bonjour à tous

je prépare mon second marathon ( objectif 4h30 voir moins en fonction de ma progression cet été)

comme le marathon se court en fonction d'un certain % de VMA

je me dis que je dois la travaillée!!!!

cependant je suis réfractaire au séance de piste type 30 30( manque de motivation pour ce genre de séances)



existe t il d'autres méthodes pour développer ma vma si oui lesquelles?

merci