40 réponses

• 7 Juin 2011 22:13 réponse de Patrice

  

  super zamecy on voit que tu es en super forme pour arriver à gagner 5s sur tes 500m .combien de récup entre chaque 500?
• 7 Juin 2011 22:15 réponse de zamecy

  

  je fais de la récup aux puls!
  je passe de 165/ 166 au bout du 500m à 115 puls: donc environ 1mn.
  Mais j'ai vomi à la fin!!!! MDR
• 7 Juin 2011 22:15 réponse de zamecy

  

  et demain matin même séance pour réhabituer le corps!
• 7 Juin 2011 22:22 réponse de fernand

  

  si tu as vomi à la fin c'est que tu as dut forcer pas mal
  Par contre tu ne devrais pas faire des 500 m de nouveau demain et attendre 2-3 jours ;
  par contre faire du seuil oui
• 7 Juin 2011 22:28 réponse de zamecy

  

  non pas prévu par le coach! après le vélo, on remet VMA
  je lui fais confiance: on teste des techniques hebdomadaire!
• 7 Juin 2011 22:34 réponse de occitan12

  

  Tu as bien de la chance zamecy bon entrainement
  
• 7 Juin 2011 22:42 réponse de zamecy

  

  pourquoi Occitan?
• 7 Juin 2011 22:53 réponse de Tristan

  

  car mon père ne peut pas s'entrainer pour le moment pour éviter une nouvelle rechute enfin je suppose
• 8 Juin 2011 04:43 réponse de Guy67

  

  Je suis sur le cul quand je vois tes puls Zamecy ^^
• 8 Juin 2011 07:00 réponse de occitan12

  

  Bien résumé Tristan
• 8 Juin 2011 07:26 réponse de fernand

  

  viens nous dire comment c'est passé ta séance zamey
  je suis impatient de savoir !!
• 8 Juin 2011 08:46 réponse de zamecy

  

  Pourquoi Guy67?
  je suis parti de bonne heure sous un déluge de pluie ici: obligé de rentrer car trop trempé et j'vais froid..
  Je vais attendre après le boulot ce soir.
  Mais Fernand, j'en fais souvent de doubler une même séance; c'est bénéfique.
  Aprsè les séances vélo que je me suis mis, il faut retrouver une certaine habitude à faire monter le coeur!
  dimanche je cours un 17.5 kms. donc il y a aussi cette raison: cela me redonne du jus.
• 8 Juin 2011 10:29 réponse de fernand

  

  et en plus tu fais une compet dimanche
  tu vas y laisser du jus dans tes séances zamecy
  Mais bon chacun sa méthode d'entrainement
• 8 Juin 2011 10:31 réponse de zamecy

  

  dimanche le coach a mis 1h14 en objectif. on verra bien.
  Toujours autant de pluie ici..
• 8 Juin 2011 10:35 réponse de fernand

  

  c'est quoi comme course zamecy ?
  Plat , ou vallonnée ?
• 8 Juin 2011 11:19 réponse de tophe84

  

  la recup entre les seances et tres importante mais tu sais se que tu fais.
• 8 Juin 2011 12:01 réponse de Momo59

  

  Il a un coach donc ça devrait aller.
• 8 Juin 2011 13:20 réponse de caroline.pouilly70

  

  bon courage zamecy.
• 8 Juin 2011 14:08 réponse de zamecy

  

  c'est pratiquement plat
• 8 Juin 2011 14:23 réponse de freerunner

  

  @ zamecy : je pense qu'à la fin d'une bonne séance de fractionné on ne doit pas être à bout et il faut terminer en étant capable d'en refaire un ou deux de plus.
  Le fait que tu ais vomi à la fin montre que peut etre tu y vas un peu fort?
• 8 Juin 2011 14:28 réponse de tophe84

  

  zaananem, avoir un coach n'est pas toujour un gage de performances. il est arrive que certains entraineurs arrivent a "griller" leurs athletes.
  pour zamecy, ce ne doit pas etre le cas et il doit bien connaitre son coach.
• 8 Juin 2011 14:31 réponse de fernand

  

  je partage l'avis de freerunner
  Une bonne série de fractionné n'est bien faite que si à la fin on a la sensation de pouvoir faire 2 de plus
  Mais peut etre que le vomissement est dut a autre chose
• 8 Juin 2011 14:50 réponse de zamecy

  

  j'ai vomi car je sortais du travail et que je n'ai rien mangé depuis la veille.
  Mais je suis habitué ainsi depuis de nombreuses années.
  En plus j'étais capable d'en faire plus mais je n'avais pas le temps. les jambes tournent bien et en redemandent.
  
  et comme vous le dites, le coach me connait et lui il sait ce qu'il fait!
  ne vous inquitéz pas! LOL
• 8 Juin 2011 14:52 réponse de fernand

  

  alors là zamecy je ne te dis rien car le matin je cours moi aussi toujours à jeun
• 8 Juin 2011 18:36 réponse de occitan12

  

  Je pense que zamecy connait bien son corps maintenant mais fais quand meme attention se serais bete qu'il t'arrive un pépin et je ne pense pas que se soit bon de ne rien mangé pendant 1 jpurs et d'enchainer une telle séance.
• 8 Juin 2011 22:57 réponse de zamecy

  

  seance sans problème: les 500m en moins de 2mn! rien aux jambes!
  J'ai même baissé en puls
  Demain repos car départ du critérium du Dauphiné Libéré dans ma ville et je travaille.
  Mais que c'est bon de faire deux mêmes séances!
  là je suis content
• 9 Juin 2011 05:50 réponse de Guy67

  

  Pour tes puls Zamecy, c'est à peu prés les puls que j'ai quand je tourne à allure marathon soit en 4'35/4'45 pour des allures comme les tiennes aux 500 je suis plus dans les 175, donc je suis épaté, à 175 tu es à quelle allure ?
• 9 Juin 2011 07:36 réponse de fernand

  

  cela prouve que tu en en forme zamecy
  de bon augure pour la suite .
• 9 Juin 2011 08:16 réponse de freerunner

  

  Les pulsations sont un bon moyen de connaitre son niveau de forme
  Lors de mes plans d'entrainements marathon j'utilise toujours les memes seances ce qui me permet de comparer mes niveaux de FCM à séance égale
• 9 Juin 2011 11:00 réponse de robertthi

  

  zamecy m'epate aussi par ses pulsations
  basses a l'effort !
  zamecy tu as 1 entraineur pour cap/vélo
  ou 2 ?
• 9 Juin 2011 23:19 réponse de zamecy

  

  les pusl? je ne sais!
  mon coach me donne pour telle vitesse et telle séance des puls théoriuqe! mais comme avec des déterminations de VMA régulièrement, il ne se trompe jamais
  si je suis à 172 puls par exemple, je suis à 20km/h je crois. mais je vous dirai!
  je récupérère très vite il pariat!
  L'accupuncture y est pour quelque chose!
  
  Aujopurd'hui, sécurité sur le dapart du Critéium du Duaphiné Libréré: 5h / 17h sans manger.
  mais un régal de voir ces pros accessibles et entre mon ami Samuel DUMOULIN ( de chambéry) chez COFIDIS car nous avaon le même accupuncteur..
• 10 Juin 2011 07:40 réponse de fernand

  

  sacré journée zamecy , mais le temps a du passé très vite
• 10 Juin 2011 08:25 réponse de tophe84

  

  c'est toujours bien de voir de pres le monde des pros.
• 10 Juin 2011 08:40 réponse de occitan12

  

  Et en plus les pros sont accessibles sur se genre de sport
• 10 Juin 2011 12:54 réponse de zamecy

  

  le critérium a été une vraii réussite; j'étais responsable de l'accueil et le placement des bus des pros.
  Ils sont accessibles mais je n'ai pas eu le temps de prendre des photos.
  Boulot Oblige: j'ai juste discuter avec Samuel DUMOULIN (COFIDIS) qui habité Chambéry et nous avons le même acupuncteur
• 10 Juin 2011 13:01 réponse de occitan12

  

  Tu n'as pas fait comme le douanier qui c'est pris en photo avec le passeport de Obama ?
  C'est sur que quand on bosse se n'est pas évident de pouvoir partager
• 10 Juin 2011 13:57 réponse de fernand

  

  c'est bien de pouvoir échanger avec des pro , surtout toi zamecy qui fait pas mal de vélo
• 16 Juin 2011 19:30 réponse de zamecy

  

  oui Fernand mais trop de boulot pour apprécier
  cette semaine est très professionnelle pour moi; je suis débordé!
  je pense courir dimanche matin mais sans aucune prétention.
  Dans une semaine, je serai en vacances à MEYNES (84).
  OUF!!!!!!!!!!
• 16 Juin 2011 21:03 réponse de fernand

  

  cela va te faire du bien un peu de repos !
  tu vas dans le Vaucluse puis dans le Gard la semaine suivante zamecy ?
• 17 Juin 2011 10:27 réponse de tophe84

  

  ZAMECY,c'est ou Meynes? je ne connais pas.