21 mai, 2012

pensez vous que le trail et la route soit compatible?

6 Décembre 2011 11:37  |  posté par lolo7635  | Catégorie:  Santé
Discutant avec un ami ce matin son chirurgien lui aurait dit que s il pratique le trail il fallait qu il en fasse 2 voire 3 par an car lui juge que c etait tres traumatisant .quand pensez vous merci pour vos reponses car je suis un peu de son avis

37 réponses

  • 6 Décembre 2011 13:04 réponse de fernand
    Tout dépend de la distance du trail
    Est-ce un ultra ?
    Tout est relatif car au niveau des courbatures par exemple , tu seras plus courbaturé lors d'un marathon que sur un trail
    Maintenant c'est sur que sur des chutes tu peux te faire mal
    Les genoux et les chevilles sont plus touchés que sur route
  • 6 Décembre 2011 14:34 réponse de Patrice
    Fernand est un expert en trail car pour moi je ne connais pas trop.
    je suis plus route mais c'est vrai que j'ai pas mal de collègues qui se sont blessés en trail
  • 6 Décembre 2011 14:55 réponse de fernand
    Il faut différencier les accidents (qui sont surement plus nombreux en trail) , des autres traumatisme
    Sur ce point c'est "kif kif bourricot"
  • 6 Décembre 2011 16:19 réponse de Swamp57
    Je pense que la distance joue beaucoup. Sur des trails de 15 à 20 km tu peux en enchainer plusieurs dans l'année. Pour ce qui est des blessures, c'est clair que les entorses sont monnaie courante, vue l'instabilité du terrain. Cependant un entrainement spécifique sur des terrains meubles permet d'acquérir de bonne sensations et de travailler la proprioception.
  • 6 Décembre 2011 17:47 réponse de fernand
    un détail a prendre en compte et donc vous n'avez pas encore parlé c'est le dénivelé
    Plus il est important , plus c'est usant
    Mais d'un autre coté quand les pentes atteignent un % élevé et que tu marches le risque de blessures est moindre
  • 6 Décembre 2011 18:56 réponse de lolo7635
    a mon avis le plus gros risque de blessure doit se situe en descente risque de chute entorse
  • 6 Décembre 2011 19:21 réponse de ralphounet
    De mon expérience personnel, il est vrai que le trail laisse beaucoup moins de courbatures que la route, mais ATTENTION car c'est là le risque, pour moi l'effort est le même et la fatigue, il faut prendre le temps de l'évacuer. Trop se blessent sur les trails car du moment ou ils n'ont pas de douleurs, ils repartent à la charge, et c'est la blessure. Il faut prendre le temps de se reposer
  • 6 Décembre 2011 21:40 réponse de le druide
    Je rejoins les propos de Ralphounet, les sensations au niveau récupération sont différentes entre le trail et la route. Cependant bien gérer, il très agréable d ' incorporer 1ou 2 trail dans la saison pour changer d'effort.
  • 6 Décembre 2011 21:41 réponse de le druide
    Pour ma part c'est ce que fait.
  • 6 Décembre 2011 21:55 réponse de fernand
    tu n'as pas tort ralphounet
    C'est une erreur a éviter en effet
  • 6 Décembre 2011 22:20 réponse de ralphounet
    Je n'ai jamais tort, ou je sis j'ai la grosse tête :-) Sérieusement après notre trail du mois d'avril, beaucoup de mes collègues sont repartis tout de suite, style dimanche d'après, un 15 km pour se dégourdir les pattes. Nombreux sont ceux qui ce sont blessés das les semaines suivantes. Il faut récupérer, il n'y a pas de mystère
  • 6 Décembre 2011 22:42 réponse de Tristan
    mon entraineur me dit également de limiter car c'est traumatisant mais on dit pareil des marathons après tout. Je pense que ça dépend aussi un peu des personnes après. Il y en a pour qui courir en nature est plus agréable car le terrain est plus souple.
  • 6 Décembre 2011 22:59 réponse de Patrice
    Pour moi après une course trail ou route il n'y a pas de choix il faut récupérer maintenant tout cela dépend de la course si vraiment on s'arrache la récupération sera plus longue
  • 7 Décembre 2011 07:47 réponse de fernand
    pour ceux qui n'ont jamais fait de trail , je leur conseille de commencer par des courses natures (il n'y a pas beaucoup de dénivelé) ,ou on se blessera moins
    C'est agréable , car on va presque aussi vite que sur route
  • 7 Décembre 2011 08:24 réponse de Guy67
    Je rejoint Tristan, mon entraîneur me déconseille les Trails qu'il considére comme source de blessures.
    Pour la récupération, j'ai toujours entendu dire qu'un trail divisé par 2 le nombre de jours de récup par rapport à la même distance sur route.
  • 7 Décembre 2011 10:03 réponse de fernand
    pour ton affirmation concernant la récup , ça je ne sais pas Guy
  • 7 Décembre 2011 19:09 réponse de occitan12
    Tout le monde le dit les trails sont plus traumatisant avec les descentes le denivelé positifs et surtout les branches qui trainent par terre , pour les blessures je ne sais pas si vraiment il y en a plus en trail que sur routes car les derniers accidents mortels etait tous sur routes donc a voir
  • 7 Décembre 2011 19:24 réponse de fernand
    tu as peut etre raison occitan12
    J'ai l'impression que les trailleurs sont davantage préparés , que certains "routard" qui se lancent des défis
  • 7 Décembre 2011 19:42 réponse de occitan12
    je pense aussi que leur préparation est differente ceci expliquant peut etre cela
  • 7 Décembre 2011 21:19 réponse de freerunner
    il y a trail et trail
    un trail type course nature sans denivele et moins traumatisant que la route
    des que le denivele augmente cela devient traumatisant
    il faut donc etre tres tres progressif dans sa montee en puissance
    ce qui est difficile c est d etre performant al fois surroute et sur trails
    les entrainements sont tr differents et parfois contradictoires
  • 7 Décembre 2011 21:31 réponse de Tristan
    sur route on va dire qu'il y a de plus en plus de bourgeois un peu pétant et prétentieux alors que le trail reste réservé à des gens plus ou moins préparés.
  • 7 Décembre 2011 21:33 réponse de fernand
    c'est ce que je pense aussi Tristan , mais le trail étant un phénomène de mode , cela attire aussi ces personnes là
  • 7 Décembre 2011 21:45 réponse de Tristan
    oui mais moins car le trail à proprement parler avec du dénivelé reste un milieu un peu en retrait quand même malgré qu'il ai le vent en poupe.
  • 7 Décembre 2011 21:55 réponse de ralphounet
    Je ne trouve pas qu'il a des prétentieux en course à pieds. Je trouve le milieu propre, Malheureusement pour eux, il faut faire l'effort. J'ai bien fréquenté le milieu du tennis, je peux vous dire que c'était autre chose.
  • 7 Décembre 2011 21:58 réponse de freerunner
    il est quand meme difficile de se la peter en cap?
    on a tous deux jambes et on fait avec non?
    et finalement on est seul face a soi meme sans pouvoir tricher donc je comprends pas trop...
  • 7 Décembre 2011 22:04 réponse de fernand
    des brebis galeuses il y en a dans tous les sports
    Heureusement c'est une minorité , mais j'en connais qui on tout vu et tout fait
    QUAND ILS ONT UNE CONTRE-PERFORMANCE ( et cela arrive souvent sic!) ils te disent qu'ils manquaient d'entrainement ou avait fait la fête la veille (mariage ou anniversaire)
  • 7 Décembre 2011 22:09 réponse de freerunner
    citation du jour : un con qui court reste un con...
  • 8 Décembre 2011 05:47 réponse de Guy67
    ça revient à la base:
    - la route notion de performance et de vitesse,quand je fais une perf, je me suis battu contre moi-même puisque je bat mon record (pas celui de l'épreuve ^^) et j'en suis fière, ce que d'autres peuvent prendre pour de l'orgeuil ou de la prétention ... comme pour tout l'échec demande une réflexion, et ne surtout pas dire que cela vient de l'organisation, du parcours, du temps, non si on a fait moins bien, c'est de sa faute à soi ...
    - le trail notion de temps (barrière horaire), mais le fait que la vitesse soit moindre permet de plus prendre en compte ses voisins et le paysage.
  • 8 Décembre 2011 06:20 réponse de occitan12
    a moi la derniere fois ou j'ai fais la fete j'ai amelioré mon temps mdr et la derniere fois ou je n'ai pas fini une course c'est une branche qui était amoureuse de moi
  • 8 Décembre 2011 08:30 réponse de fernand
    La barrière horaire guy , existe aussi sur route ,mais je comprend ce que tu veux dire
  • 8 Décembre 2011 12:58 réponse de Patrice
    Bonne réflexion guy
    ralphounet tu as raison j'ai également fréquenter ce milieux avant la course .

    et je trouve que l'ambiance est plutôt sympa forcément il y aura toujours des cons mais je trouve en minorité en CAP
  • 8 Décembre 2011 19:32 réponse de Tristan
    @ Didier : j'entends par là que le milieu de la CAP est de plus en plus rejoins par des bourgeois bling bling (en île de france tout du moins) et qui se la raconte un peu avec les derniers trucs de X et Y mais qui au final ne finissent pas leur course ou alors dans un état lamentable.
    Combien de fois j'ai pu croisé des coureurs qui se mettait dans le rouge parce que je les doublais et qui 100m plus loin se mettaient à marcher.
  • 8 Décembre 2011 21:48 réponse de occitan12
    Moi aussi j'en ai croisé je les laisse accelerer et arrive un moment ou ils n'en peuvent plus et tu les passes tranquillement j'en ai encore eu un jeune sur garche il ma fait ça pendant 12Km et la je l'ai laissé sur le carreau
  • 8 Décembre 2011 23:21 réponse de freerunner
    Ok tristan je comprends mieux ce que tu voulais dire
    l avantage avec la course à pied c'est qu'on ne triche pas longtemps car on est seul avec ses deux petites jambes
  • 9 Décembre 2011 12:39 réponse de zamecy
    je gfais les deux! c'est sur que tu ne te spécialise pas sur un truc spécifique mais tu est open!
    traumatisant? non je gere bien les deux sans blessures musculaires depuis 2004
  • 9 Décembre 2011 13:22 réponse de fernand
    Ce qui te fait du bien aussi zamecy , c'est que tu fais pas mal de vélo et cela te permet de reposer tes tendons
  • 9 Décembre 2011 15:35 réponse de Patrice
    Depuis 1 moi je fais 30mn a 45mn de vélo 3fois par semaine (home trainer sur rouleau)et je trouve que j'ai une bonne pêche en ce moment même quand je court
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