli jamais de m'étirer à la fin de toutes mes séances et vous ?
  • poupouquito Posté le 18/09/2009 à 18:47
    Bonjour . Pour ma parts récupération active.
  • zamecy Posté le 18/09/2009 à 13:38
    entre les séries, je fais toujours une récupération active: marche ou trottiner cool!
  • romain24 Posté le 18/09/2009 à 09:23
    durant,bien entendu,les séances de fractionné.
  • fernand Posté le 18/09/2009 à 00:32
    tu parles entre les fractionnés ou après ? Moi de toute façon c'est récupération active , je trouve que c'est mieux pour enchainer .

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