41 réponses

• 14 Janvier 2012 14:28 réponse de Patrice

  

  Cela peut varier joselito j'ai un parcours nature et chemin et la c'est du 10km/h à peu près sur du plat sortie longue 11 à 12 km/h

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• 14 Janvier 2012 14:39 réponse de freerunner

  

  en endurance c. estenviron du 11,5 a 12,5 km/ h
  auseuil environ 4. mn au km soit 15 a l heure
  en fractionne 1000 metre 15,5 a 16 km/h
  

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• 14 Janvier 2012 15:08 réponse de jovovitch

  

  C'est en fonction de ta VMA.. pour moi, elle est à 20 km/h... Les fractios courts (200 -300) se font donc à cette vitesse. Pour les 1000, c'est du 16 / 17 km/h. Les footings se font autour de 13 km/h... J'ai de la chance de pouvoir encore maintenir cette vitesse à 40 ans...

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• 14 Janvier 2012 15:13 réponse de occitan12

  

  pour moi autour de 10,5 a 11.5

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• 14 Janvier 2012 16:05 réponse de fernand

  

  je fais les 3 vitesses depuis des années : endurance , seuil (vitesse 10 km et semi) et bien sur VMA . Il faut respecter les % pour progresser ou plutot pour nous les vieux ne pas "chuter" trop vite

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• 14 Janvier 2012 16:38 réponse de freerunner

  

  jovovitch belle vma quelle méthode utilises tu pour la mesurer?

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• 14 Janvier 2012 17:02 réponse de ralphounet

  

  Tout dépend de mon objectif pour lequel je m'entraîne et de mon envie du jour parfois.
  Je peux très bien faire un circuit étalonné sur 7 km à fond ou alors je respecte l'allure endurance sur une sortie longue, mais toujours je fais un moment au milieu de la séance à allure plus rapide. Et puis le mercredi c'est fractionné au stade. Mercredi c'était test VMA. très content, je finis au palier 18 pour une VMA à 17 km/h.

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• 14 Janvier 2012 17:12 réponse de fernand

  

  beau test ralphounet ! Tu t'y attendais ?

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• 14 Janvier 2012 17:42 réponse de Patrice

  

  Ralphounet tu a une très belle VMA .cela va te donner une idée pour les chrono a venir.
  Jovovitch c'est du costaud 20km/h ça déroule .
  tu a raison Fernand il faut essayer au mieux de limiter la descente

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• 14 Janvier 2012 18:42 réponse de ralphounet

  

  En 2001 j'avais fait un test qui m'avait donné 17,3 de vma. Je n'avais jamais plus rapproché les 17 et là cette année je m'attendais à faire quelques chose de bien car j'ai la forme e donc c'est une demi surprise. Par contre je n'ai jamais confirmé sur les courses mes aptitudes entrevues sur les tests.

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• 14 Janvier 2012 18:56 réponse de fernand

  

  et tu as une explication a ça ? Départ rapide ? STRESS ? ....

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• 14 Janvier 2012 22:20 réponse de ralphounet

  

  Non, aucune explication. Je suis bn dans ce genre de test et après ça ne se confirme pas. Peut-être un manque de risque et un complexe d'infériorité. Une chose également c'est souvent également mon état d'esprit, je cours pour le plaisir et je me fais plaisir.

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• 14 Janvier 2012 22:22 réponse de ralphounet

  

  Et puis il faut dire aussi que l'année ou j'ai fait au test vameval 17,3 de VMA, mon entraineur m'a dit, avec ça tu vaux moins de 3 h eu marathon. C'est impossible pour moi et mes capacités. Donc je pense qu'il faut se méfier de ce genre de tests.

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• 15 Janvier 2012 00:23 réponse de Tristan

  

  je fais mes sorties entre 10.5 et 12km/h que ce soit du long ou du court

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• 15 Janvier 2012 08:44 réponse de freerunner

  

  je crois que la vma exprime un potentiel en fonction de la vitesse que tu capable de tenir
  pour le realiser il faut y ajouter pour les distances plus longues l'indice d endurance
  pour faire moins de 3 h il faut selon les specilaistes ue vma d au moins 18 km/h
  mais on peut faire moins de 3 h avec une vma inferieure en ayant uneexcellente endurance

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• 15 Janvier 2012 18:43 réponse de lance

  

  moi je cours sans objectif j y vais à la sensation mais j aime me faire 15 à 18kmpour me dire que j ai fais une bonne sortie

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• 15 Janvier 2012 19:41 réponse de robertthi

  

  jojovitch je réitére la question de freerunner ta vma de 20km/h me parait généreuse ?
  lors de mon stage performance marathon
  avec mr dominique chauvelier l'an passé
  ,ma vma a été calculé sur un circuit parfaitement étalonné et très précisement
  6mn d'effort intense ...
  a l'entrainement je varie les surfaces et
  le kilométrage mais je suis environ a
  80% d'endurance et 20% au seuil ...

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• 15 Janvier 2012 20:53 réponse de jovovitch

  

  excuse, Robertthi, je viens de me connecter.. le test est le leger boucher, effectué sur piste... je fais encore mes fractionnés rapides comme suit: les 200 en 35-36s, les 300 en 54 s, les 400 (là c'est plus dur) en 1'12 quand je suis en forme, sinon c'est plutot 1 '15...le compte y est, c'est du 20 km/h! les entrainements dépotent encore avec le coach, et un copain V1 ...

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• 15 Janvier 2012 21:03 réponse de fernand

  

  pour ce qui est des fractionnés je fais les memes temps que toi jovovitch , sauf pour les 400 m je les tournent plutot en 1'17 , et les 500 m en 1'38 (avant ces 2 distances je las faisaient en 1'12 et 1'34 mais j'ai perdu en vitesse). Mais ça devient de + en + difficile avec l'age

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• 15 Janvier 2012 21:15 réponse de robertthi

  

  tu es tout excusé jojovitch .
  20km/h sur des distances courtes ok .
  et sur marathon ça donne quel chrono jojo

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• 16 Janvier 2012 07:38 réponse de le druide

  

  Pour moi mes sorties se court a 10km en début de séance et se finit entre 12,5 et 13km en fin de séance.

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• 16 Janvier 2012 17:04 réponse de manchi

  

  Pour moi c'est autour de 6:00/km (10 km/h). Après pour le reste ça dépend des exercices et des distances.

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• 17 Janvier 2012 11:17 réponse de caroline.pouilly70

  

  il court vite notre jojovitch! il vous répondrait mieux que moi mais sur sa fiche sur le site de la ligue, je peux vous dire qu'il a couru le marathon de paris en 2h56'23 en 2006 et qu'à Bois Guillaume, aux championnats de France semi 2011, il a couru en 1h18'15. C'est un jeune vétéran rapide qu'on a avec nous!

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• 17 Janvier 2012 12:30 réponse de zamecy

  

  oui il faut voir les allures en fonction de la VMA.
  je veins de faire un test en salle et j'arrive à 16.5 de VMA.
  Un peu en dessous mais c'est le début de saison et cela devrait augmenter au cours de l'année

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• 18 Janvier 2012 20:50 réponse de jovovitch

  

  Tu as été plus rapide à dégainer ces résultats, Caro...Ca me rappelle que je dois encore travailler la distance marathon, pas mon truc jusque maintenant. Ce temps date de 2005...

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• 19 Janvier 2012 09:00 réponse de Swamp57

  

  Je fais mes sortie en moyenne sur du 12 km / h. dans la semaine 3 sorties courtes (entre 5 et 9 km)à et 1 endurance le dimanche ( à partir de 13,5 km)

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• 19 Janvier 2012 11:04 réponse de fernand

  

  quel est l’intérêt Swamp57 de faire des Sorties courtes à 5 km/h ?

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• 19 Janvier 2012 17:56 réponse de Patrice

  

  Fernand c'est 5km a 12km/h

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• 19 Janvier 2012 21:48 réponse de occitan12

  

  Voila que fernand recommence a ne pas voir les commentaires mdr

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• 19 Janvier 2012 22:14 réponse de fernand

  

  houps ! j'ai lu trop vite

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• 20 Janvier 2012 09:39 réponse de Patrice

  

  si c'est comme moi il faut passer au lunettes.

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• 20 Janvier 2012 11:33 réponse de Swamp57

  

  Fernand, je travaille la vitesse lente des départs à "bouchon" :)

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• 20 Janvier 2012 12:02 réponse de fernand

  

  je n'y avait pas pensé Swamp57
  

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• 21 Janvier 2012 09:45 réponse de robertthi

  

  merçi de nous informer caroline.pouilly
  car en plus d'être bon jojovitch fait preuve d'humilité ...
  

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• 24 Janvier 2012 13:13 réponse de joselito

  

  Tu as un problème de vue Fernand ou tu bois?

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• 24 Janvier 2012 13:16 réponse de joselito

  

  Oups une belle question, je n'ose presque pas avouer que pour l'instant je suis plus tôt vers 9-9,5 K/H !
  Mais sur le parcours une petite accélération sur un Km a 12/13 !
  J'ai encore du temps pour me relancer!

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• 24 Janvier 2012 13:28 réponse de fernand

  

  Les deux joselito , les deux !
  

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• 25 Janvier 2012 17:37 réponse de joselito

  

  Les deux quoi?

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• 25 Janvier 2012 17:45 réponse de fernand

  

  tu me demandes si j'ai un problème de vue ou si je bois ? Je te répond les 2

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• 25 Janvier 2012 17:47 réponse de Patrice

  

  Joselito à 9.5km/h c'est pas mal du tout

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• 30 Janvier 2012 15:52 réponse de joselito

  

  Peut mieux faire mais sur du court !!

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