18 mai, 2012

Bilan du Mois de janvier

31 Janvier 2011 21:27  |  posté par occitan12  | Catégorie:  Entrainement
Nouvelles année et Bonnes résolutions une meilleure tenue de mon carnet d'entrainement en plus je mets dessus meme mes repas comme ça je me motive encore plus a ne pas faire d'exces mais en plus je comptabilise mes entrainements et pour Janvier voila le résultats
Courses :284,55Km
Vélo Elliptique : 3h18
Et vous ?

84 réponses

  • 1 Février 2011 05:48 réponse de lolo7635
    pour ma part bon debut d annee

    courses:250km
  • 1 Février 2011 07:05 réponse de jeannot77
    130 km sur janvier avec 10 jours de pause et récup cause déchirure cuisse droite.
  • 1 Février 2011 07:29 réponse de fernand
    pas de compet pour moi et sortie tous les jours , j'ai pas encore totalisé les kilomètres mais cela doit etre aux alentours de 600 km
  • 1 Février 2011 09:56 réponse de Patrice
    Seulement Fernand !!!!on va dire que tu sort 2 fois plus que moi car moi c'est 250km et (100km home trainer) voila pourquoi il a un super niveau notre ami.
  • 1 Février 2011 12:49 réponse de occitan12
    Quoi tu n'as fait que 600Km fernand tu te ramollis a se que je vois en tout cas meme avec ma semaine d'arret je trouve que j'ai fais un beau parcours il va falloir ameliorer
  • 1 Février 2011 14:15 réponse de fernand
    Oui occitan12 je me fais vieux , que veux-tu ?
    ceci dit je dois etre plus proche des 700 que des 600 km . Je vous dirais ça ce soir
    Il est évident que n'ayant pas de compet ni de coupure je suis à fond sur le foncier
  • 1 Février 2011 14:23 réponse de Patrice
    Foncier ou pas je ne fais jamais autant de km par mois .Occitan12 tu a sérieusement augmenter ton kilométrage.
  • 1 Février 2011 16:16 réponse de occitan12
    non erreur de la calculette je réduis mon Km mais je l'ai quand meme augmenté par rapport a 2010 et en plus avec une semaine de repos donc Km 189;21
  • 1 Février 2011 17:00 réponse de Patrice
    cela te fait à peu près la même chose que moi Occitan12 maintenant pour préparer un marathon c'est vrais que j'augmente les kms
  • 1 Février 2011 17:16 réponse de jeannot77
    C'est un peu plus compréhensible occitan. Je commençais à m'inquiéter de ton état de fraîcheur sur me MDP avec autant de kms au compteur en phase de préparation.
  • 1 Février 2011 17:20 réponse de fernand
    a cela les amis il faut vous rajouter ,vélo, natation , éliptique ... que moi je ne fais pas
  • 1 Février 2011 18:40 réponse de Patrice
    Oui Fernand même avec le vélo cela me fait 350km c'est loin de toi quand même
  • 1 Février 2011 19:23 réponse de fernand
    j'ai fait le calcul et j'ai "quiché" : 784,5km
    soit 25/jour en moyenne
  • 1 Février 2011 21:32 réponse de occitan12
    je retournes à la piscine a partir de jeudi midi pendant 1 heure.
    Je vais augmenter mon KM jeannot et pas de soucis cela devrait bien se passer meme avec se Km je ne suis pas crevé bien au contraire en se moment j'ai la peche
  • 2 Février 2011 07:27 réponse de fernand
    attention à l'euphorie quand meme occitan12
    Mais c''est bon de se sentir "la pêche" pas vrai ?
  • 2 Février 2011 08:16 réponse de
    Pour moi c'est la catastrophe
    Début de mois parfait avec démarrage de mon entrainement marathon pour Paris avec environ 80 KM par semaine
    Mais il y a une semaine nouvelle déchirure du mollet avec 3 semaines d'arrêt
    Le moral est au plus bas
    Cerise sur le gateau je viens de recevoir mon elliptique et je ne peux meme pas l'essayer.
  • 2 Février 2011 09:14 réponse de robertthi
    le corp accepte a ce jour le gros travail que je lui impose ,le moral n'est pas mal non plus pourvu que ça dure !
    je n'ai toutefois pas de grosses appréhensions ....
  • 2 Février 2011 11:03 réponse de fernand
    Le coté positif dans ton malheur lesourddidier
    c'est que tu as encore le temps de faire ta prépa pour PARIS
  • 2 Février 2011 11:12 réponse de Patrice
    Lesourdidier cela ne donne pas le moral surtout quand on sent que la forme est là de se blesser .maintenant 3 semaines cela passe vite et ce qu'il faut c'est reprendre en douceur et si tu reprend vers le 15 février cela devrait passer pour revenir au top pour MDP. bon courage.
    Robertthi c'est vrai que tu a fait une grosse coupure mais tu a beaucoup d'expérience et je pense que tu sera prêt pour Paris
  • 2 Février 2011 11:40 réponse de occitan12
    oui cela fait du bien hier série de 200 foncé comme un dingue sur le dernier et la je me suis fait appeler Arthur par l'entraineur qui venait d'arriver.
    Pas de bol Lesourdidier fais attention surtout quand tu reprendras, Robertthi pense surtout a te reposer ne forces pas trop sur la machine je ne voudrais pas que tu te blesses avant notre combat
  • 2 Février 2011 11:53 réponse de fernand
    robertthi , pourvu que ça dure !!
    C'est bon pour le moral d'avoir la banane
  • 2 Février 2011 12:59 réponse de zamecy
    rien de bien bon en janvier! peu de sorties!
    bcp de travail et pas la grande forme!

    Mais là c'est reparti, ca va mieux!
  • 2 Février 2011 14:05 réponse de fernand
    allez courage zamecy
    Dis toi que ça ne peut etre pire
  • 2 Février 2011 14:30 réponse de caroline.pouilly70
    zamecy le retour, ça fait plaisir.
    moi, j'ai décidé de ne plus calculer mes km. je ne fais plus non plus de carnet d'entrainement, je suis mon partenaire de course et mon chien aussi car elle carbure la petite!
    je vais demander tout ça au coach et je vous dirai quoi! ba oui, je suis du nord...
    :)
  • 2 Février 2011 14:36 réponse de Patrice
    tu fais de la compétition avec ton chien Caroline?j'ai un cousin à moi qui en fait avec un husky il prend du plaisir.
    Zamecy passage à vide terminé et ça repart tant mieux .
  • 2 Février 2011 15:18 réponse de fernand
    Tu te reposes trop sur ton entraineur d'après moi caroline
    Qu'il te donne tes plans , tes temps ...OK , mais tu devrais quand meme avoir un petit suivie car c'est quoi qui ressens les prières impressions et ces bases là peuvent te servir pour gommer certaines erreurs
  • 2 Février 2011 22:28 réponse de
    Personnellement un mois de janvier au top de mes esperances:
    - 230,69 kms en running,
    - 303,11 kms en VTT,
    - 3600m en piscine,
    - quelques séances d'escalades,
    - 1Kg de perdu.

    Tout cela m'améne à revoir mes objectifs marathon à la hausse, donc j'ai besoin de repos, passe donc à la trappe, les sorties VTT et l'escalade.
    Niveau CAP alors que pour préparer La Rochelle, j'oscillais entre 30 et 40 kms par semaine, j'en suis là à 50+ (oki Fernand fais ça en 2 jours ^^), donc super content, la forme, la banane, pourvu que ça dure !!!
  • 2 Février 2011 23:19 réponse de Patrice
    En effet guy tu a fait un mois de janvier complet et cela va te faire du bien pour la suite de ta saison .
  • 3 Février 2011 07:07 réponse de occitan12
    Guy pour nantes 3h et tu vas te bouger le c..
  • 3 Février 2011 07:21 réponse de fernand
    et tes prévisions pour le marathon sont lesquelles maintenant Guy ?
    Il te faut rien lâcher et continuer ainsi
    C'est bien d'etre à l'écoute de son corps et de te reposer si tu en ressens le besoin
    Qui veut aller (vite et ) loin ménage sa monture
  • 3 Février 2011 14:48 réponse de
    Je vais tester une allure marathon à 4'45/kms au lieu de 5', ce qui me donnerait un temps au final entre 3h15 et 3h20 environ.
  • 3 Février 2011 15:14 réponse de Patrice
    c'est certain 15s de mieux au km c'est très fort bon courage pour la suite.
    tu a prévu de faire un semi dans ta préparation.
  • 3 Février 2011 15:18 réponse de
    Oui Bourel, celui de La Rochelle au mois de mars.
  • 3 Février 2011 15:25 réponse de Patrice
    Ok moi ce sera st Witz également au mois de mars .tu envisage quel chrono?
  • 3 Février 2011 15:39 réponse de fernand
    C'est un bon chrono que tu espère Guy
    A toi de mettre toutes les chances de ton coté
    Mais de part tes posts et de tes commentaires je te sens vraiment motivé
  • 3 Février 2011 16:06 réponse de occitan12
    Je vous dirais ça si il est vrziment motivé quand on se verra dans quelques jours
  • 3 Février 2011 16:25 réponse de fernand
    occitan12 cette sortie vous allez la faire à plusieurs (ton fils vient ou pas ? car on n'a plus de ses nouvelles )
  • 3 Février 2011 17:26 réponse de Patrice
    Je voulais dire sur ton semi Guy pour ton chrono
  • 3 Février 2011 17:33 réponse de occitan12
    Je ne sais pas mais en se moment avec son école et ses horaires il n'a pplus trop le temps meme l'entrainement il a du mal on verra
  • 3 Février 2011 17:42 réponse de
    J'ai mis la barre à 4'20/kms pour le semi, du moins j'ai commencé à travailler cette allure le w-e dernier lors de ma sortie longue 3x8', je tourne à 4'16 (162 puls), 4'14 (163 puls), 4'22 (162 puls), sans trop de difficulté mais à voir sur la distance.
    Dimanche qui vient sortie longue avec 3x12' à 4'45 pour voir ce que ça donne.
  • 3 Février 2011 17:44 réponse de fernand
    je comprend que l'école soit bien sur sa priorité occitan12 ;
    tu lui fais un petit coucou de ma part
    Le bilan de janvier pour lui doit etre assez maigre ; mais il n'avait pas une compet sur piste ???
  • 3 Février 2011 17:49 réponse de Patrice
    Guy super sérieux sur tes sorties .tu viendra nous raconter ta sortie de dimanche .je ne pourrai pas te dire mes pulsations car je n'utilise que mon chrono.
  • 3 Février 2011 18:16 réponse de vaillant1970
    bon il y en a pas mal qui ont bien commencés l'année , c'est bien .
    je viens répondre sur sujet pour vous dire que je fais un gros break sur la cap .
    pas d'envie tjrs et ça dur depuis trop longtemps donc j'oublie la course a pied et peut etre que dans 2 mois voir plus le déclic reviendra .

    a moins que la chance soit avec moi pour les gagnants des dossards sur le mdp .
  • 3 Février 2011 18:38 réponse de Patrice
    Vaillant1970 j'espère qu'avec les beaux jours l'envie va revenir. je te souhaite de gagner un dossard pour le MDP pour te relancer .et surtout revient nous donner de tes nouvelles .
  • 3 Février 2011 18:53 réponse de vaillant1970
    merci bourel ,
  • 3 Février 2011 19:14 réponse de fernand
    D'où vient ce manque de motivation vaillant ?
    Blessure , mauvaise perf , le froid ..... ?
    Et pourquoi ne pas te fixer un objectif ?
  • 3 Février 2011 21:29 réponse de vaillant1970
    fernand tout simplement , je prend pas de plaisir a courir en ce moment ., donc pas de motivation non plus ; l'objectif je l'attend
  • 3 Février 2011 21:35 réponse de occitan12
    Vaillant si la motivation n'est pas la pas la peine d'insister un peu de repos et la peche va revenir.
    Non fernand pas de compet pour lui en se moment mais je crois que le week end je vais lui bouger son c.. et pas de soucis je lui fait un coucou de ta part
  • 3 Février 2011 21:39 réponse de fernand
    Tu courais tout seul vaillant ?
    Et si te te mettais à courir en groupe ou aller sur la pistes avec les membres d'un club ?
  • 4 Février 2011 15:26 réponse de Patrice
    Occitan12 tu fait également un coucou à art-design .c'est vrai qu'il y a des moments ou c'est plus charger au niveau boulot.mais avec le printemps qui pointe son nez cela va revenir
  • 4 Février 2011 15:49 réponse de
    Occi, tu dis aussi à ton fils qu'il a interêt de se pointer le 26 !!!
    Sinon une bonne séance de fractionné pour moi à midi, histoire d'essayer d'avaler la pillule, je risque d'aller crapahuter le w-e du semi de La Rochelle, donc ça ferra comme en 2010 un marathon sans semi dans la prépa !! grrr !!
  • 4 Février 2011 16:05 réponse de Patrice
    Mince Guy. une solution de dépannage que j'ai utiliser en 2010 c'est d'aligner 2fois 10km à vitesse semi sur un autre jour même seul.
  • 4 Février 2011 16:09 réponse de occitan12
    Pas de soucis Bourel,t'inquiete pas Guy je pense qu'il sera la le 26
  • 4 Février 2011 17:15 réponse de fernand
    Guy tu ne peux pas trouver un autre semi une semaine avant ou après celui de La Rochelle ?
    Un semi de prépa peut se courir 3 - 4 ou 5 semaines avant le marathon
  • 4 Février 2011 17:48 réponse de
    Vais attendre la confirmation de cette manoeuvre,sinon choix 1 Fernand et choix 2 Bourel ^^
  • 4 Février 2011 19:33 réponse de fernand
    Et si tu te teste sur le semi , l'avantage c'est qu'en courant dans une épreuve l'effort passe mieux
    Mais la solution de BOUREL est bonne mais il faut y aller au mental
  • 5 Février 2011 12:32 réponse de Tristan
    pour mois bilan de janvier catastrophique (11h d'entrainement presque uniquement en club) et gros manque de temps avec les cours donc ça devrait s'améliorer d'ici mars - avril (enfin j'espère)
  • 5 Février 2011 13:43 réponse de
    En tout cas Art, ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles ^^ et j'aime bien ta nouvelle photo de profil :)
  • 5 Février 2011 15:04 réponse de Patrice
    Art-design il y a des mois ou c'est moins facile mais cela va revenir .merci pour tes nouvelles et bon courage pour les études bien plus importantes à mon avis .
  • 5 Février 2011 16:06 réponse de fernand
    tu es à une période art-design ou il est difficile de concilier études et sports . Mais il faut essayer quand meme
  • 5 Février 2011 16:09 réponse de occitan12
    c'est pour ça que le Samedi maintenant je vais le reveiller pour aller courir avec moi
  • 5 Février 2011 23:53 réponse de Tristan
    je m'entraine au moins une fois par semaine fernand mais en rentrant à 19h-20h le soir c'est un peu compliquer avec les devoirs, les révisions et autre et quand je finis tôt je vois ma copine du coup pas entrainement.

    Oui je sais que là ça va pas tarder à passer Bourel en plus à la fin de la semaine qui vient je suis en vacance pour deux semaines donc j'aurais un peu de répit pour m'entrainer et je verrais au retour de vacance le rythme des cours. Mais il est vrai que je privilégie mes études même si le sport reste une part importante à mon équilibre.

    merci guy elle date de ma compétition en salle. Et je serais bien là le 26 normalement, mon père m'en a parler et sauf problème inattendu je serais au rendez-vous.
  • 6 Février 2011 08:59 réponse de occitan12
    a coup de pompe dans le cul je vais te le ramener le 26
  • 6 Février 2011 13:44 réponse de fernand
    ne le braque pas il est d'accord pour vous accompagner occitan12 !
    Allons ...
  • 6 Février 2011 15:13 réponse de
    Des coups de pompes dans le cul ça n'a jamais braqué personnes ^^ quoique maintenant même à l'armée on a plus le droit lol
  • 6 Février 2011 15:49 réponse de occitan12
    mais ou est donc le bon vieux temps les bonnes choses se perdent
  • 6 Février 2011 22:55 réponse de Patrice
    Merci pour les bonnes choses Occitan!!!
  • 7 Février 2011 06:49 réponse de occitan12
    De rien Bourel mais c'est vrai qu'avec le bon vieux temps on a perdue plein de bonnes choses
  • 7 Février 2011 11:31 réponse de caroline.pouilly70
    pour répondre à fernand: c'est moi qui a décidé de plus noter mes entrainements car de toute façon je ne retourne jamais dedans et puis ça ne m'a pas empécher de me blesser l'an passé donc je fais comme ça vient. on verra si cela me manque par la suite.
    et à Bourel : oui je vais commencer les compet avec mon toutou fin du mois. attention les choses sérieuses vont bientôt commencées...
    en tout cas, c'est pas pareil les entrainements avec le chien mais j'm beaucoup. ça passe beaucoup plus vite pour moi et il faut être beaucoup plus attentif.
  • 7 Février 2011 15:48 réponse de fernand
    c'est difficile l'éducation de ta chienne caroline pour les changements de directions et autres ?
    Et as-tu des courses ouvertes aux animaux dans ta région ?
  • 17 Février 2011 10:43 réponse de robertthi
    les courses en duo avec un chien s'appelle
    des cani -cross ou s'est autre chose ?
    je crois que une corde relie l'animal a la taille du coureur ?
  • 17 Février 2011 11:02 réponse de fernand
    C'est ça robertthi
    Il y a meme des championnats
  • 17 Février 2011 11:03 réponse de caroline.pouilly70
    franchement ça va elle comprend assez bien ce que je veux mais heureusement que c'est un petit chien. Si elle s'arrête ou bifurque, j'arrive à la remettre en route mais avec un gros chien ça doit être dur. j'ai un ami qui est tombé à cause de son chien et il a une côte félée.
    C'est bien des canicross, robertthi. le coureur a une ceinture relié au harnais du chien par une laisse élastique de 2m.
    les canicross sont moins nombreux que les courses mais il y en a quand même dans ma région.
  • 17 Février 2011 11:37 réponse de fernand
    avec le temps les chiens apprenne à écouter et font moins d'erreurs ; c'est une question de temps
  • 17 Février 2011 11:49 réponse de
    Caroline, il suffit juste de demander aux organisateurs si tu peux courir avec ton chien, sur mon trail, il y avait 2 équipages de présent.
  • 17 Février 2011 11:55 réponse de Patrice
    Il faut fournir les papiers pour le chien également (vaccination...
  • 17 Février 2011 12:13 réponse de robertthi
    je pense que le chien doit apprécier la sortie en binome avec son maitre ?
    le fait que le coureur soit tiré voir aidé
    est-il déstabilisant pour lui ?
  • 17 Février 2011 12:42 réponse de fernand
    je pense que les chiens doivent etre admis dans des course comme les cani-cross
    Pour les autres c'est quand meme risqué , car ils peuvent faire chuter quelqu'un ; et puis au niveau des assurances des organisateurs je ne sais pas si c'est ok
  • 17 Février 2011 15:12 réponse de caroline.pouilly70
    Guy et fernand: je ne veux pas la prendre sur course "normale" car si je suis sur le podium, je ne pourrais être récompensée car le chien aide énormément ou sinon il faut se mettre en dernière position. je veux aussi continuer à courir toute seule. Le chien vient avec moi 2 fois /semaine en entrainement et sur canicross.
    Bourel : oui, il faut les papiers du chien. D'ailleurs j'ai RDV à 8h pour la course à 10h car il y a un contrôle vétérinaire et un briefing avant.
    Robertthi : mon chien adore ça. Quand il voit mes baskets et que je sors son harnais, elle est prète et te le fais comprendre.
  • 17 Février 2011 15:20 réponse de fernand
    Je ne savais pas par contre que c'était aussi pointu : contrôle vétérinaire pour les chiens !!!!
  • 17 Février 2011 15:38 réponse de Patrice
    Fernand je le sait car mon petit cousin fait du cani cross et il se débrouille pas mal il vient de remporter une course( c'était sa 2ème en cani) imagine que le chien morde une personne ou un autre chien
  • 17 Février 2011 16:13 réponse de fernand
    mais il doit y avoir certaines catégories de chiens qui ne peuvent pas courir ou avec muselière
    De toute façon ces précautions sont tres bien
  • 18 Février 2011 10:17 réponse de caroline.pouilly70
    les chiens de 2ème catégorie doivent porter une muselière et être en règle mais tous les chiens sont acceptés.
    J'étais aussi surprise du contrôle véto car le coureur n'a aucun contrôle...
  • 18 Février 2011 10:48 réponse de fernand
    Pour le coureur c'est un peu normal caroline, il n'est pas contrôlé lors de courses "normales" ,donc là il n'y a pas de raison de changer
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