17 réponses

• 24 Septembre 2009 13:33 réponse de RICOMAN

  

  le meilleur remède pour la contracture c'est le repos car si tu force tu risques la déchirure et là tu en as pour 1 mois... repose toi 1 semaine et ça ira mieux.

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• 24 Septembre 2009 19:41 réponse de fernand

  

  J'ai eut le même problème que toi il y a quelques temps .L'idéal c'est le repos mais moi j'allais quand même courir sans forcer , le but étant de ne pas aggraver la blessure .
  Si tu vois que tu peu trottiner sans douleur vas y mais à la moindre douleur vive arrête
  IMPORTANT PASSE DE LA GLACE DESSUS POUR CICATRISER PLUS VITE. A+

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• 24 Septembre 2009 20:52 réponse de jmrouquerol

  

  Merci Fernand pour tes bons conseils !
  Je vais dès ce soir essayer la glace...

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• 24 Septembre 2009 21:03 réponse de romain24

  

  D'abord , le repos,et beaucoup boire mais ,ensuite,j'ai des petites astuces d'anciens footeux,à condition que la blessure ne soit pas trop méchante,sinon la sanction immédiate c'est le degré au-dessus:élongation,déchirure ou plus dur le claquage.
  Tu achètes Flector tissugel composé de 10 feuilles(environ 25 E),tu prends une feuille que tu appliques sur le point douleureux,et,cela deux fois par jour.
  Sinon,tu as l'amplatre américain chauffant,et tu suis le même procédé.
  Ou bien,encore,tu prends de la pommade anti-inflammatoire,tu masses bien l'endroit douleureux,et ensuite tu mets une noisette de ce gel que tu protège par un film adhésif transparent perméable de type Opsite,et, tu le changes tous les 24 heures.
  En principe cela devrait le faire,surtout tu n'oublies pas de t'étirer et lors de ton prochain entrainement,masses bien avec une pommade chauffante.

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• 24 Septembre 2009 21:15 réponse de fernand

  

  le problème c'est que chacun donne sa solution est tu vas t'y perdre
  As-tu consulté un médecin du sport pour affirmer que c'est une contracture? Il ne faudrait pas que tu te trompes de diagnostic.

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• 24 Septembre 2009 21:28 réponse de romain24

  

  tu as tout à fait raison fernand,mais je peux te garantir que quand tu connais bien ton corps,tu peux diagnostiquer facilement ton problème,donc je reviens à mes remèdes ,je n'ai jamais dit que c'était la solution miracle ,mais ça marche,car lorsque tu ressens une douleur de ce type le dimanche soir aprés le match,et que les places sont chères pour le prochain,tu essaies de te rétablir rapidement,et ces petits trucs peuvent aider,mais cela ne marche pas tout le temps parfois il faut plus de temps.Ce sont que des conseils par expérience.

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• 24 Septembre 2009 21:59 réponse de fernand

  

  Mais c'est bien de faire profiter les copains car honnêtement moi je suis rarement blessé et je pense qu'au foot les petits bobos doivent être plus fréquents et donc tu es bien placé pour distiller tes conseils.
  Mais l'auto-médicalisation a ses limites pour ceux qui manquent de vécus et souvent on ne fait qu'empirer le mal .

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• 24 Septembre 2009 22:05 réponse de olive16

  

  bon je donne mon experience tout de même car je suis egalement passé par là . et bien contre toute attente pour moi se fut séance de kiné avec uniquement des étirements et ben finalement c'est passé .
  
  voili volia

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• 25 Septembre 2009 06:43 réponse de fernand

  

  meme pas de poche de glace olive16
  Je panse qu'il doit y avoir plusieurs degrés de contractures

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• 25 Septembre 2009 08:38 réponse de poupouquito

  

  Je pense qu'un médecin pourrais te réponse , mieux que nous .
  6 semaines c'est cours , va voir un médecin du sport .
  
  a+

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• 25 Septembre 2009 15:40 réponse de Momo59

  

  Étirement et massage en profondeur

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• 26 Septembre 2009 10:02 réponse de olive16

  

  non pas de glace pour moi , uniquement des étirements en douceur ; c'était quand même une belle contracture que j'avais , car impossible de courir sa tirais sec !!!! mais bon comme les autres voit un toubib .

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• 26 Septembre 2009 11:49 réponse de fernand

  

  tu ne précises pas la durée de ton indisponibilité olive16 .
  Il faut combien de jours pour reprendre ?

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• 1 Octobre 2009 18:05 réponse de Jean Michel Jarry

  

  ouille ouille, ça part dans tous les sens!!
  Attention.
  la particularité des blessures des "tissus mous" réside dans le mode de survenue; alors reprenons le dossier au début:
  1 comment a commencé la douleur? au bout de combien de temps? cela a forcé à arreter? et au repos? et le lendemain? tu boites?
  Allez, j'attends ces réponses, et à suivre
  A+ jm

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• 1 Octobre 2009 18:22 réponse de fernand

  

  Le doc a pris les choses en main ; il te suffit de répondre
  Vraiment sympa Mr JARRY de prendre du temps à répondre à nos petits bobos

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• 1 Octobre 2009 21:51 réponse de jmrouquerol

  

  Bonsoir les amis sportifs,
  
  Ce soir, j'avoue que je vous ai tous bénis !!!
  Grâce à vos bons conseils (glace, étirements, repos, séances de kinés, reprise en douceur,flector tissugel, décontracturants), j'ai enfin pu reprendre l'entrainement sérieusement ce soir : 45 mn d'endurance tranquille, puis 2 kms à 15 km / h !Et çà a tenu...
  Par contre, je dois bien sûr préciser que naturellement, je commence à bien connaître mon corps après quelques 30 années de course à pied ! Donc mon diagnostic de contracture était iréfragable !!!
  Cela ne m'a pas empêché d'aller voir mon médecin généraliste, lequel m'a prescrit 20 séances de KINES que j'ai suivies à raison de 4 / semaine, en général le matin de 7h30 à 8h00.
  Bref, merci à tous de tout mon coeur -sans oublier le webmaster de ce site!-, et en guise de remerciements, je vous promets que je vous relaterai le plus possible ma prochaine aventure au MARATHON de NEW YORK où, plus que jamais, je souhaite faire moins de 3 h !!!
  Amitiés sportives à tous,
  
  JMR

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• 2 Octobre 2009 06:38 réponse de fernand

  

  bonne reprise et bon retour à l'entrainement (sans MP3 )
  A+

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