36 réponses

• 11 Mai 2011 13:08 réponse de zamecy

  

  ne fais pas trop de choses; récupe et sommeil!

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• 11 Mai 2011 13:30 réponse de freerunner

  

  Nous courrons le meme marathon et c'et l'option que j'ai prise Je ne ferai que 15 KM cette semaine en espérant que je ne perdrai pas la forme et le sensations.
  @ patrice : ta FCM ne veut rien dire si on ne connait pas ta fcm mini et maxi?
  En marathon la FCM cible est de l'ordre de 80 % à 85% de la FCM maxi.
  Pour moi avec une FCM maxi de 170 cela donne une fourchette de 140/145.

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• 11 Mai 2011 13:35 réponse de zamecy

  

  tout repos n'est que bénéfique!!!!! même si on ne court pas!!

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• 11 Mai 2011 15:08 réponse de Patrice

  

  c'est vrai freerunner je ne me prend pas la tête avec ça .mais si on fait un calcul
  220-55 (âge)cela donne 165 et si je prend 82% cela me donne 135 puls je suis bien.
  mais je ne mettrai pas de cardio dimanche .

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• 11 Mai 2011 15:09 réponse de Patrice

  

  Pour répondre à Zamecy c'est ce que je fais juste 2 sorties cette semaine

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• 11 Mai 2011 16:17 réponse de fernand

  

  freerunner tu ne vas pas perdre ta forme comme ça du jour au lendemain
  Cette question on se la pose tous à quelques jours du jour J

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• 11 Mai 2011 20:21 réponse de zamecy

  

  Bourel vu ton niveau de sport tu dois avoir une FCM plus haute...

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• 11 Mai 2011 21:13 réponse de Guy67

  

  pensez à rajouter 10/15 puls le jour du marathon, géneralement lors des entraînements je suis dans les 145 et le jour des épreuves je suis à 160.

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• 11 Mai 2011 21:19 réponse de zamecy

  

  Ah bon Guy?

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• 11 Mai 2011 21:22 réponse de fernand

  

  je trouve que ça fait beaucoup Guy

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• 11 Mai 2011 21:48 réponse de Guy67

  

  Oui Zamecy, il est prouvé que le stress de la course augmente les pulsations donc ne pas s'inquiéter(enfin pas trop ^^)
  Je suis dans les 160 dés que je fais une compet Fernand avec une Fcmax à 187 et une FcRepos de 46.
  Trail du canal 20kms 173 de Fcmoyenne, marathon de Nantes 165 de Fcmoyenne pour une allure de 4'52 alors que sur sortie longue de 26kms à allure moyenne 4'54 je suis à 149.

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• 11 Mai 2011 21:58 réponse de fernand

  

  tu stresses trop Guy !!!

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• 11 Mai 2011 22:22 réponse de zamecy

  

  je n'ai pas cette augmentation de puls!

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• 11 Mai 2011 22:23 réponse de zamecy

  

  oui comme fernand, tu stresses trop; relativise tout!!!
  ce n'est que du sport et on doit profiter d'etre heureux de pouvoir le faire!
  car des pesronnes ne le peuvent pas ou plus

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• 12 Mai 2011 05:55 réponse de Guy67

  

  J'ai pas l'impression de trop stresser, sur la ligne de départ de Nantes j'étais dans les 110 puls, une fois le starter lancé 140 et hop 160. C'est normal pour moi.

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• 12 Mai 2011 07:17 réponse de fernand

  

  il faut que tu arrives à penser à autre chose et pas te mettre dans la tete un quelconque résultat pour éviter de stresser

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• 12 Mai 2011 09:26 réponse de Patrice

  

  110 puls c'est beaucoup avant la course Guy67.Zamecy je ne connait pas ma FCM .
  

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• 12 Mai 2011 12:42 réponse de Momo59

  

  Bonne récup et surtout bon marathon

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• 12 Mai 2011 15:00 réponse de Patrice

  

  pour ce soir dernière petite sortie de 35 à 40 mn et après cinéma pour mon court métrage.

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• 12 Mai 2011 15:16 réponse de fernand

  

  bourel ça approche , et l'excitation commence à te ronger !!!
  le plein de glucides à venir

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• 12 Mai 2011 15:21 réponse de Momo59

  

  A cannes pour ton court métrage?

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• 12 Mai 2011 17:05 réponse de Patrice

  

  Fernand pas du tout pour l'instant .il faut dire que ce n'est pas le premier .
  Zaananem hélas non

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• 12 Mai 2011 17:27 réponse de fernand

  

  Je sais bien BOUREL , mais c'est quand même l’aboutissement de plusieurs semaines d'entrainement
  Sans parler de stress , mais une excitation d'y être , de vouloir en découdre

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• 12 Mai 2011 17:27 réponse de frédo76

  

  c'est encore moi le normand!
  dites, une question: j'ai fait un test d'effort il y a 2 ans avec une FCM à 172, croyez vous qu'il soit judicieux d'en refaire une? car en 2 ans, j'imagine qu'avec toutes les courses et entrainements que j'ai réalisé ma FCM a dut changer non?

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• 12 Mai 2011 17:31 réponse de fernand

  

  oui frédo il vaut mieux , bien que tu ne sois pas un coureur "neuf"

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• 12 Mai 2011 18:05 réponse de zamecy

  

  BOurel, avec un cardio, tu peux la calculer!
  pour moi c'est 186

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• 12 Mai 2011 18:19 réponse de freerunner

  

  Je ne suis pas sur que l'on puisse augmenter sa FCM et avec l'age elle diminue
  Evidemment l'entrainement permet de limiter cette baisse
  Pour l'évaluer j'ai fait un test sur 3000 metres et à la fin je suis je pense à ma fcm.
  
  

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• 12 Mai 2011 18:23 réponse de fernand

  

  Oui freerunner c'est un bon test à condition de vraiment arriver à 100% à la fin de ton 3000m

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• 12 Mai 2011 20:52 réponse de Guy67

  

  bon ben sans en avoir l'air j'ai tapé ma nouvel FcMax 192 lors de ma marche-course de ce matin.

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• 12 Mai 2011 21:10 réponse de fernand

  

  tu arrives a exploser ta FcMax en alternant marche et course ??
  Tu étais chargé ?

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• 12 Mai 2011 21:55 réponse de zamecy

  

  je fais les eux; test sur psite et au cardio ,et cela donne la même FCM

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• 12 Mai 2011 21:58 réponse de Guy67

  

  Non Fernand ^^ marche-course est le nom d'une épreuve annuelle militaire, on court en treillis rangers sur 8kms et doit bien sûr faire le moins possible ^^

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• 12 Mai 2011 22:00 réponse de freerunner

  

  J'étais a fond car j'étais proche de l'asphyxie
  Aucun doute et d'ailleurs confirmer par mon test vo2max

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• 12 Mai 2011 22:04 réponse de fernand

  

  quand tu remets tes tennis pour faire un footing après une épreuve comme celle là tu te sens léger Guy

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• 12 Mai 2011 22:10 réponse de Guy67

  

  c'est clair Fernand ^^

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• 16 Mai 2011 15:08 réponse de joselito

  

  Tu fais un marathon en combat shoes et puis tu voles sur un trail?

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