21 mai, 2012

bilan de janvier

31 Janvier 2012 08:56  |  posté par freerunner  | Catégorie:  Entrainement
Eh oui! deja un mois de passé

273 km de CAP
82 km d'elliptique
67 km de vélo

PAs si mal pour un premier mois

37 réponses

  • 31 Janvier 2012 09:35 réponse de joselito
    Je remonte doucement, après deux mois de 50 Km, je démarre avec 109Km, allez Février s'annonce meilleur !!
  • 31 Janvier 2012 10:20 réponse de freerunner
    Oui mais attention Joselito le mois de dévrier ne compte que 29 jours!
  • 31 Janvier 2012 13:33 réponse de joselito
    Bof, au lieu de faire des sorties de 10/12 Km il suffit que je pousse un peu la mécanique car comme je l'ai dit :Bientôt -100!!
  • 31 Janvier 2012 18:51 réponse de lolo7635
    pour ma part 440 km que de cap
  • 31 Janvier 2012 22:10 réponse de Tristan
    je sais pas ou j'en suis vu que je note plus rien désormais. Je fais l'entrainement donné sans idée de distance.
  • 31 Janvier 2012 22:16 réponse de fernand
    je ferais le calcul demain , mas ça doit tourner autour des 350 km du à mon arrêt sur blessure
  • 1 Février 2012 10:11 réponse de Swamp57
    pour ma part, 162 km sur janvier
  • 1 Février 2012 11:41 réponse de occitan12
    Je ne sais pas il va falloir que je regarde mais petit mois de Janvier suite a mon arret obligé
  • 1 Février 2012 12:23 réponse de Patrice
    239km de CP et 116km de vélo homme trainer .
    lolo énorme mois de janvier pour toi 440km
  • 1 Février 2012 12:44 réponse de joselito
    Freerunner, j'ai compris ton message, comme il n'y a que 29 jours en Février j'ai zappé ma sortie d'hier pour commencer Février le 1er, toujours ça de gagné non?
  • 1 Février 2012 14:15 réponse de Swamp57
    bon calcul joselito
  • 1 Février 2012 14:20 réponse de fernand
    pour une fois , je ne serais pas celui qui en aura fait le plus dans le mois
  • 1 Février 2012 14:39 réponse de zamecy
    pas grand chose car la neige et le mauvais temps font que tout est repoussé .
    j'essaye de suiver les entrainements mais ^pas évident en ce moment
  • 1 Février 2012 18:11 réponse de lolo7635
    @oui patrice la forme est bien revenue et en plus je cours avec un copain donc ca motive. tu n es pas mal non plus patrice
    @fernand je te rassure je vais te relaisser la place bientot du nombre de kms
  • 1 Février 2012 21:06 réponse de fernand
    pourquoi lolo ? continus comme ça ; les perfs suivront
  • 1 Février 2012 21:08 réponse de jovovitch
    Je ne compte toujours pas, maisje monte en charge, je commence à rallonger les séances en vue du 100 bornes.
  • 2 Février 2012 11:08 réponse de freerunner
    Joselito ca c'est de la tactique et du calcul
    Patrice je vois que tu utilises également le home trainer. Tu trouves que cela t'apporte un plus?
  • 2 Février 2012 14:40 réponse de Patrice
    Freerunner 35 à 40mn tous les 2 jours en alternance de la course je fais ça le matin au lever on va voir je pourrai tant dire plus dans quelques mois
  • 2 Février 2012 20:36 réponse de le druide
    209km de cap pour ce mois. mais je suis pas sur de faire le même le mois prochain car je me suis blessé au boulot et j'ai très mal au bas du dos.
  • 2 Février 2012 21:06 réponse de fernand
    que t'arrive t-il le druide ? Comment tu as fait ça ?
  • 2 Février 2012 21:12 réponse de Patrice
    le druide lumbago?j'espère que non
  • 2 Février 2012 21:59 réponse de freerunner
    patrice moi je fais une seance d une heure par semaine + quelques echauffements de 15 mn avant les seances d etirements
  • 2 Février 2012 22:10 réponse de fernand
    pour les étirements c'est vrai que c'est une bonne chose
  • 3 Février 2012 10:44 réponse de caroline.pouilly70
    il faut que j'aille regarder ça dans mon GPS mais on a raccourcit les séances par rapport à avant et en faisant les cross court, on ne travaille pas du tout le long.
  • 3 Février 2012 19:42 réponse de joselito
    mercredi matin -8° au lever, j'attends le soleit et je me mets en route pour 11 Km mais avec encore -3°, je suis toujours sans gants, bonnet et collant mais pas de problème j'aime ça !
    Ce matin -11° brr pas envie, raté cet après midi chutes de neige, 1200 Km de bouchons sur la Belgique! Je zappe et verrai demain quoi faire mais les prévisions sont encore plus froides et sol gelé, donc prudence!
  • 3 Février 2012 21:16 réponse de fernand
    alors là je reste bouche bée ; sans gants ni bonnets
  • 3 Février 2012 21:25 réponse de occitan12
    je te tire mon chapeau Joselito car moi je cours avec gants et bonnet
  • 3 Février 2012 21:29 réponse de fernand
    en ce moment j'en mets meme 2 paires de gants ; et j'ai encore froid aux doigts
  • 3 Février 2012 21:37 réponse de occitan12
    non une paire suffit meme avec -8 mais nous on est habitué fernand
  • 3 Février 2012 23:05 réponse de caroline.pouilly70
    mon GPS annonce 155km pour le mois de janvier mais il m'arrive de l'oublier ou seulement de le mettre en route...
  • 4 Février 2012 10:18 réponse de joselito
    Fernand c'est la chochotte il mets deux paires de gants et deux bonnets?
  • 4 Février 2012 11:06 réponse de fernand
    2 bonnets non , mais c'est vrai que les doigts je crains ; J'ai souvent très froid aux mains
  • 6 Février 2012 14:06 réponse de libellelule83
    Je note sur janvier 208 km !!! je ne me rendais pas compte...février s'annonce plus fructueux !
  • 6 Février 2012 14:43 réponse de fernand
    finalement j'ai fait 568km de CAP en Janvier , car c'est les 15 derniers jours de Décembre que j'avais été blessé
  • 6 Février 2012 15:41 réponse de joselito
    Pfft, j'en suis loin, dans ma meilleure période je tournais environ à 270 km et c'était suffisent pour moi avec des courses à 12,5/ 13,5 Km/H
  • 6 Février 2012 16:15 réponse de caroline.pouilly70
    568km quel chiffre de fou!je suis ridicule avec mes 155...
  • 6 Février 2012 16:22 réponse de fernand
    Toi tu prépares les cross court caroline et moi mes 80 km de l'éco trail ;
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