52 réponses

• 5 Août 2011 10:31 réponse de Patrice

  

  je part ce soir pour 10 jours de vacances et bien sur mes baskets m'accompagnent. des sorties avec du dénivelé .je vais être absent du site
• 5 Août 2011 11:10 réponse de Tristan

  

  sortie de 20km samedi et repos dimanche ou VTT
• 5 Août 2011 11:20 réponse de freerunner

  

  Plan marathon pour moi
  Aujourd'hui 8 x1000 en 3'46 et demain sortie longue en bord de mer 1h45
  Ce m tin 5 secondes plus vite que d'habitude sur mes 1000 m
  Apart l'altitude 0 en bord de mer aucun autre changement bizarre bizarre
• 5 Août 2011 11:26 réponse de fernand

  

  entrainement pour moi samedi et dimanche sur du vallonné pour préparer ma compet de dimanche prochain
• 5 Août 2011 11:32 réponse de Patrice

  

  belle forme Freerunner .Fernand petite semaine tranquille avant l'échéance!!! Tristan belle sortie également
• 5 Août 2011 11:52 réponse de lolo7635

  

  que de bonnes sorties pour tout le monde apparemment beaucoup se prepare a un mois d AOUT tres costaud
• 5 Août 2011 11:53 réponse de joselito

  

  Sortie samedi et dimanche au feeling du moment, a l'aventure quoi!
• 5 Août 2011 11:54 réponse de joselito

  

  La cuisse vas mieux Fernand? Attention de ne pas forcer semaine prochaine!
• 5 Août 2011 12:04 réponse de fernand

  

  ça va bien joselito , merci
  Une semaine "tranquille " pour etre frais le jour J
• 5 Août 2011 13:54 réponse de Tristan

  

  grosse forme pour toi didier on dirait. c'est de bonne augure pour la suite.
• 5 Août 2011 14:48 réponse de sroland

  

  bonjour,
  
  Pour moi, suite plan entrainement 10KM....
  
  Hier 3 * 1600m à 3'55/km
  
  Ce WE une sortie endurance 1H à 4'45 et un sortie cool de 1h15 à 5'15
• 5 Août 2011 15:04 réponse de zamecy

  

  entrainements et entrainements!!
• 5 Août 2011 15:15 réponse de joselito

  

  Pffft, sroland, il y a longtemps que je ne suis plus en endurance à cette vitesse, du moins pour l'instant mais plus tard.......????
• 5 Août 2011 16:17 réponse de fernand

  

  Tu veux dire des 1000 m sroland ???
• 5 Août 2011 16:34 réponse de joselito

  

  Allez Fernand, il faut bien lire il dit 1H à du 4'45 du Km, non?
• 5 Août 2011 17:02 réponse de fernand

  

  Joselito lis la ligne de sroland juste au-dessus de celle que tu as marqué
  Que vois tu écris ???? MDR
• 5 Août 2011 17:19 réponse de sroland

  

  Fernand, non c'est bien 1600m à 3'55/km
  ...ce qui a fait 6'20 à chaque série.
  
  Sinon oui je mets mon allure au km...j'en ai pris l'habitude comme nous tous je pense ;-)
  
• 5 Août 2011 17:22 réponse de fernand

  

  C'est une distance pas tres commune pour des fractionnés !
• 5 Août 2011 22:44 réponse de occitan12

  

  pour moi idem que fernand sortie trail de 20Km avec Totorunning et Pascal un ami facebook et vue se qu'il a plue aujourd'hui je pense que l'on va bien s'amuser
• 5 Août 2011 22:46 réponse de carrere

  

  petite sortie de 15 km samedi et de 25 dimanche
• 6 Août 2011 09:31 réponse de caroline.pouilly70

  

  contrairement à vous, pour moi c'est repos! je rentre dans le nord cet après midi en tgv. j'embarque le soleil dans mes valises.
• 6 Août 2011 10:19 réponse de fernand

  

  ça y est pour ma sortie de ce matin : 1h25 avec 10x une cotes de 450m en fractionné
  CE soir je ferais 1H30 de vélo
• 6 Août 2011 15:21 réponse de Tristan

  

  sortie de 20km ce matin en forêt avec du D+ pour travailler les jambes et se faire plaisir en descente.
• 6 Août 2011 16:51 réponse de freerunner

  

  Ce matin sortie d'1h45 avec 2x20 mn a vitesse marathon
  Objectifs atteints mais moins la forme qu'hier
  Les jours se suivent et ne se ressemblent pas
  Après la Cap bain de merpour soignera récupération
  
• 6 Août 2011 17:20 réponse de fernand

  

  c'est normal freerunner tu as la fatigue d'hier
• 6 Août 2011 17:52 réponse de occitan12

  

  pour moi meme sortie que Tristan on c'est bien amusé en tout cas
• 6 Août 2011 18:58 réponse de joselito

  

  Ahh, j'ai eu peur Fernand, j'ai bien compris sroland, il te reste à calculer sa sortie d'1H15 à du 5 min 15 "DU KILOMETRE!!!!" =?
• 6 Août 2011 20:58 réponse de fernand

  

  et ma sortie de vélo terminée (1h25 comme prévue)
  Demain sortie longue pour finir un bon WE sport
• 7 Août 2011 09:44 réponse de joselito

  

  Ici il vient de finir une grosse pluie de 6 à 8 h ce matin, je vais donc prendre mes rames au cas où!!
• 7 Août 2011 10:51 réponse de fernand

  

  1h55 ce matin assez vallonné
  à J-7 de ma compet une semaine avec juste quelques footings
• 7 Août 2011 15:19 réponse de carrere

  

  aprés une soirée arrosée dans les deux sens du terme petite sortie trankil de 20 bornes a 10 heures
• 7 Août 2011 15:29 réponse de fernand

  

  vous avez tous pratiquement couru sous la pluie
  Pour moi c'était couvert mais pas une goutte
• 7 Août 2011 17:53 réponse de occitan12

  

  non nous pas une goutte on a courue tranquille .
  fernand reste calme cette semaine n'oublies pas tranquille
• 7 Août 2011 17:58 réponse de fernand

  

  bien sur occitan12 , je veux arriver plein de gaz dimanche prochain
• 7 Août 2011 18:01 réponse de Tristan

  

  tu as quelle compétition dimanche prochain fernand ?
• 7 Août 2011 18:09 réponse de fernand

  

  un 24 km vallonné dans l'Aude (11) , mi route - mi chemin : les foulées de la montagne noire
• 8 Août 2011 10:33 réponse de joselito

  

  Allez un bon retour à la compet!!
• 8 Août 2011 19:17 réponse de fernand

  

  merci joselito
  ce matin petit footing d'1h "tranquillou"
• 8 Août 2011 19:27 réponse de occitan12

  

  Se soir 1h20 avec 40mn de vélo avant histoire de rentrer du boulot avec des copains
• 8 Août 2011 21:03 réponse de freerunner

  

  Ce matin séance vitesse marathon 40 mn d'echauffement puis 2 x 15 mn a vitesse marathon...ensuite bain de mer pour récupérer
• 8 Août 2011 21:06 réponse de fernand

  

  freerunner , l'eau de mer étant fraiche en ce moment , ça fait du bien pour la récup le froid
• 8 Août 2011 21:12 réponse de freerunner

  

  Elle estes si froide que cela il l'annonce a 20/21
  Par contre ce qui estbien c'estle message par les vagues qui sont elles très fortes
• 8 Août 2011 21:24 réponse de fernand

  

  effectivement c'est pas si froid que ça !
  En Méditerranée avec le vent du nord elle ne dépasse pas les 19°
• 11 Août 2011 20:49 réponse de freerunner

  

  Il y a encore quelqu'unsur ce site?
  Aujourd'hui repos et étirements
  Hier 8x1000 en 3'46 a 88 pour cent de FCP
  Demain 1 h00 en endurance et samedi test sur 10 km
• 11 Août 2011 21:03 réponse de fernand

  

  oui en ce moment il n'y a pas foule sur le site
  Moi je suis en mode repos et footing léger cette semaine car dimanche j'ai une compet
• 11 Août 2011 21:09 réponse de caroline.pouilly70

  

  je suis là aussi! peut être un peu moins sir l'ordinateur...
• 12 Août 2011 06:23 réponse de freerunner

  

  Ouf me voilà rassurer je ne suis pas seul
  A fernand bonne chance pour ta compétition dimanche et racontes nous
• 12 Août 2011 07:52 réponse de fernand

  

  merci freerunner
  promis je viens vous dire comment ça c'est passé
• 12 Août 2011 08:34 réponse de occitan12

  

  Moi se week end on remets ça avec tristan sortie trail avec rencontre de nouvelles personnes et casse croute entre nous apres
• 12 Août 2011 10:08 réponse de fernand

  

  Belle journée en perspective occitan12
• 12 Août 2011 13:28 réponse de occitan12

  

  Oui je pense que l'on va bien s'amuser
• 12 Août 2011 19:01 réponse de Tristan

  

  je suis aussi en rythme ralentis mais c'est dû au vacance et au boulot