7 réponses

• 24 Octobre 2009 14:44 réponse de occitan12

  

  Piscine et vélos pour moi mais pas de compet n'est pas regardé si une course avait lieux à coté de chez moi

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• 24 Octobre 2009 17:59 réponse de fernand

  

  Comme déjà annoncé sur une autre rubrique un "petit marathon " au programme pour ce WE
  Mais pas sur route : en nature avec du dénivelé (pourquoi faire simple)

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• 24 Octobre 2009 18:58 réponse de RICOMAN

  

  pour moi un 20km a plachy/buyon (dans la somme)

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• 24 Octobre 2009 19:03 réponse de ralphounet

  

  Pour moi dernière sortie longue avant mon marathon (dans 15 jours), sortie sur terrain plat

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• 24 Octobre 2009 19:10 réponse de fernand

  

  ça approche pour toi aussi ralphounet
  Combien de temps vas-tu sortir + de 2h ?

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• 26 Octobre 2009 06:23 réponse de RICOMAN

  

  Résultas de mon 20km à plachy.
  je termine 24em sur 105.
  en 1h26'52".
  un parcourt plat avec une cote à franchir 6 fois ( 500m de montée qui fais mal au jambes.

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• 26 Octobre 2009 07:58 réponse de fernand

  

  c'est vrai que les cotes si on ne les travaille pas , au final les jambes deviennent lourdes. L'idéal est de les inclure dans l'entrainement RICOMAN après c'est plus simple en course .
  Tu réalises quand même une bonne perf.
  Ca tourene bien pour les membres d'esprit running

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