13 réponses

• 22 Janvier 2012 18:02 réponse de freerunner

  

  l ideal est de se concentrer sur des seances de cap
  par contre le velo peut etre utile lorsque tu es blesse pendant ton plan ou lorsque tu debutes pour augmenter ton endurance
  cela peut etre utile aussi pour recuperer le lendemain apres une seance difficile mais en moulinant

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• 22 Janvier 2012 19:07 réponse de Patrice

  

  tout cela dépend du chrono visé pour un chrono autour de 4h tu peut inclure du vélo une séance toutes les 2 semaines cela va te donner de l'endurance

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• 22 Janvier 2012 20:11 réponse de jovovitch

  

  Ouaip, tu ne travailles pas les mêmes chaines musculaires. Ce qu'il faut c'est habituer ton corps à cet effort long et intense. D'où l'intérêt des séances longues en CAP. J'ai déjà tenté l'entrainement croisé, tu débutes par une petite séance vélo, maxi 45 min, puis tu poursuis pas la cap. 9a fait un peu bizarre quand tu te mets à courir, mais tu es déjà chaud. Tu évites ainsi la monotonie des séances longues... à alterner en quinzaine avec ta sortie longue.

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• 22 Janvier 2012 21:28 réponse de fernand

  

  je pense que tu peux faire un peu de vélo pour soulager tes articulations et tendons .
  Mais il faudrait faire 2 à 3 h pour faire du volume et ainsi accroitre ton endurance.
  De toute façon dis toi bien qu'il vaut mieux une bonne sortie en vélo que rien du tout

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• 23 Janvier 2012 10:48 réponse de Swamp57

  

  Je suis d'accord avec fernand. Si tu enchaîne une sortie vélo et derrière un peu de CAP. Pense à finir ta séance vélo en danseuse ça t'évitrera un d'avoir mal au dos et d'avoir les cuisses congétionnées par la possition sur le vélo. (parole de triathlète :)).

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• 23 Janvier 2012 18:12 réponse de lance

  

  merci pour vos réponses petit exemple pour l instant je n est pas commencé mon plan marathon que je commençerais debut mars .En ce moment je cours le samedi avec 18km de footing et le dimanche 64km de vélo ,un autre weekend ,j ai fais 13km de footing et 70km de vélo.Est ce un bon moyen pour commencer avant ma préparation

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• 23 Janvier 2012 18:51 réponse de robertthi

  

  bonjour lance.
  non seulement c'est recommandé mais souhaitable !
  les conseils donnés plus haut tu peux les suivre sauf l'entrainement croisés
  qui est bénéfique chez les triathlètes
  mais pour ton marathon ne t'apportera a mon avis pas grand chose !
  2 façons d'aborder tes sorties en vélo
  en moulinant le lendemain après une bonne sortie de cap ,tu feras de la récup
  .ou sur un corps reposé 3 ou 4 h ou davantage en vélo pour travailler ton endurance bénéfique sur tes 42kms ..
  j'ai des copains coureurs/cyclistes comme moi qui font leurs sorties longues
  qu'en vélo ...
  en 2001 j'ai fais le marathon de paris
  avec exclusivement que de la prépa vélo car j'étais blessé au pied avec un chrono honorable et 11 ans après je risque de faire la même expérience pour ce 11 avril ...

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• 23 Janvier 2012 19:10 réponse de fernand

  

  bien sur que c'est très bien lance pour maintenir la forme .
  Les conseils de robertthi , te réconforterons , car son exemple est la preuve que l'on peut réussir ainsi . Par contre faire uniquement le long sur le vélo oui et non car on est des coureurs avant tout .
  Cela dépend aussi du plaisir que tu prends sur ton vélo

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• 23 Janvier 2012 21:52 réponse de robertthi

  

  par la force des choses !
  lorsque j'écris le 11/04 c'est le 15/04 .
  plus cycliste que coureur en ce moment
  mais le plaisir est omniprésent dans les 2 disciplines .
  pour paris je serai et partirai coureur a pieds ...

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• 25 Janvier 2012 12:27 réponse de zamecy

  

  oui il faut faire des sortie vélo: il me semble que pour 2h de CAP, tu dois fare 4h de vélo route

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• 25 Janvier 2012 13:40 réponse de Momo59

  

  Tu peux aussi le faire à vélo ton marathon : www.nordlittoral.fr/actualite/Le_pays_de_Calais/Gravelinois/article_769576.shtml

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• 25 Janvier 2012 14:51 réponse de fernand

  

  il fait fort sur ce coup ! vraiment n'importe quoi

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• 25 Janvier 2012 14:55 réponse de Patrice

  

  j'ai un peu de mal à comprendre comment un vélo pouvait passer la ligne d'arrivée pendant la course.exclu a vie cet homme sur toutes les courses

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