18 mai, 2012

Pour le 12/13 février course ou entrainement

11 Février 2011 09:58  |  posté par Patrice  | Catégorie:  Compétition
Pour moi c'est entrainement dimanche avec 3x1000 et lundi 2h en trail si possible

45 réponses

  • 11 Février 2011 10:25 réponse de
    Moi j'attends la sentence de mon kine cet après midi.

    Je rêve d'un petit footing d'une heure pour reprendre ma petite dose d'endorphine après 3 semaines de sevrage.
  • 11 Février 2011 11:17 réponse de Patrice
    Je pense que cela doit te démanger dans les jambes .en espérant une bonne nouvelle vient nous raconter ça
  • 11 Février 2011 11:26 réponse de occitan12
    Pour moi sortie longue Samedi et vélo elliptique Dimanche pas de compet pour le moment
  • 11 Février 2011 11:35 réponse de fernand
    Encore un gros WE d'entrainement pour moi
    Plus que 2 semaines avant mon semi
  • 11 Février 2011 13:25 réponse de zamecy
    Demain sortie vélo de 2h30 et diamche sortie CAP de 1h30
  • 11 Février 2011 14:09 réponse de fernand
    on attend lesouddidier de tes (bonnes) nouvelles
  • 11 Février 2011 14:51 réponse de
    Premier trail dans le sable pour moi dimanche, en esperant être un peu moins grippé que là !!
  • 11 Février 2011 15:11 réponse de Patrice
    Bien Guy un trail pour parfaire ton entrainement en vu du marathon .bonne course
    Zamecy ta sortie vtt ou route?
  • 11 Février 2011 17:03 réponse de fernand
    un trail entièrement dans le sable Guy ? Si oui c'est tres physique (attention aux courbatures )
    Et combien de kilomètres ?
  • 11 Février 2011 17:34 réponse de
    18kms avec un dénivellé de 150+, passage sur sentier et dans des pare-feux (donc sable mou), et si j'ai bien compris 7/8 kms pour l'arrivée sur la plage (mais il paraît que là-bas ils font char à voiles donc sable dur), mais j'en saurais plus en l'ayant fini ^^ mon interrogation pour le moment est de savoir à quelle allure le courir sachant que les meilleurs de l'année derniére tournent dans les 1h13/1h15.
  • 11 Février 2011 17:49 réponse de Patrice
    Un conseil pour moi il faut que tu parte doucement .cela va te faire environ 2 heures de course bien gérer la 1ère heure et plutôt terminer plus fort (ce n'est que mon avis)
  • 11 Février 2011 18:18 réponse de
    Oki Bourel, vais donc partir sur une allure de 5' au kil, pour voir, j'aimerais bien finir dans les 1h30.
  • 11 Février 2011 18:20 réponse de zamecy
    Bourel c'est sur route
  • 11 Février 2011 18:33 réponse de Patrice
    Pas trop froid Zamecy en vélo car sur route on sent davantage le froid .moi 2fois par semaine c'est 30mn de home trainer sur rouleau
  • 11 Février 2011 19:21 réponse de fernand
    au vu de tes explications Guy je pense que tu devrais tabler sur le temps que tu met sur semi ; je pense que tu ne seras pas loin de la vérité
  • 11 Février 2011 21:16 réponse de Tristan
    pour moi ce sera entrainement ce week-end
  • 11 Février 2011 21:53 réponse de
    Nouvelle : pas de Cap ce weekends end il faut encore patienter jusqu'a mardi
    C'est reparti pour 4 jours de muscu
  • 11 Février 2011 22:43 réponse de Patrice
    4 jours de plus c'est peut être mieux que 3 mois sans course .bon courage
  • 12 Février 2011 06:55 réponse de fernand
    finalement lesoruddidier c'est bientôt le bout du tunnel
    tu seras en pleine possession de tes moyens pour ta reprise
  • 12 Février 2011 10:28 réponse de lolo7635
    moi entrainement ce week end sortie paisible ce matin 1h et demain sortie longue 1h45 a 2h
  • 12 Février 2011 11:09 réponse de fernand
    Ce matin 1h50 avec 3x15mn au seuil sur le parcours de mon semi
    Bonne séance
    Pas de sortie ce soir comme j'avais l'habitude de faire le samedi , je commence à réduire les entrainements
  • 12 Février 2011 11:22 réponse de Patrice
    Fernand c'est une bonne séance cela te fait 45mn de seuil .il va être au top notre ami comme d'habitude.
    lolo7635 tu fait 1h ce matin pourquoi paisible?
  • 12 Février 2011 11:34 réponse de fernand
    je fais tout pour BOUREL
    On verra bien
  • 12 Février 2011 11:53 réponse de occitan12
    C'est bon pour moi aussi sortie d'1h50 je valide et la repos jusqu'a Lundi
  • 12 Février 2011 14:08 réponse de
    @occitan
    Quelle durée pour l'elliptique?
    Fractionne?
  • 12 Février 2011 19:47 réponse de zamecy
    ce matin par -4°, sortie vélo de 2h07 avec la maontée de Cusy en Haute Savoie(74).
    600m de dév + et cela m'a fait 56 kms
    26.5kms/h de moyenne avec un vent de face pour rentrer!

    Demain en fin de compte sortie de 1h45 en endurance
  • 12 Février 2011 21:13 réponse de fernand
    Une montée , vent de face pour rentrer et 26.5 KM/H malgré tout .
    Et bien dis donc zamecy tu as de bonnes jambes
  • 12 Février 2011 21:17 réponse de occitan12
    @ lesourdidier 30 mn mais pas en fractionné
  • 13 Février 2011 08:26 réponse de lolo7635
    @bourel hier matin c etait ma 5eme seance de la semaine et j etais accompagne d un ami avec qui je fais quelques sorties de temps en temps
  • 13 Février 2011 12:02 réponse de romain24
    pas de compétition ce week-end,mais sortie longue ce matin 22 km en 2h10 sur un parcours trés vallonné ,je prépare pour le mois prochain les 50 km de Lalinde:
    www.pays-des-bastides.com
    qui auront lieu le dimanche 6 mars 2011
  • 13 Février 2011 12:55 réponse de zamecy
    oui ca revient fernand!
    Ce matin 1h45 en endurance et 21 kms; les cuisses sures sur la fin mais je suis content car la forme revient vraiment
  • 13 Février 2011 14:49 réponse de fernand
    tant mieux zamecy
    bonne sortie pour toi romain !!
    2h ce matin pour moi en endurance
  • 13 Février 2011 19:54 réponse de
    Résultat du trail de Ronces-Les-Bains, 60éme au scratch sur 18kms en 1h27'50" à 17' du premier, objectif atteint vu que je visais sous les 1h30, CR à suivre mais pas ce soir, le grand air de la mer m'a séché :))
  • 13 Février 2011 21:14 réponse de Tristan
    1h d'endurance pour moi ce soir

    félicitation guy, belle place
  • 13 Février 2011 21:19 réponse de fernand
    c'est chouette de faire un chrono en dessous de ton objectif Guy
    Pas trop de courbatures ?
  • 14 Février 2011 06:32 réponse de
    Pendant, c'était la premiére fois que je ressentais aussi bien mes quadriceps et ma ceinture abdominale, à l'issue, mollets/genou/quadriceps un peu à l'instar de ce que j'avais ressenti aprés le marathon, mais là ce matin plus rien nickel :)
  • 14 Février 2011 07:47 réponse de fernand
    ce sera un peu demain Guy
    Mais cela prouve que tu étais bien préparé
    Un peu de repos maintenant ?
  • 14 Février 2011 08:12 réponse de robertthi
    bonjour
    course a pieds samedi + 3 heures de vélo sur route dimanche .
    a part notre ami lesourdidier qui convalescent entrevoie le bout du tunnel ,
    heureux pour lui !
    les autres coureurs affichent de bonnes sensations en tout début de saison !
  • 14 Février 2011 09:10 réponse de caroline.pouilly70
    Hier, c'était les 10km du ravensberg à bailleul (59) pour moi. Je suis moyennement satisfaite...j'ai mis 44'19 et termine 346ème et 7ème F. Je visai proche des 43' mais ça n'a pas été possible à cause d'un départ raté. j'ai mis 20s à franchir la ligne et après c'était du slalom qui m'a fait perdre du temps.
  • 14 Février 2011 10:39 réponse de
    @Caroline vu les conditions de départ le temps n'est pas si mal.
    C'est vrai qu'en plus du temps perdu au départ cela énerve et nous fait basculer dans des pensées négatives
  • 14 Février 2011 10:41 réponse de
    @ robertthi merci pour ton message je vois effectivement le bout du tunnel. J'ai fait une sortie de marche active de 3h00 dimanche. C'est pas de la CAP mais ca fait du bien et ca change de la muscu
  • 14 Février 2011 15:18 réponse de fernand
    ça approche lesourddiier , bientôt tu vas gambader
    C'est quand meme pas si mal caroline
  • 14 Février 2011 16:30 réponse de caroline.pouilly70
    il y a un peu plus de compétiteurs cette semaine , ça y est les courses reprennent de plus belles.
    Bravo guy pour ta perf.
    Bon courage à lesourdidier car c'est pas marrant de ne pas pouvoir courir, je compatis.
  • 14 Février 2011 18:28 réponse de
    Au vu des conditions, beau temps quand même Caroline,
    content de voir que Zameçy retrouve de bonnes sensations et que Lesourddidier voit poindre enfin le retour à la CAP.
    Pour moi la semaine qui vient est une semaine de relâche, juste 3 sorties en EF, ensuite viendront les 5 semaines de prépa pure et dure pour caler l'allure marathon.
  • 15 Février 2011 09:40 réponse de Patrice
    Très bon chrono Guy67 pour ta course cela montre que tu est bien préparer .Caroline ton chrono est bon malgré ton départ rater car dans ces conditions on peste dans la tête et on bouf beaucoup d'énergie .Zamecy content pour toi je suis surpris de voir tes performances car 26.5kms de moyenne avec les conditions .je vois que robertthi ça roule également .lolo7635 tu avance bien pour ta préparation également avec 5 sorties la semaine .
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