73 réponses

• 7 Juin 2012 13:56 réponse de nenene

  

  moi ce week end sortie longue 1h30 je pense
• 7 Juin 2012 14:37 réponse de Patrice

  

  Mais ralphounet il fallait nous raconter tout ça même si tu a abandonner .c'est bizarre ton coup de chaud un coup de fièvre sans doute .sage décision malgré cela on est pas des machines encore une preuve.
  
• 7 Juin 2012 14:44 réponse de fernand

  

  C'était surement dut à la chaleur ralphounet ; C'est terrible quand ça arrive d'un seul coup
  Tu vas rebondir très vite !
  
  Pour moi entrainement et encore entrainement ce WE
• 7 Juin 2012 14:46 réponse de Patrice

  

  j'avais presque oublié
  pour moi je 'attaque à un 6h sans prétention le but finir
• 7 Juin 2012 14:51 réponse de amandine4453

  

  Moi peut etre la montée de Bibracte à LAROCHEMILAY 58.
• 7 Juin 2012 14:54 réponse de fernand

  

  Sacré défi Patrice !
  C'est une boucle de combien de kilomètres ?
  Tu as quand meme un objectif ?
  Entre 65 et 75 km par exemple ?
• 7 Juin 2012 15:01 réponse de Patrice

  

  Fernand tu commences à me connaitre et c'est vrai généralement quand j'annonce un chrono je ne suis pas loin .mais la j'avoue que j'y vais très cool cela fait 1 mois que je me prépare en faisant du long .
  une boucle 1600m le hamster va tourner en rond .
  
• 7 Juin 2012 15:08 réponse de fernand

  

  Pas loin du 12km/h , je pense que c'est dans tes cordes Patrice
  Bonne "course " en tout cas !!
• 7 Juin 2012 15:31 réponse de manchi

  

  @Patrice: Bon courage pour tes 6 heures!!! Je suis passé encouragé un pote espagnol sur les 6 jours d'Antibes (Festival de l'ultra) aujourd'hui. Le gars depuis dimanche dernier en est à 400 bornes en marchant. Le premier coureur en est à + de 600 Km en 95h... et c'est pas fini!!!
  
  Quant à moi, je prépare un kilomètre vertical le 23 juin (5 km 1150 m D+) donc c'est sortie nature pentue derrière Nice dimanche :-D
• 7 Juin 2012 16:57 réponse de Patrice

  

  Merci manchi. en effet faire 5km avec 1150mD+ il faut avoir des cuisses
• 7 Juin 2012 17:04 réponse de le druide

  

  Pour moi se sera entrainement ce week end, je ferais certainement une sortie d' 1h30 dimanche.
  Bonne compétition Patrice et amandine.
• 7 Juin 2012 18:20 réponse de melvyn.mercier

  

  Ce week end va être calme pour moi, priorité aux révision pour les exams, puis, une sortie longue, 1h/1h15 selon la forme, je verrais bien .. avec 1h de piscine dimanche matin.
  Bon courage à tous ceux qui vont en compétition!
• 7 Juin 2012 18:45 réponse de fernand

  

  il y a des priorités lelong.ludovic
  Tu te rattraperas pendant tes vacances ; mais c'est un moyen de te vider la tête
• 7 Juin 2012 18:54 réponse de lance

  

  pour moi se sera mon premier marathon de Caen ,alors je pars dans l inconnu .mon but me faire plaisir et finir
• 7 Juin 2012 19:02 réponse de olive16

  

  pour moi entrainement samedi et au boulot dimanche " élections " !!
• 7 Juin 2012 19:07 réponse de zamecy

  

  samedi vélo et CAP et dimanche vélo
• 7 Juin 2012 19:24 réponse de lelong.ludovic

  

  pour moi sortie longue 1h30 , en vu du semi marathon de phalempin le 24
  
• 7 Juin 2012 20:35 réponse de manchi

  

  Bonne course Lance
• 7 Juin 2012 21:19 réponse de lolo7635

  

  Moi ca sera egalement le marathon de caen
• 7 Juin 2012 21:24 réponse de Patrice

  

  Premier marathon lance c'est toujours un évènement bonne course et viens nous raconter .
  Fernand c'est melvyn car lelong.ludovic ça m'étonnerait qu'il soit du bac ou autres (35ans).
  zamecy bel enchainement
  merci le druide .
• 7 Juin 2012 21:41 réponse de Tristan

  

  comme depuis une semaine, natation ou vélo. Ayant une douleur aux pieds je peux pas allez galoper momentanément.
  
  Fatigue généralisé qui a écrasé ma foulée d'après mon entraîneur.
• 7 Juin 2012 21:46 réponse de Patrice

  

  tu as raison tristan laisse un peu la CAP remet toi bien avant de reprendre
• 7 Juin 2012 21:51 réponse de Tristan

  

  ça me fera du bien je pense effectivement Patrice. J'ai fais une bonne saison donc deux semaines de repos me feront pas de mal.
• 7 Juin 2012 21:59 réponse de fernand

  

  tu dois te reposer Tristan ! C'est ton corps qui dit STOP
• 7 Juin 2012 22:14 réponse de Tristan

  

  Oui Fernand j'ai pas tenter de rechausser mes chaussures de toute façon je fait natation et vélo. Je vais finir par allez sur triathlon et réduire le running lol.
• 8 Juin 2012 10:21 réponse de Patrice

  

  peut être une lassitude aussi Tristan .cela m'arrive aussi et je coupe un moment et après une bonne envie de repartir.il faut savoir écouter son corps
• 8 Juin 2012 10:25 réponse de Tristan

  

  Même pas de lassitude Patrice je disais ça sur le triathlon en rigolant. Maintenant au moindre bobo je chausse plus mes chaussures de peur d'aggraver et de couper vu que l'an dernier avec le périoste ma saison a été en demi-teinte. Mais c'est sûr qu'une bonne coupure va me donner encore plus envie de revenir même si c'est déjà le cas.
• 8 Juin 2012 11:19 réponse de Swamp57

  

  moicompétition sur 2 jours au Trail du Saint Quentin (57)?. Une nocturne de 8 km et un 15 km course nature le dimanche. Je m'en sers comme entrainement pour mon cross-triathlon du 8 juillet
• 8 Juin 2012 12:47 réponse de zamecy

  

  en espérant un beau WE car aujourd'hui il pleut
• 8 Juin 2012 17:14 réponse de poupouquito

  

  onjour.
  
  Pour moi ce week-end, repris après 3 semaines de repos.
  
  Samedi 10 kms avec les copains .
  Dimanche 10 kms puis piscine.
  
  A + bon week-end
• 8 Juin 2012 20:13 réponse de marlou

  

  sortie longue 2h00
• 8 Juin 2012 20:16 réponse de zamecy

  

  courage à vous tous
• 8 Juin 2012 21:31 réponse de freerunner

  

  bonne course a Patrice et a Amandine
  pour moi ce sera sortie trail samedi minimum 2 heures et dimanche 2h de vtt et 2h de sortie longue
  
• 8 Juin 2012 21:34 réponse de fernand

  

  Sacré WE encore pour toi freerunner !
  Tu vas avoir une sacré "caisse"
• 9 Juin 2012 02:04 réponse de manchi

  

  C'est vrai que ça fait lourd freerunner, bon courage. Moi j'ai rajouté de la PPG demain (coulage d'un mur en béton) avec mon beauf ;-)
• 9 Juin 2012 06:35 réponse de freerunner

  

  Fernand Manchi ce sont des sorties en nature que j encaisse plus facilement
  il faut que je fasse un peu de denivelé car ce debut de semaine a ete plutot plat car les cuisses etaient out suite au trail,de samedi dernier
  je suis un peu en retard aussi sur mon gainage et renforcement musculaire
  il faut que je fasse de la chaise pour renforcer mes cuissots apparemment un peu faiblardes
• 9 Juin 2012 07:18 réponse de fernand

  

  de toute façon freerunner , en faisant du trail tu "casses des fibres" ,d'ou les courbatures , mais tu te muscle naturellement
• 9 Juin 2012 09:30 réponse de Patrice

  

  merci freerunner et toi aussi tu fais du long en préparation de ton trail.
  swamp57 bonne course avec un enchainement garde en sous le pied pour la 2ème
• 9 Juin 2012 10:59 réponse de fernand

  

  Ce matin ma traditionnelle sortie du samedi matin avec mes 12x cotes en fractionné pour une durée d'1h20
  Ce soir footing de récup
• 9 Juin 2012 13:03 réponse de zamecy

  

  ce matin entraiement duathlon
  22kms vélo / 6kms CAP / 20kms vélo
  
  Super Fernand
• 9 Juin 2012 13:40 réponse de lolo7635

  

  tres bon programme ZAMECY la motivation revient tres vite bonne continuation
• 9 Juin 2012 13:41 réponse de freerunner

  

  ce matin 2h00 de sorties trail et cet après midi petite sortie d'1 h abecvdes amis
• 9 Juin 2012 15:26 réponse de zamecy

  

  merci Lolo7635
  oui je dois revenir car le déces d'un enfant est vraiment dur!! tu sais je pense tjs à sa maman!! Nous avaons vécu 4 ans ensemble et puis un stop que je comprends!!! et je dois avancer!!
  le sport a tjs été mon souhait!!
  tu vois les larmes me viennent mais bon c'est tjs aussi dur!!
  j'ai perdu déja 4 kgs car je retrouve du rythme mais je cours pour Thibault sans pression et résultats. je veux juste du palisr de ma faire mal à l'entrainement et sur les courses mais sans penser au classement! je n'ai plus envie de ça
  Merci à vous tous encore une fois
• 9 Juin 2012 19:53 réponse de freerunner

  

  zamecy tu es vraiment dans la bonne philosophie de la course effort mais unquemeny dans la recherche du plaisir plaisir de courir, de. courir vite, de ressentir des sensations nouvelles. c'est ca la,cap
  
  pour moi apres 2h7 mn de trail ce matin, deuxieme sortie ce soir avec des amis toujors en trail,d'1h15. Ce sera tout pour aujourd'hui
• 9 Juin 2012 21:50 réponse de Patrice

  

  De retour de mon 6h .
  déjà c'est un circuit nature pas de bitume et les appuis pas facile avec une belle descente mais aussi une bonne bosse .
  j'ai réussi a faire 65km en 6h et je termine 3ème mais pas sur le podium seul les 2 premiers .mais je suis très content de ma course car le terrain pas si facile
• 9 Juin 2012 22:06 réponse de fernand

  

  Très beau résultat Patrice
  Tu es dans la fourchette que j'avais annoncé
  Tu te ressens comment ?
  Mais c'est quoi ce podium ? Un podium ça a 3 marches !
  On t'a volé ta 3eme place sur la "boite"
• 9 Juin 2012 22:09 réponse de Patrice

  

  a vrai dire je recupère pas mal il faut dire que c'est du souple et moins traumatisant .c'était dans le règlement Fernand et il n'y avait que 20 individuels
• 9 Juin 2012 22:12 réponse de freerunner

  

  bravo patrice belle performance mais,c est quoi cette histoire de podium?
• 9 Juin 2012 22:23 réponse de fernand

  

  Patrice c'est bizarre comme type de récompense
  J'ai déjà vu que le premier récompensé , mais jamais que les 2 premiers .
  Enfin cela reste une belle course de ta part et tu es sur ta lancée de ton MDP . Perf sur perf : chapeau
• 10 Juin 2012 06:16 réponse de lolo7635

  

  bravo patrice toujours en pleine forme
• 10 Juin 2012 10:35 réponse de Patrice

  

  merci lolo et freerunner je viendrai vous faire une chronique.
  ce matin les jambes dures quand même la vieillerie sans doute
• 10 Juin 2012 10:54 réponse de Tristan

  

  félicitation à toi Patrice, même si tu n'es pas récompensé ça reste un podium pour toi ;). En tout cas très grosse course de ta part.
• 10 Juin 2012 11:20 réponse de fernand

  

  Suite du WE avec ce matin 2h06 pour 26 km en mode trail .
  Je n'ai pas testé les produits PowerBar : ce sera pour une autre fois
• 10 Juin 2012 13:01 réponse de freerunner

  

  ca y est week end sportif terminé au total 56 km sur 3 sorties en deux jours avec 1000 m de dénivelé en 5h20
  
• 10 Juin 2012 13:50 réponse de fernand

  

  tu fais plus fort que moi freerunner
  3 sorties également et 4h25 pour 55km mais moitié moins de Dénivelé
  Tu as raison c'est un bon WE de sport
• 10 Juin 2012 14:06 réponse de zamecy

  

  ce matin sortie vélo de 3h15 et 75 kms avec 2 cols et 1005m de D+
• 10 Juin 2012 14:14 réponse de Patrice

  

  bon de belles sorties parmi les coureurs ce week end .
  pratiquement autant de km que moi hier .
  zamecy 2 cols et 75km ça j'aimerais bien faire .
• 10 Juin 2012 14:16 réponse de freerunner

  

  fernand je n ai pas pu courir lundi et mardi a cause des courbatures post trail de samedi Forcer sur des courbatures n est pas une bonne idée. J ai donc patienter 2 jours avec du vtt et ensuiteb2 jours de reprises sur du plat et ce week end retour du dénivelé
  j ai testé hier pour la premiere fois le bi quotidien et cela.m a plutot reussi a renouveler
  je suis assez content car j ai pu faire 100 km cette semaine donc ok pour la distance mais un peu juste en denivelé
  zamecy joli sortie de vélo
• 10 Juin 2012 14:19 réponse de freerunner

  

  patrice tu as raison presque autant de km sauf que nous on s est arrete entre nos seances avec de bons dodos pour recuperer!
  l'homme du week end c'est toi!
• 10 Juin 2012 14:21 réponse de zamecy

  

  Patrice, oui ca passe bien mais j'avais les cuisses dures par rapport aux séances d'hier. Mes collègues sont meiux montés mais par contre sur le plat et descente, j'ai mené tous le long.
  une allure soutenue à 42 km/h sur le plat pour donner du seuil et une pointé à 71 km/h dans la descente du 2eme col
  bonne sortie.
  Ce matin, nous avions un gamin de 16 ans en VTT! il nopus a mis la purée!!! il est très costaud. Il champion de France de cross country en équipe cadet je crois
• 10 Juin 2012 14:25 réponse de freerunner

  

  zamecy une question
  tu as une pratique assidu de la cap et du vélo!
  ressens tu le meme plaisir a faire du velo que lorsque tu cours?
• 10 Juin 2012 14:29 réponse de zamecy

  

  oui je prend un énorme plaisir a faire les deux soit séparéement sois en enchainant!
  C'est pour cela que j'ai pris cette année une licence de duathlon.
  Et les plans d'entrainement vélo sont ceux de la CAP.
  J'adore de plus en plus ce côté multisports.
• 10 Juin 2012 19:57 réponse de robertthi

  

  bravo patrice ,lolo et les autres ...
• 10 Juin 2012 20:23 réponse de Patrice

  

  Merci robertthi
  ce soir j'ai fais 25mn home trainer pour faire tourner les jambes
• 10 Juin 2012 21:06 réponse de cap21

  

  entrainement sur tapis de course 1h 40.j ai couru 16km.j ai suer un maximum et je me suis fait un peu violence mais je suis content.j ai fait un entrainement pour la suite de ma saison.
• 11 Juin 2012 08:33 réponse de freerunner

  

  ce matin petite sortie vtt de 30 km en nature sympa et sans pluie!
• 11 Juin 2012 09:55 réponse de Tristan

  

  pas vu de nouvelles de lolo j'espère que son marathon s'est bien déroulé
• 11 Juin 2012 10:00 réponse de lolo7635

  

  @tristan oui ca c est pas trop mal passe malgre des conditions dantesque pluie et vent pas terrible pour courir ensuite des maux de ventre et apres avoir enchainer deux marathons en avril celui la a mon avis etait de trop je le finis au mental en 3h50 place a une bonne recup pour les marathons on verra ca en octobre soit vannes ou montpellier
• 11 Juin 2012 10:08 réponse de Tristan

  

  félicitation pour en être venu à bout, je viens de voir que tu avais pensé abandonner donc gros mental de ta part pour allez au bout malgré des conditions pas faciles. Bonne récup.
• 11 Juin 2012 10:28 réponse de fernand

  

  ce matin en complément de ce WE j'ai fait 1h40 avec 4x5mn + 2x10mn au seuil
  COMPET DANS 15 J
• 11 Juin 2012 13:55 réponse de Tristan

  

  1000m de nage pour moi ce midi
  Hâte de recourir en espérant être prêt pour ma compétition dimanche
• 11 Juin 2012 17:23 réponse de Patrice

  

  super lolo et bravo.
  pour moi aujourd'hui j'ai fais du bois tronçonneuse toute la journée pour récupérer de mes efforts même pas les jambes lourdes .
  il tient le choc le vieux
• 11 Juin 2012 17:29 réponse de berny.ade

  

  @Patrice : c'est quoi ce podium a 2 places, un podium c'est 3 places.
  mais ce qui compte avant tout c'est ton résultat, celà correspond à ce que tu m'avais un peu annoncé lors de ma visite
  BRAVO LE VIEUX (je me permets de reprendre tes paroles...)