18 mai, 2012

QUEL PROGRAMME POUR CE WEEK-END ?

28 Janvier 2011 08:22  |  posté par jeannot77  | Catégorie:  Entrainement
Samedi: continu avec VO2
Dimanche: SL

64 réponses

  • 28 Janvier 2011 08:46 réponse de occitan12
    Pour moi sortie longue un des gars du club voulait que je le remplace pour les régionaux de cross mais pas pour moi
  • 28 Janvier 2011 09:09 réponse de caroline.pouilly70
    pour moi régionaux de cross à St Amand dans le nord mais sans pression car j'ai déjà prévenu que je n'irai pas aux inters. Je préfère faire une course sur route à la même date.
  • 28 Janvier 2011 09:18 réponse de Patrice
    pour moi entrainement dimanche 1h15 avec 3x3000 et lundi sortie 1h45 à 2h en trail
  • 28 Janvier 2011 10:43 réponse de zamecy
    j'avias les régionaux de cross mais une angine de poitrien et une trachïte ont eu rasion de moi: je viens de faire deux à 40 de fièvre et ce matin encore 38!
    Mais je dois bosser quand même!
    Pas d'arret de maladie car pas mal de boulot!
    je courrais la semaine pro si tout rentre dans l'ordre
  • 28 Janvier 2011 11:39 réponse de vaillant1970
    samedi repos
    dimanche repos
  • 28 Janvier 2011 11:54 réponse de occitan12
    Bon rétablisement zamecy quand tu chopes quelques chose tu ne fais pas semblant a se que je vois
  • 28 Janvier 2011 12:00 réponse de Patrice
    Aucun doute Zamecy c'est du repos car avec cette fièvre tu ne peut pas faire de course .bon rétablissement à toi
  • 28 Janvier 2011 12:01 réponse de Patrice
    vaillant c'est repos obligé ou problème ?
    bon cross pour Caroline
  • 28 Janvier 2011 12:21 réponse de lolo7635
    samedi sortie + fractionne
    dimanche sortie longue 1h45
  • 28 Janvier 2011 15:04 réponse de Patrice
    lolo7635 tu fais quoi comme fractionné?
  • 28 Janvier 2011 15:34 réponse de lolo7635
    du 30x 30 sur un parcours de 3km que des amis ont traces vraiment tres pratique en foret sans voiture que du bonheur car je ne suis pas tres adepte du fractionne
  • 28 Janvier 2011 15:36 réponse de Patrice
    Et tu aligne combien de 30/30 .
    tu prépare quel course
  • 28 Janvier 2011 15:44 réponse de fernand
    Pour moi entrainement ce we , pas de compet
    Samedi endurance avec du seuil et dimanche ma traditionnelle sortie longue

    Bon courage zamecy
  • 28 Janvier 2011 16:34 réponse de Tristan
    entrainement pour moi samedi ou dimanche à voir
  • 28 Janvier 2011 16:37 réponse de Patrice
    art-design plus de douleurs?
  • 28 Janvier 2011 16:42 réponse de Tristan
    non la contracture est partie aussi vite qu'elle est venue heureusement et je retrouve mes jambes à leur summum
  • 28 Janvier 2011 16:47 réponse de jeannot77
    Super, content pour toi art-design.
    Attention quand même !
  • 28 Janvier 2011 16:49 réponse de vaillant1970
    @ bourel
    je ne vais pas pleurer sur le site mais c'est repos depuis samedi et je vais faire un gros break concernant la cap a moins que la chance me remotive a courir en gagnant le dossard pour le mdp ...
  • 28 Janvier 2011 16:51 réponse de vaillant1970
    @ lolo7635 du 30"-30" en nature sur un parcours de 3km c'est sympas
  • 28 Janvier 2011 16:53 réponse de Tristan
    oui je fais attention jeannot là j'ai prit la semaine de repos j'ai reprit en douceur et là c'est repartit plein ballon
  • 28 Janvier 2011 17:17 réponse de fernand
    Pourquoi se gros break vaillant ?
    Manque de motivation ?
  • 28 Janvier 2011 18:52 réponse de
    @Caroline, tu seras encore pour ce w-e notre représentante en compet !!
    @Zamecy, bon et surtout prompt rétablissement surtout si tu bosses en plus !!
    @Vaillant, un petit break pour mieux repartir j'espere ...
    @les autres bon entraînement :)
    Pour moi ça sera SL (1h30) avec 3x8 à allure semi que je vais tester, je pars sur une allure de 04:20 ...
  • 28 Janvier 2011 19:24 réponse de fernand
    C'est des séances à renouveler Guy
    C'est ses séances là qui te permettent de régler ton allure et t'habituer a cette foulées
    Et en plus tu progresses
  • 28 Janvier 2011 19:45 réponse de caroline.pouilly70
    Bon, je me sens seule en compet!!! la prochaine sera mi février donc faudra trouver quelqu'un d'autre pour début février ;-)
  • 28 Janvier 2011 21:50 réponse de occitan12
    pour moi aujourd'hui petite séance de 50mn aprés ma séance d'hier avec mes 6x800 et 2mn de récup demain je pars pour une sortie longue avec 10x1.30 aprés dodo jusqu"a lundi
  • 29 Janvier 2011 07:36 réponse de fernand
    je pars ce matin pour ma séance sous une pluie battante
    Je vous raconterais au retour les sensations
  • 29 Janvier 2011 08:10 réponse de
    Pour moi aujourd'hui que dale, rien, nada, je m'enferme chez moi sans bouger aprés que mon ostéo m'ait remis le dos et la cheville gauche, je cherche des excercices posturals pour contrarier mon déport à gauche, chose que j'ai du mal à comprendre car mon genou en vrac c'est le gauche donc logiquement j'aurais du compenser à droite ... je suis mal foutu lol.
  • 29 Janvier 2011 09:14 réponse de Patrice
    Guy te voila clouer .maintenant ce n'est pas trop grave tu a encore le temps de préparer ton marathon je te souhaite de revenir très vite à la course et plus fort.
    Fernand il faut être fort pour aller faire son entrainement avec les conditions que tu annonces.bon courage
    occitan12 3 sorties en 3 jours cela reste assez dure comme séance
  • 29 Janvier 2011 10:14 réponse de jeannot77
    Bonne récupération guy, et sois prudent pour ta reprise.
  • 29 Janvier 2011 10:15 réponse de
    Non non Bourel, c'est juste qu'hier soir j'avais le dos et la cheville douloureuse aprés mon passage sur la table de l'ostéo (j'ai même pris un médoc avant d'aller au lit !!), donc aujourd'hui où je voulais faire 40kms de VTT, bien tout compte fait, je vais rester au calme, surtout pour bien me reposer pour dimanche vu que je pense augmenter mon allure semi, en vu d'augmenter mon allure marathon, ma préparation se passant bien, les retours que j'en ais me laisse à penser que je peux viser un peu en dessous des 3h30 donc à tester maintenant pour me caler mon allure.
  • 29 Janvier 2011 10:40 réponse de lolo7635
    @vaillant oui tres sympa c etait une foret qui eatit ouverte aux voitures et depuis ils l ont fermes a la circulation donc que du bonheur
    @bourel 1 seance la semaine sinon je fais un 30bornes debut mars peut etre cheverny en avril rien de sur sinon rennes surement au mois de juin pas loin de chez toi
  • 29 Janvier 2011 10:58 réponse de occitan12
    Et voila bonnes séances se matin mais pourquoi je n'ai pas pris un parcours plat car souvent les 1.30 se trouver sur une petite montées temps frais se matin mais avec du soleil pour une fois c'est le sud qui a la pluie
    Bonne sortie fernand ?
    Bourel je pars cette année sur 5 séances mais pour le moment cela passe bien meme avec trois séances en trois jours
  • 29 Janvier 2011 11:35 réponse de fernand
    Je reviens de mon entrainement que j'ai changé
    J'avais prévu 1h30 avec du seuil ce matin et 1h ce soir (je fais ça d'habitude) , mais comme ils ont prévu de la pluie toute la journée je me suis dit tant que j'y suis je fais ma sortie longue et du coup j'ai fait 1h55 en endurance
    Par contre je n'avais pas pris mes gants et je ne pouvais plus bouger mes doigts tellement ,le vent et la pluie conjugués me les avaient gelés ;
  • 29 Janvier 2011 15:05 réponse de
    Sacré séances que vous alignez quand même malgré le froid ou les intempéries, ça sent les passionnés que rien n'arrête !!
  • 29 Janvier 2011 15:34 réponse de occitan12
    Il ne fait pas si froid que ça et cela revigore la peau
  • 29 Janvier 2011 16:01 réponse de fernand
    tu as raison Guy
    Passionné jusqu'au bout des ongles
  • 29 Janvier 2011 18:59 réponse de Patrice
    Oui lolo Rennes est à 25mn de chez moi mais je ne ferai pas le marathon car je ne suis pas libre ce jour la.
    5 séances occitan12 nul doute que la progression va être la.
    Guy tant mieux et doucement quand même après ton ostéo.
    Fernand ta séance s'est déroulée entièrement sous la pluie?
    jeannot sortie longue Dimanche tu a raison il faut du foncier pour ton marathon
  • 29 Janvier 2011 19:11 réponse de fernand
    Oui BOUREL une pluie fine mais glacée
    D'ailleurs ça été ça toute la journée
    Guy bonne séance pour demain
  • 29 Janvier 2011 19:54 réponse de robertthi
    bonsoir a tous
    lolo tu vas refaire st paer apparement je suis en principe du voyage !
    je viens de m'engager ce jour officiellement pour caen !
    et parlons en de ta foret en supprimant les voitures (qui est logique!) il on évincé les cyclistes en peloton !
    @+
  • 29 Janvier 2011 19:59 réponse de robertthi
    josélito il y a quelques semaines nous avait
    donné le judicieux conseil de mettre la date du week-end !
    ex: quel programme pour ce week-end du 29/01
    clin d'oeil a notre ami belge !
  • 30 Janvier 2011 07:59 réponse de lolo7635
    robertthi oui je refais st paer effectivement apres surement rennes ou caen on verra bien ce qu il est de la foret il reste encore quelques cyclistes mais beaucoup moins qu avant c est dommage
  • 30 Janvier 2011 11:44 réponse de zamecy
    repose au chaud; depuis 2 jours plus de 18h de sommeil et tjs sans voix!!

    j'attaque ma prépa marathon mardi prochain et j'espère que tout sera rentré dans l'ordre
  • 30 Janvier 2011 12:00 réponse de occitan12
    J'espere que tu iras mieux pour pouvoir attaquer ta prépa zamecy repose toi pour etre en pleine forme
  • 30 Janvier 2011 14:29 réponse de
    @Zamecy, le repos te laisse sans voix ^^ allez courage ça va aller mieux et tu vas pouvoir te préparer sérieusement.
    @Roberthi, tu avais parlé en bien de ce marathon, mais personnellement le mois de juin me fait peur, il y fait en général chaud.

    Sinon sortie longue ce matin, avec mon collégue, une vraie bouffée de fraicheur (et de bonne humeur, on s'est tapé une crise de fous rires au moment d'attaquer ma deuxiéme séries de 8' à allure semi, j'en ais encore mal aux abdos ...)avec de bonnes rafales de vent sur une route vallonnée, je confirme mon allure semi à 04:20 et ça me permet de revoir mon objectif marathon à la hausse ^^
  • 30 Janvier 2011 14:45 réponse de occitan12
    Tu avais pris quoi au petit dejeuner encore ?
  • 30 Janvier 2011 15:11 réponse de fernand
    Zamecy j'espère tu la forme va revenir pour attaquer ta prépa du marathon , bien que les 1eres semaines ne soient pas les plus importantes
  • 30 Janvier 2011 15:16 réponse de
    @Occi, pas de sportdej mais biscottes/beurre/miel et une banane ;)
  • 30 Janvier 2011 17:33 réponse de occitan12
    C'est la banane il faut que tu arrete dans consommer cela ne te reussis pas mdr
  • 31 Janvier 2011 06:24 réponse de
    Ouin mhé ché trô bon la BANANE !!!
  • 31 Janvier 2011 09:27 réponse de caroline.pouilly70
    cross courue à 15h05 pour 6.3km : résultat 60ème en 31'53. mon GPS indiquait quand même 6.9km donc je suis très satisfaite de ma course.
    Je suis qualifiée pour les inters mais comme prévu, je n'irai pas car je préfère un 10km sur route.
  • 31 Janvier 2011 11:13 réponse de robertthi
    lolo je ne sais pas si on se croisera avant
    mais st paer c'est déja le mois prochain .
    mon inscription hative a caen c'est pour
    avoir le premier prix (38e jusqu'a ce soir).
    la désafection de la foret par les cyclistes
    est du, mais tu as du t'en rendre compte des plots plastics en grand nombre mis en plein milieu de la chaussée a différent endroits !
    guy67 le marathon du mois de juin peut patir de la chaleur mais en normandie le risque est toutefois limité !
    sauf en 2000 sans transition nous avons eu le droit a un week-end caniculaire qui a fait des ravages chez les marathoniens !
    pour ma part j'ai commis l'erreur d'aller au bout et me suis écroulé la ligne d'arrivée franchie victime d'un malaise !
  • 31 Janvier 2011 11:43 réponse de lolo7635
    pour ma part thierry ca sera ma premiere course de l annee a st paer. oui et c est vrai que les plots sont tres genants pour faire du velo et en plus de ca tu rajoutes les joggers qui courent le dimanche matin qui ne sont pas tres habitues a cohabites avec les cyclistes.la ca devient le cirque
  • 31 Janvier 2011 13:44 réponse de fernand
    Tu étais la seule à faire une compet caroline ce WE
    C'est ton classement féminin ou il y avait des juniors avec vous ?
    Et sur le 10 km combien vas-tu visé ?
  • 31 Janvier 2011 14:07 réponse de robertthi
    donc on se donnera rendez vous sur place je vais assister comme tout les ans a leur repas d'après course si le coeur t'en dit ?
    la foret de montgeon
    mes parents habitait a proximité j'y est usé
    quelques boyaux voir vélos !
    les 6km100 du parcours la cote, le faux plat "de la sapinette" des bons souvenirs !
    ce tracé avait la particularité avec ses 5
    entrées /sorties qu'en vélo le rhytme était
    souvent soutenu car des cyclistes neufs
    arrivaient a tout moment pour secouer le
    peloton qui s'etait formé , tandis que les emmoussés sortaient discrètement !
    heureux pour les cap dont je fais un peu parti pour s'etre approprié les lieux !
  • 31 Janvier 2011 16:11 réponse de caroline.pouilly70
    Pr répondre à fernand :
    c'est bien mon classement féminin. chacun sa course et sa distance! le cross long féminin peut être couru à partir des espoirs. les juniors ont leur propre course.
    pour le 10km, je vais essayer de viser 43' même si je sais que ce sera dur car il y a de belles côtes sur le parcours.
  • 31 Janvier 2011 16:26 réponse de fernand
    OK caroline
    Je vois que le cross est relevé (mais ce n'est pas ta tasse de thé) chez les féminines dans ta région
    Ce fut au moins une séance rapide pour toi
  • 31 Janvier 2011 20:52 réponse de caroline.pouilly70
    là je suis contente car c'est mon meilleur classement en régionaux (il me semble).
    Le niveau est très relevé dans le nord.
    Je sais que ça va me servir pour la route.
  • 31 Janvier 2011 21:24 réponse de fernand
    bien sur que ça te servir caroline
    Par contre je n'avais pas fait attention que c'était les régionaux , je croyais les départementaux : c'est normal alors que le niveau soit élevé
  • 31 Janvier 2011 23:16 réponse de Patrice
    belle perf Caroline pour ton cross en + tu fais mieux donc tout bénéfique pour la suite de la saison.c'est certain cela va payer sur la route.
  • 1 Février 2011 10:13 réponse de Patrice
    Dimanche mon bilan est mitigé je suis aller faire de la piste elle était gelée encore après un échauffement de 25mn j'ai fais mais 3x 3000 je pensais les faire en 12mn chaque hélas pas de jus et le 1er en 12'30 le second en 12'15 et le 3ème en 12'peut être le froid ou passage à vide,comme quoi il y a des jours ou cela passe moins bien
  • 1 Février 2011 11:03 réponse de fernand
    Oui mais BOUREL , je vois que tu as fait tes 3000 en progressant à chaque fois
    Il vaut mieux ça que l'inverse
    N'oublie pas que tu es un diesel toi aussi
  • 1 Février 2011 14:20 réponse de Patrice
    C'est certain mais je ne m'inquiète pas trop .pour mon semi au 19 mars j'aimerais essayer sous les 1h30 il me reste encore du temps.
  • 2 Février 2011 18:07 réponse de joselito
    Aaah, Robertthi,enfin quelqu'un qui ne m'as pas oublié!!
    A bientôt sur le site
  • 2 Février 2011 22:05 réponse de fernand
    mais on t'a pas oublié joselito
    Je pensais que tu étais en "hibernation "
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